摩爾健身法，現代醫學研究認為，耳朵的各個部位與人體內臟器官之間存在著生理上的內在聯系，被視為“縮小的人體形狀”經常按摩妳的耳朵，可以增強妳的聽力，清醒妳的頭腦。揉耳朵的方法是:雙手掌心按耳洞，然後突然放開，連續做十次以上；然後用雙手拇指和食指沿耳廓自上而下按摩20次，拇指在耳廓後面，食指在前面；用同樣的方法按摩耳垂30次，以耳朵感覺發燙為度。同時也可以做“唱天鼓”的動作，就是妳經常給耳道充氣，振動耳膜。做法是:雙手掌心緊按兩個耳洞，五指放在腦後，再用兩手中間的三指輕輕拍打腦後，反復數十次；或者雙手食指按在中指上，然後食指向下滑動彈後腦幾十次，然後雙手按耳洞，然後突然松手，連續開合幾次。做“田明鼓”動作時，自始至終要閉眼，手法由輕到重。只要堅持做，就能收到強身健體、提神醒腦、防治耳疾的效果。苦練手指、能健腦的生理學家發現，人體的每壹個器官，甚至每壹塊肌肉，在大腦皮層都有它的代表區域，也就是支配它的神經中樞。其中，手指運動中樞占據了大腦皮層中最廣泛的區域。大腦皮層僅拇指的運動區是整個大腿運動區的10倍。通過手指運動刺激大腦，可以有效延緩腦細胞的衰老過程。如何讓手指得到更多的活動？第壹，多用手，習慣用右手的要用左手，比如用左手開水龍頭、開門窗、提東西或者翻頁。相反，日常生活中慣用左手的人應該多鍛煉右手。第二，要讓指尖從事壹些精細的動作，鍛煉其靈巧性。比如用刀削鉛筆，擺弄小玩具，扣衣服，撥樂器等。第三，增強手指關節的靈活性，如像往常壹樣伸展和彎曲手指，用毛筆寫字，打毛衣等等。第四，嘗試多樣化的手指活動，如練習健身球、握排球、打臺球、樂康球等。保護腰部的幾種方法:站立時，胸部盡量少向前彎曲。如果長時間站立，最好有踏板或小凳子，高20厘米左右，雙腳交替踩在上面，減少腰曲和腰部勞損。坐姿:坐姿時，使膝蓋高於臀部的水平位置，這樣可以減輕脊椎的壓力。長時間坐在辦公室，可以在椅子下面放壹個合適高度的腳踏板。長時間站立時，避免突然起身，這樣腰部會突然受到影響，引起腰痛。久坐的椅子要有扶手，向後傾斜，腰部能得到支撐的椅子最理想。平躺:高枕厚褥，或席夢思床墊可引起輕度腰痛，原有腰椎患者的癥狀會加重。。最好睡在硬木板或者緊棕色的。臥姿不應該固定在睡覺的姿勢。最好是仰臥和側臥交替進行。不要趴著睡，不要搬重物。當舉起低重量的物體時，彎曲妳的膝蓋而不是彎腰，並保持被舉起的物體靠近妳的身體。即使是日常生活中的小事，比如系鞋帶，在低的地方拿東西，也要屈膝，避免壓彎胸部。足部保健方法:根據腳型:扁平足、足弓足、畸形足宜寬松、柔軟、合腳；鞋底是海綿或者毛氈，冬暖夏暖，比如腳溫降到17c，容易感冒拉肚子；汗腳頻繁換鞋襪，腳趾間隔用爽身粉棉球；幹腳容易塗甘油或魚肝油丸。泡腳法:用熱水泡腳20分鐘為宜，以免燙傷皮膚。如果用冷熱水交替泡腳，要用熱水泡壹分鐘，冷水泡半分鐘。三捏轉趾法:用手的食指捏大腳趾，在每個腳趾下扭轉20次，下同，可以提神醒腦，提高智力。捏23個腳趾和腳，提高視力；45個腳趾固定牙齒。按摩腳心，即湧泉穴法:用拇指捏住腳的其余4指，以200的力度放在腳背上，可消炎止痛，睡眠好，增進食欲，調節血壓。五床腳運法:雙腳微懸。