這位老婦人的名字叫萬加·斯喬丁。她今年已經82歲了，但仍然堅持每周健身訓練四天到六次，每次堅持訓練壹個小時左右。而且她不僅是她健身房所有的健身者，還有壹些專業的健身者，都很佩服她。可能都是和217壹樣的想法吧。奶奶這個年紀能這麽堅強就好了。
Sjodin歲才開始健身訓練，堅持了近40年。但她只是因為跑步受傷才做的健身訓練，而且她當時參加的是馬拉松。所以在康復訓練的時候，在醫生的指導下，進行了壹些康復力量訓練，但是壹直沒有放下。
負重俯臥撐
很多人說力量訓練會強身健體，但也會損傷身體，尤其是壹些訓練動作會傷到膝蓋，影響老了走路。但是看到這位82歲老奶奶的身體，卻有著如此年輕的身體，妳還相信那些力量訓練會損傷身體和膝蓋的言論嗎？
事實上，有些部位的損傷是不可避免的，比如膝蓋，即使在散步或慢跑時，這也是自然的。但只要我們堅持使用正確的方法，規範的動作，常年訓練，這種傷害就會降到最低。比如適當的訓練膝蓋周圍的肌肉和大腿肌肉，這些肌肉對膝蓋有很強的支撐作用，膝蓋上偶爾的閱讀重力也會被分散，所以這就是力量訓練的好處。
對於肌肉力量訓練，不分年齡，就像Sjodin壹樣，即使80多歲，只要身體允許，也可以進行壹定強度的力量訓練。老年人堅持力量訓練，可以有效預防老年人的壹些健康問題，如骨關節炎、骨質疏松、內分泌失調、內循環代謝問題、心腦血管問題等等。力量訓練可以在壹定程度上增強心肌和骨骼肌。通過強化這些肌肉群，不僅可以加強對骨骼的保護，還可以促進血液循環，提高代謝水平，優化內分泌系統，使人看起來年輕。所以，即使Sjodin已經80多歲了，她的健身訓練強度也不壹定比她年輕的人差。
而且因為她的堅持，老公也跟著她健身訓練，老兩口的飲食狀態和身體素質都比同齡人好很多。
我們80歲的時候會是什麽樣子？會有這樣的精神嗎？80歲的妳還有30歲的心態嗎？我不確定，但我確定的是，現在30多歲的人很多，但他們有著四五十歲的身體，而且老了，老了。年輕，過去的已經過去了，但是有這樣壹種方法，可以讓妳的心智、精神狀態，甚至身體狀態都保持在壹種“年輕狀態”。妳想要嗎？