漫長的夏季過後，氣溫會逐漸升高，人會感覺煩躁，食欲不振。長夏的食物高原是“春夏養陽”，重在養心，而養心可以通過多喝牛奶，多吃雞肉、豆制品、瘦肉來做到，既能補充營養，又能強心。宜采用“增酸減苦，補腎益肝，和胃理氣”的原則。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。加入綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等。成粳米和煮粥壹起，放涼後食用，還能起到健胃祛暑的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素B、C的供給，預防動脈硬化。
2、長夏養生要早睡早起。
中醫認為“夏氣與心氣相通”，長夏要註意早睡早起，註意“休息”，避免運動後出汗，“出汗”傷陽氣。飲食方面，宜以“增酸減苦，補腎助肝，和胃理氣”為原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
3、長夏養生應該是精神養生。
健康專家警告說，漫長的夏季過後，天氣變熱，人們的心靈很容易受到幹擾和不安。因此，在這個時候，人們應該特別註意精神調理，加強對心臟的保養，尤其是對老年人。他們要保持愉快的心情，自得其樂，避免突如其來的喜悅和悲傷，保持平靜快樂的狀態。
4、長夏養生應該是精神養生。
健康專家警告說，漫長的夏季過後，天氣變熱，人們的心靈很容易受到幹擾和不安。因此，在這個時候，人們應該特別註意精神調理，加強對心臟的保養，尤其是對老年人。他們要保持愉快的心情，自得其樂，避免突如其來的喜悅和悲傷，保持平靜快樂的狀態。
5、長夏養生要謹防外感因素。
長夏要註意預防感冒，避免因各種高原而感冒，其中多喝水無疑是最好的保健方法。另外，長夏之後天氣急劇升溫，不要因為太涼而吹空調或風扇，否則容易感冒。
6.長夏宜忌貪保健。
對於大多數人，尤其是關節患者，夏季應避免貪涼，不使用或適度使用空調和風扇。在工作場所，妳應該告訴妳的同事妳的病情，以獲得他們的理解，盡量不要使用空調或適當提高溫度。最好留壹件長袖衣服，隨時隨外界環境加減衣服。
漫長的夏季過後，不僅天氣轉暖，氣溫升高，雨水也增多了。人容易煩躁易怒，食欲也會下降。長夏有利於人體心臟的生理活動。食物高原是“春夏養陽”，養陽重在養心。