中醫認為，人與自然是統壹的有機整體。夏天在五行中屬於火，而五臟中，心屬於火。所以，夏天火氣大的時候，相應的心裏也會氣滿。《黃帝內經》說:“心為君官，神明出道。”“所以那些讓事物被稱為心的人。”意味著人的精神意識和思維活動都來源於此，接受外物和產生思維活動的過程也是由心來完成的。所以心臟的功能保持正常，首先是作為壹個“靜”字。水能控火，五臟中，心控火，腎控水；心臟位於人體的上部，腎臟位於人體的下部。平時人要“淡泊虛，真氣隨”。心情達到平和，心火下降，腎水上移，心腎相交，心情舒暢。
但夏天，火旺，情緒容易波動。事情復雜了，就容易急躁易怒，容易導致陽氣過盛，損傷正氣，出現心慌、失眠多夢、健忘癡呆、狂傲不安，甚至昏迷不醒等精神變化。只有調整不良情緒，防止抑郁和憤怒，才能保持正常的宣傳，在炎熱的夏天自然保持身體健康。如三國嵇康在《論養生》中指出:“夏熱，宜靜，常為冰雪。”養生歌也說:“避暑之道，不在泉石之中。沒事就去梁青。”當情緒平穩，心臟功能正常時，頭腦清晰，思維敏捷，精力充沛。
中醫按摩通過刺激人體經絡，達到清心安神、放松情緒的效果。其中手少陰心經少海穴、少府穴、通裏穴療效尤為顯著。
少海穴是手少陰心經的匯合點，位於肘橫紋內端與肱骨內上髁連線的中點。少海穴屬水。根據五行相生相克的原理，水能勝火，所以凡是心火旺盛引起的疾病，都可以通過刺激少海穴來緩解，從而達到溝通心腎，滋陰降火的作用。刺激時，可用拇指用力按壓此處，同方向按摩3分鐘左右，可平復心情。
少府穴是手少陰心經的穴位之壹，位於掌面第4、5掌骨之間，握拳時作為指尖。穴位刺激方法和以前壹樣，有散心火的作用。
通裏穴也是手少陰心經的穴位之壹，位於手臂掌面內緣，腕橫紋上1寸按前揉，有寧心通絡、寧心安神的作用。
中醫養生的四大基石是情誌、飲食、起居、運動，四者相輔相成，相互影響。
俗話說“冬練三九天，夏練三天”。夏天是陽氣最旺盛的時候，人體的陽氣也因為大自然的陽氣上升而旺盛生長。為了使陰陽保持相對平衡的狀態，太陽的精神也要在這個時期得到“宣泄”，這樣才有利於心情舒暢，秋收冬儲。中醫講究“汗出為貴”，意思是運動時出汗最有價值。“汗水是心臟的液體”。適當的排汗可以泄陽氣，有利於體內毒素的排出，陽氣的舒展。因此，在夏天，妳不妨參加壹些體育鍛煉，如遊泳、打球、跑步、跳繩等。，老年人還可以表演太極拳、八段錦、深呼吸等。，讓他們發泄憤怒，在運動中獲得安靜，平靜心態，調節情緒。
夏季防暑時，適當喝些綠豆百合粥，可以清熱解暑，解除夏日煩悶。夏季濕重，濕邪易困脾。如果冷飲的寒性與濕相結合，脾陽氣就會受損。因此，夏季應忌食冷飲，多吃紅黃色食物，如西紅柿、山楂、黃瓜、黃豆、蓮子等。，為了調理心脾，從保護心脾的角度來調節我們的情緒。對於心臟病患者來說，人參當歸祝新湯不僅能補陽，還能益氣，同時具有養血安神的作用，是補陽的良方。每天服用1-2生脈飲，也是這類患者夏季補陽的好方法。對於虛寒體質的人來說，夏季是治療各種虛寒證的好時候，可以服用山藥羊肉湯，達到外散風寒，內養肺脾腎的效果。陰陽平衡帶來內心的平靜。
夏季晝長夜短，是夏季陽氣旺盛的表現之壹。夏季生活時，要符合夏季陽氣旺盛的特點，減少睡眠時間，晚睡早起。適當增加戶外活動，培養陽氣，放松大腦；適當的午休有利於體力和精力的恢復，也有助於預防心腦血管疾病的突然發生。
夏天學會養陽了嗎？