1.需要保護的易損部件
頭
脆弱指數:★★★★
洗完頭發後立即吹幹。
中醫說，頭部是人體陽氣聚集的地方，全身的陽氣都是從頭部升起的。
很多女性喜歡早上洗頭，頭發沒幹就出門，這是非常錯誤的。眾所周知，濕頭發被風吹亂時，頭皮的血管收縮刺激神經，會很快引起頭痛。如果長期這樣，頭部的濕氣很容易進入體內，導致身體受涼，頭部的血液被寒氣堵塞，壓迫頭部血管，引起偏頭痛。
專家提示:
早上頭發沒幹就不要出門，晚上頭發沒幹就不要睡覺。出門最好選壹頂漂亮的帽子戴，這樣全身都會暖和。
脖子
脆弱指數:★★★★
女人的脖子最怕凍。
脖子是人體的“堡壘”。比如冬天，不穿高領的衣服，壹點冷風鉆進脖子，就會全身冷戰。所以，脖子最怕凍。
特別是現代人長時間使用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬。如果加上風寒侵襲，背部受涼，肌肉容易痙攣疼痛。這種疼痛會輻射到肩部和肩胛部，導致頭痛、頭暈、反復落枕、頸椎病。
專家提示:
即使妳有壹個漂亮的脖子，冬天在戶外，也要把它藏起來。戴圍巾和絲巾不僅可以保暖，還可以消除大腦疲勞，緩解冬季容易加重的高血壓、心血管疾病和失眠。
手
脆弱指數:★★
皮手套沒有天鵝絨手套好。
都說手是女人的第二張臉，最容易暴露女人的年齡和生活狀態。
當寒冷的天氣到來時，女性的手也成為了寒冷天氣襲擊的目標，所以壹定要在洗手後塗上護手霜，外出時戴上手套。
專家提示:
從保暖舒適的角度來說，柔軟蓬松的手套比皮手套好。毛絨手套可以隨意拉伸有彈性，皮手套要麽寬松不方便使用，要麽太緊影響手指血液循環。
擦護手霜是冬天手部保護非常重要的壹部分。如果妳已經成為“家庭主婦手”，不妨在塗上乳霜後戴上手套，或者用保鮮膜包裹雙手幾分鐘，加強吸收和滋養。
皮膚
脆弱指數:★★★
洗澡時不要用力搓澡。
幾乎所有的女性都喜歡幹凈，所以洗澡的時候，除了用沐浴露，很多人還會用壹些磨砂膏，或者拿浴巾擦到皮膚發紅。
另外，很多女性在冬天喜歡泡溫泉，對身體有好處，可以改善微循環。不過適度泡溫泉就好了，壹個月兩次就好，泡溫泉的時候每隔5~10分鐘起來休息壹下。
專家提示:
洗澡時不需要洗得太幹凈，因為當皮膚幹燥時，摩擦會破壞皮膚表面的天然保護層，引起瘙癢。所以洗澡，在浴花和泡沫上滴點沐浴露就行了，不要總想著把身上的油脂洗掉。
內部護理皮膚也很重要。可以吃壹些潤燥養陰的食物，可以滋陰養血，滋潤皮膚，比如黃綠色的果蔬，堅果等。也可以給自己燉壹些富含膠原蛋白的滋潤湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。
腰腹
脆弱指數:★★★★★
“護腰”束腰暖腹。
即使是下雪天，也有美女穿短棉襖出門。腰腹部受這種打扮影響最大。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統的子宮和盆腔都在這裏。如果腰腹部受涼，很可能引發壹些婦科問題，嚴重影響生育。
專家提示:
冬天盡量選擇壹些長款的毛衣，棉襖或者羽絨服。如果妳真的喜歡短款，不妨加個“護腰”。現在市面上可以買到彈力護腰，可以保暖塑形，約束坐姿和走姿，收腹提臀，避免走位下沈。
腳
脆弱指數:★★★★★
每天為妳的腳服用補品
懂得照顧自己的女性，睡前泡腳是必修課，因為泡腳在中醫裏被視為進補，對女性非常滋補。女性陰柔，天生容易手腳冰涼，血液循環不暢，而腳是身體離心臟最遠的部位，最需要溫暖的呵護。
同時，如果泡腳舒服，還可以改善腳後跟幹裂等問題，因為泡腳可以改善腳部微循環，腳部皮膚得到充分滋養。
專家提示:
泡腳不是在熱水裏泡幾分鐘的事，也不是用很燙的水燙腳的事。其實用汗水泡腳是不健康的，尤其是冬天。中醫講究“收藏”，不宜出汗過多讓身體發泄。正確的做法是用40℃左右的水，泡在背心裏出壹點汗。
泡腳的時候，不妨加點“料”。比如加入花椒、幹姜可以溫經，加入紅花、當歸可以幫助活血，用量可以任意，壹次抓壹把就行。目前市面上有壹些泡腳的中藥泡騰片。如果它們有活血、溫經之功，也是好的。
圓頭厚底的靴子最滋養。
冬天穿鞋，鞋底不能太薄，因為地面冷，太薄的鞋底往往不能隔絕地面的寒冷，容易涼到腳後跟。又尖又窄的鞋子容易擠腳趾。本來腳趾的血液循環是最差的。如果被鞋子擠壓，更容易凍傷。
專家提示:
冬天選擇圓頭厚底的靴子最養腳。現在很多女生都喜歡雪地靴，雪地靴對腳很健康，舒服又保暖。
說到腳，不得不順便提壹下膝蓋。漂亮的女人喜歡穿裙子，中間露出靴子和裸露的膝蓋，這是非常錯誤的。因為膝蓋沒有肌肉和脂肪來禦寒，寒氣很容易侵入其中。所以冬天出門最好戴護膝。
2.女性如何增強體質？
氣虛體質
氣虛女性壹般說話輕聲細語，工作時經常感到乏力，容易出汗。氣虛的女性朋友，腸胃功能弱，免疫力低。氣虛女性應多吃養胃健脾的食物，如南瓜、土豆、大豆、蘑菇等。這些食物有助於調理氣虛體質，少吃冰淇淋、冷飲等寒性食物。另外，氣虛的人要加強體育鍛煉，睡眠、作息、飲食要有規律。
濕熱體質
濕熱體質的女性朋友容易長痘痘、粉刺、臉油、心火旺盛、體內熱毒，並伴有口幹、口苦、口臭。濕熱體質的女性要註意排毒。在飲食方面，他們應該多吃清淡、寒性的食物，如香蕉、薏米等。祛濕食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、紅小豆、西瓜、綠茶、花茶等。同時，要少抽煙少喝酒，規律作息，避免熬夜，加強體育鍛煉，更好的給身體排毒。
陰虛體質
陰虛體質的女性較瘦，皮膚幹燥，口幹眼燥，大便幹燥，不喜熱，容易上火，容易失眠。陰虛的女性要多吃涼潤的食物，如綠豆、冬瓜等，多喝水。同時，他們也應該養成良好的生活習慣，加強體育鍛煉。
陽虛體質
陽虛女性常出現全身無力、胃腸功能減弱的癥狀，怕冷、便溏、易腹瀉。陽虛女性應少吃生冷食物，如梨、香蕉、西瓜等。，並多吃韭菜、蔥、姜、蒜等等溫食物，加強體育鍛煉。
宮寒體質的女性需要如何保養
寒宮體質是指腎陽不足引起的子宮寒冷。總的來說，原因可以歸結為很多種，主要是父母出生時年齡較大，身體陽虛，寒冷的生活環境和自身對寒性食物的愛好都可以導致子宮寒冷。宮寒的危害是比較大的。壹般輕度宮寒會導致經期痛經、月經不調、經血少或有血塊。嚴重的子宮寒冷會導致子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫和不孕癥。由此看來，宮寒是壹種不可忽視的疾病，需要及時調整。那麽如何保養宮寒體質呢？讓我們來看看。
在皇宮裏保暖驅寒很重要。
宮寒的人壹般都是寒性體質，這就要求我們在日常生活中要註意保暖，不僅是冬天氣溫低的時候，夏天氣溫高的時候也要註意保暖。在空調房裏，要註意腰腹部保暖，避免著涼，刺激子宮。雖然此時我感覺不到寒意，但很長壹段時間以來，這種影響是非常大的。夏天除了不貪涼，還要註意不要喝太多的冰鎮飲料，不要貪食冷食。往往壹些寒性體質的人容易貪食冰飲，使寒性體質加重，宮寒更加嚴重。所以寒性體質的人，即使在夏天也要盡量控制冷飲的量，千萬不要貪吃。經期要註意腹部保暖，避免冷飲。
宮寒體質飲食宜溫。
因為宮寒體質的人往往腎陽不足，所以在生活中要盡量避免吃壹些西瓜、冷飲等寒性食物。在水果的選擇上，可以是壹些溫熱的芒果、荔枝、蘋果。在飲食上註意補氣血。可以用壹些補血的食物如紅糖、紅棗、蓮子、紅豆等，盡量趁熱喝。食物可以適度溫熱，但會導致上火。總之，壹些溫宮食物是寒宮體質的人的首選。紅豆粥，花生豬骨鍋，棗茶都是不錯的選擇。