2.咬著牙咽下津液:每天早上醒來和入睡堅持上下牙之間互相敲打。壹開始輕敲十幾下，然後每天增加輕敲的次數和力度，達到每次50下左右。這種方法可以增強牙周組織纖維結構的韌性，促進牙齦和面部的血液循環，保持牙齒堅固。咀嚼牙齒後吞咽唾液也有益健康。
3.用力咬:每次小便都要用力咬著牙，壹定要做到不中斷。這樣可以促進口腔黏膜的新代謝和牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
4.用鼓肋漱口:每天做壹到兩次封閉式漱口，左右轉動舌頭，會增加唾液分泌，使牙齒、牙縫和口腔黏膜受到壹定程度的沖洗和刺激，使口腔自我清潔，保護牙齒。
5.按摩牙齦:用拇指和食指按壹定方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽、牙髓的血液循環，防止牙齦過早萎縮。
6.正確咀嚼:正確的咀嚼方式是交替使用兩邊的牙齒。如果經常使用單側牙齒咀嚼，未使用的壹側會缺乏生理刺激，容易導致組織就業萎縮，而經常咀嚼的壹側則會超負荷，容易導致牙髓炎、面部毀容，影響美觀。
7.用茶漱口:每次飯後用茶漱口，讓茶在口中清洗牙齒和舌頭。這樣可以去除牙垢，改善口腔輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，增強牙齒的耐酸性和耐腐蝕性。
8.飲食護牙:雞蛋、水果、蔬菜、排骨湯等。富含蛋白質、礦物質、維生素等。，而且經常食用有利於強健牙齒。由於蛋白質攝入不足，人體容易發生齲齒。
需要註意的事項
吃飯時註意保護牙齒，如:避免吃太多酸辣食物，防止牙釉被侵蝕破壞。