對於身體強壯或者經常鍛煉的人來說不難，但是對於平時鍛煉不多或者身體虛弱的人來說就很難了，尤其是到了壹定年齡的老年人。如果堅持走10000步，可能會對身體造成傷害，比如膝關節、髖關節。
根據最新的《中國居民膳食指南》的推薦，人每天保持6000步以上就足夠了。所以，身體健康，堅持鍛煉的人，每天走10000步是可行的，但如果不走10000步，卻腰膝酸軟，氣喘籲籲，感覺難以堅持，就不要再苛求自己了。妳應該已經達到身體的極限了。
當然，如果妳想通過走路來健身，並不是指妳平時生活中從房間到客廳再到衛生間的步驟。走路也有壓力:
1，準備壹雙合適的鞋子
走路前要準備壹雙合適的步行鞋。這雙鞋的鞋跟要稍微高壹點，前面的腳趾要松壹點。長時間行走，腳會更舒服，腳踝也能得到保護。當然，如果妳也能穿壹件舒適休閑的運動服，走路會更輕松。
2.走路前先熱身。
雖然散步的強度不大，但人們認為出發前不需要熱身。其實無論運動強度是大是小，只要做好了運動的準備，做壹些熱身活動都是很有必要的。因為做熱身運動沒事？醒來？睡肌減少運動對身體的傷害。行走前的熱身準備不要太復雜。簡單地移動妳的膝蓋或腳踝，深呼吸幾次，可以熱身。
3、速度要選擇走得快。
既然散步被視為壹種養生方式，那就不能是散步的狀態，而應該選擇快走。行走速度更快，步伐比平時更大。每壹步都應該是腳跟先著地，然後是腳掌，然後是腳尖著地。走路的時候也要擡頭挺胸，肩膀放松，腹部收緊，手肘輕松彎曲90度，身體兩側前後擺動。
註:圖片來自網絡。