特殊區域維護
1.頭:腦子第壹，腦子好身體好。
頭部是人體的第壹個特殊區域。這是因為無論從中醫角度還是西醫角度，頭部都是人體非常重要的壹部分。我們知道，中醫把“頭”看做“智宅”(人體內臟的精氣註射在頭上)、“五體之尊”(頭四肢五體中，頭為至尊)、“百骨之長”(全身諸骨中，顱骨為長)。
《蘇文·邪氣藏於宅》壹文中指出:“三百六十五絡，其氣血皆在表而去虛。”術語“空竅”是指顱腔和腦回。在所有的經絡中，多達七條直接穿過頭部；還有四個直接穿過腦袋；十二經脈中有五條分布在頭部；十二個經筋中有七個分布在頭部；至於十二皮部，十二經脈中所有直接沿頭部運行的經脈都是其皮部的分布範圍。
現代醫學還認為，“腦”是人體的“總部”，指揮著人體的壹切活動，包括外在表現和內臟器官功能。哈佛大學“梁”成員、“美國醫學會醫生成就獎”獲得者埃裏克·布雷弗曼博士經過17年的臨床醫學研究，得出了這樣的結論:“人是先生病的，大腦好了身體其他部分才會好！”
所以“頭部全息經絡療法”如* * *、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導入等。已經成為壹種逐漸流行的診斷、治療和養生方法。這種保健方法集護發、烏發、防生發、亞健康調節、抗衰老、美容保健於壹體，而且是壹個！
2.手:反映全身信息的全息胚胎。
手是人類與外界接觸最直接、最敏感的部位，人們從外界反饋給大腦的信息有壹部分來自手。
從的感知。壹方面，從生物全息的角度來看，手區相當於壹個反映全身信息的全息胚胎，就像魏凡在電視劇《老板的幸福》裏說的那樣，“手站起來就相當於壹個人體”；另壹方面，由於手部血管、神經分布密集，手部三陰三陽經在手部相互溝通，通過經絡系統與全身相通。
可見，手不僅是人體信息相對集中的部位，也是人體重要的特殊區域。因此，經常拔出手指的指間關節，或扭轉手指，搓擦手掌、手心、手背，活動肘關節、腕關節，起到促進臟腑氣血循環，提高人體健康水平的作用，對某些人起到壹定的治療或輔助作用。
3.胸部:胸腺是支配整個人體的重要器官之壹。
科學家發現，前胸的胸腺是支配整個人體的重要器官之壹。胸腺分泌的免疫活性肽可以監控體內的變異細胞，並將其無情地殺死，因此具有強大的抗癌作用。同時具有抗感染功能和抗病能力，對延緩衰老也有壹定作用。只要每天堅持用手掌在胸前(脖子以下到心窩)摩擦100~就可以* * *胸腺，起到防病健身的作用。
4.背:“擦背”和“刮”滋養全身器官。
中醫指出，背部中間的脊柱是人體督脈經過的地方，脊柱兩側的太陽膀胱經與內臟關系密切，經常刺激和疏通，有利於氣息和血管的循環，滋養全身器官。現代醫學發現，人體背部皮膚下有大量的免疫細胞。如果妳感冒或中暑，“搓背”和“刮痧”是激活背部免疫細胞的好方法。
5.脊柱:脊柱可防治100多種。
最新的醫學研究表明，壹個人的脊椎是老的。脊柱是督脈經過人體兩條直經的地方。往往脊柱可以促進經絡的疏通，滋養全身器官，強身健體。
壹本日本雜誌報道，脊椎可以預防和治療100多種。脊柱是人體的中軸。如果能經常做太極旋轉，會產生強大的生物電能量，輸送到臟腑和全身補充能量，使人對病毒攻擊有很強的免疫力，甚至對腦血管意外、阿爾茨海默病、中風癱瘓、神經官能癥、
糖尿病等也有預防和治療作用。
6.肚臍:人體保健的“堡壘”
肚臍也是有名的藏氣之處，被養生專家視為養生保健的“堡壘”。肚臍為神闕穴，具有固本安神、疏肝利膽、益肺強腎、疏通三焦、疏通經絡的作用。
中醫常用敷藥或針灸、熱敷肚臍來治療疾病。若用珍珠粉、丹參粉敷此穴，可治失眠。塗砂仁、枳實可治消化不良；與檀香、細辛粉混合可緩解心絞痛。經常* * *肚臍，仍有防治中風的作用，可祛病強身，延年益壽。
7.腋窩:最神奇的健身區
腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方。它健身的秘訣在於，在受到* * *，被專家稱為“腋窩運動”後，會讓人開懷大笑。* * *這裏的神經、血管、淋巴結能使各器官運動，使各器官充分交換營養和氧氣，有益於腦、心、肺。
8.腳:人體的“第二心臟”
人的腳底有很多穴位，大概70個左右，六經起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬的神經末梢，與大腦和心臟密切相關，與人體的所有器官都有聯系。所以腳被稱為人的“第二心臟”，可見足部保健的重要性。經常彎腳趾，散步，踩鵝卵石，熱水泡腳等。，都有促進腳部血液流動，將末梢血液推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防病治病，強身健體，延年益壽的功效。
必須知道的建議
1.不要制定嚴格的鍛煉時間表。
堅持是最重要的。如果時間表太苛刻，會讓妳覺得壓力太大，堅持不下去。剛開始運動，壹定要逐漸加大運動量，讓身體逐漸適應。
2.總是嘗試新的鍛煉方式。
從事健身運動的健康專家認為，任何壹種運動都有利有弊。只要對人的健康有益，就積極參與，而不是選擇壹種方式。
3.不要為了時尚而運動。
比如有的專家認為爬山好，有的專家認為可行，等等。但是，時尚的運動方式不壹定適合妳。
4.合理調整飲食結構。
它只是改變妳身體狀況的主要手段之壹。運動的同時也要註意飲食，均衡營養。運動的同時多吃水果和各種食物，改善身體狀況。
5.改變不良的飲食和生活習慣。
控制蛋白質和麥片的攝入，按時睡覺，不吃零食，不抽煙喝酒，調整心態。
6.精神高度緊張、情緒波動劇烈時不宜運動。
臨床心理學家指出，人在高度緊張或情緒波動劇烈時不能運動，否則會損害身體，引起精神疾病，這壹點要牢記在心。
7.運動量要適當。
在不同季節、不同環境下，運動量要適當調整。壹般情況下，只要每次運動都出汗，健身的目的就達到了。不要為了追求“”而忽視自己的身體狀況，尤其是身體不舒服的時候，更要註意鍛煉的時間和量。
8.妳不必去高級俱樂部。
不要在朋友的幫助下去高檔健身場所健身。妳考慮到自己的經濟狀況了嗎？妳適合她介紹妳的時髦方式嗎？即便如此，在這種環境下，鍛煉者的心理波動較大，晝夜節律相對失衡。而且由於人多，場所擁擠，空氣汙染，不利於健身。
9.選擇壹個好的鍛煉場所。
第壹，不要太偏僻，浪費時間，不安全；其次，不要在鬧市區鍛煉，那裏行人和車輛多，環境和空氣質量無法保證，還容易分散註意力。
10.和壹個或多個朋友壹起鍛煉。
朋友壹起運動，可以起到互相督促和鼓勵的作用，可以避免獨自運動時的孤獨感和意外發生時的被照顧感。
避免六大誤區
壹:忽略運動前的熱身。
很多第壹次參加健身訓練的人都會很興奮，尤其是當運動有好的效果的時候。這極大地鼓勵妳參加更多的鍛煉。但有些人壹進健身房就迫不及待地投入到強化運動中，忽略了運動前的熱身。而且過度的訓練往往會讓妳疲憊不堪，影響正常的生活和工作。對此，美國訓練委員會發言人理查德·科頓(Richard Cotton)指出，健身是壹個長期的項目，妳不應該想在壹天之內成為壹名健美運動員。
健身誤區之二:早餐前運動。
在刻苦訓練的同時，妳需要增加營養。如果早上吃的不夠，訓練後期會覺得餓。科羅拉多州立大學的助理教授Jacqui Bern博士說，早餐應該含有更多的碳水化合物和壹些蛋白質。蛋清是更好的選擇。另外，低脂酸奶、牛奶、麥片也是不錯的選擇。訓練結束後要立即進食，因為身體需要補充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白質、水，當然還有好吃的零食。
健身誤區之三:健身只是進行
有氧運動雖然對增強耐力和心血管系統有好處，但對增加力量和強身健體作用不大。有氧運動和有氧運動相結合，才能全面提高身體素質。多樣化的訓練對妳有好處，它能使妳的身體機能均衡發展。
誤區四:訓練前不要拉伸。
首先，做運動前最好先做低強度的蹬踏訓練，這樣不僅可以減少損傷，還可以在做高強度運動前增加體溫。當身體組織變暖時，可以再做5個拉伸運動，尤其是拉伸那些可能用到的肌肉群和身體部位。
健身誤區之五:運動前不要停下來
在運動過程中，進行必要的停頓是必要的，因為身體本身需要有足夠的休整期來恢復。作為初學者，壹周內不要做超過四次的大運動量訓練。在同壹個訓練日，同壹肌肉組織不應進行多次強化訓練。如果之前的鍛煉有疼痛感，後期的訓練就不要勉強了。此外，全面的營養保養也很有必要，每天吃5-6次是不錯的選擇。最後，妳需要保持至少8小時的睡眠，因為充足的睡眠會恢復妳的精力和身體。
誤區6:反復做同樣的練習。
運動專家提醒，我們的身體只有在被強迫的情況下才會發生變化，也就是說，妳鍛煉的地方越多，變化越大。而如果妳重復同樣的鍛煉項目壹段時間，妳的身體只能鍛煉壹兩個部位，而其他部位和肌肉群都沒有得到充分的鍛煉。這樣妳的身體很難保持平衡，身體狀態也很難達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應選擇多種訓練方式，並經常變換，讓各個部位都得到鍛煉。
總結:任何人都應該非常小心健身，不要隨它去吧劊子手誰傷害妳的健康。那麽，就讓我們向我為妳盤點的女性們學習吧。
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