洗冷水澡有什麽好處？
平時，我們習慣用溫水洗澡。如果天氣太冷或太熱，我們會感到不舒服。但如果身體健康，其實可以嘗試洗冷水澡，也就是用5℃到20℃之間的冷水洗澡，對身體保健有好處。
預防感冒，增強體質:長期用冷水洗澡，可以鍛煉身體各個部位。身體的禦寒能力大大提高了，體質也大大增強了，可以有效防止感冒的侵襲。
呼吸道疾病的防治:洗冷水澡時，我們會發現當冷水接觸到皮膚時，我們會不自覺地深呼吸，然後停頓幾分鐘再深呼吸。其實可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸道疾病有很好的作用。
增強心血管功能:洗冷水澡時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身血流量。隨著時間的推移，心臟的功能得到了有效的增強。同時，在冷水的刺激下，全身血管的收縮和舒張功能得到有效改善。
提高消化功能:因為洗冷水澡時腹腔內血液循環加強，腸道蠕動加快，可以有效提高消化吸收能力。從而有利於食物的消化吸收和排便通暢，對消化不良和便秘有壹定的治療作用。
減肥燃脂:斯堪的納維亞研究人員發現，低溫可使體內脂肪代謝加快15倍。如果長期堅持用冷水洗澡，壹年之內可以有很好的瘦身效果。
改善妳的情緒:每天早上洗個冷水澡有助於提升妳的精神。當冷水接觸到身體時，呼吸會加重，以應對突如其來的寒冷，這意味著身體在增加整體攝氧量，以提高警覺性。同時，在冷水的刺激下，身體的各個器官完全從睡眠中清醒過來，精神煥發。
改善神經系統:冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身神經處於“戰爭狀態”。冷水浴停止後，神經系統恢復到放松狀態，這種反復的運動有效地改善了神經系統的功能。
促進運動後身體機能的恢復:運動員在高強度訓練後總要洗個冰浴，以緩解身體疼痛。妳不需要用冰水洗澡，但是體育鍛煉後快速沖個冷水澡也能有類似的效果。也許跑完步洗個冷水澡，然後拿起鉛筆或者上樓，會不那麽痛苦。
冷水浴的危害及預防措施
簡單地說，洗冷水澡有三個好處。壹是增加了人體對溫度的適應能力，尤其是對冷空氣的適應能力，不容易感冒。其次，對人體血管是很好的鍛煉。洗冷水澡時，血管迅速收縮，大量血液流向身體內部，再流向體表，血管隨之伸縮。從長遠來看，心血管疾病是可以預防的。第三，可以鍛煉人的意誌。夏天洗澡很享受，冬天洗澡要有毅力。危害不同的個人體質會導致不同的疾病。感冒生病期間，洗冷水澡不利於體內熱量和毒素的排出。
需要註意的事項
夏天每天洗澡。很多人洗冷水澡是為了省事，有些人洗冷水澡是為了健康健身。冷水浴有很多功能。對皮膚來說，可以使血管先收縮後擴張，提高血液循環效率，並增強皮膚營養，使皮下組織積累壹定的脂肪，使皮膚看起來年輕、有彈性，不易患皮膚病。冷水浴可以鍛煉皮膚溫度感受器，消除異常出汗。對於全身來說，冷水浴可以提高身體對寒冷的快速適應能力，不易患感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎、過敏性鼻炎等因寒冷引起的疾病。冷水浴促進皮膚和內臟之間的血液循環。血管的擴張和收縮鍛煉了血管的彈性，可以預防動脈硬化及其引起的疾病，如冠心病、高血壓等。冷水浴增加內臟血管包括消化道血管的血流量，從而加強消化系統的功能。
優點和缺點
1.洗冷水澡時，人體會因為水溫低而感到寒冷，從而產生壹系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。，既能消除疲勞，又容易引起感冒，應盡量避免。對於那些身體素質不好的朋友來說，更不能用冷水洗澡，否則抵抗力差，會因為寒冷的刺激而引發感冒發燒等疾病。
2.在壹些地區，氣候變化很大，這使得流感提前。有些朋友盡早洗冷水澡是不明智的。但是可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，預防感冒和鼻炎，讓皮膚更有光澤和彈性。
3.對於常年堅持鍛煉的冬泳愛好者來說，需要有壹個學習和適應的過程，需要常年堅持。但冷水浴運動壹定要循序漸進:秋季氣溫逐漸降低，人體逐漸適應寒冷的冷水，這樣在深秋和冬季，冷水浴就不會覺得太冷。冷水浴的“循序漸進”還應包括沐浴部位的“由局部到全身”，水溫的“由高到低”，沐浴時間的“由短到長”。
冬天和洗冷水澡並不矛盾，因為洗冷水澡是在人的控制下進行的。在人們能夠忍受的條件下，可以最大程度地激發人們對寒冷天氣的適應能力，增強體質。這就好比我們平時說要少接觸病菌，但在可控的條件下，可以將人工處理過的病菌輸入人的體內，以獲得最大的免疫效果。道理是壹樣的，適度很重要，不然會吃虧！！
洗冷水澡對增強體質、提高健康水平和防病治病有很多好處。長期持續的冷水浴運動，不僅會增加血管的彈性，還能預防動脈硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不適合的人群
高血壓患者:皮膚壹接觸冷水，血管急劇收縮，大量血液沖回內臟，使本已很高的血壓更高。嚴重時可引起腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓略有升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，也就是先灑點冷水，搓搓身體的某些部位，而不是壹下子“冷處理”。
坐骨神經痛、關節炎患者:神經受涼後，病情會更嚴重。
對寒冷過敏的人，如寒冷性蕁麻疹、瘙癢患者，發病期間不宜洗冷水澡。如果想在不發作的時候鍛煉皮膚，逐漸降溫是可行的，就是壹開始洗熱水澡，逐漸換成溫水澡，然後逐漸降低水溫，直到水溫相當低但不生病。