1，秋季如何養生
(1)情緒經常被調節。
秋季氣溫多變，冷暖交替，對人的生理和心理都有壹定的影響，尤其是壹切都開始消沈的時候，人的情緒容易悲傷。如果再出問題，很容易誘發不良情緒。所以秋季人的情緒通常不穩定，容易煩躁、焦慮、抑郁。而且專家提醒，秋冬季節也是抑郁癥、精神分裂癥等精神障礙的高發季節。所以要註意情緒調節，培養樂觀情緒，保持內心平和。
在日常生活中，人要時刻註意心理調節，正確把握自己，學會自我調節，保持良好的心情。在業余時間，我可以和我的朋友和親戚壹起去戶外進行有意義的活動，例如徒步旅行和欣賞風景，我也可以參加壹些有趣的文化娛樂活動來豐富我的生活和調節我的壞心情。
這個房間經常通風
秋季氣候幹燥，容易導致口幹咽燥、便秘等癥狀，要註意保持室內的溫度和濕度。白天註意房間定期通風，保持空氣清新；晚上睡覺要關好門窗，用壹些衣服蓋住腹部，防止腹部受涼誘發感冒腹瀉。廚房最好安裝排氣扇，這樣油煙可以及時排到室外。
這場運動來得正是時候
秋季是人們戶外活動、鍛煉、旅遊的黃金季節，如做操、拳擊、晨練等，對人的身心健康大有裨益。適當的運動不僅可以適應氣溫的變化，增強抗病能力，還可以調節情緒，改善心情。人們可以根據自己的身體狀況選擇壹些適合自己的戶外活動。身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動，身體不好的可以選擇壹些運動量較小的活動，比如戶外散步、打太極拳、氣功等。
(4)緩慢增減衣服
秋天來了，氣溫變化，卻不急著添衣，鍛煉身體的抗寒抗病能力，有益身心健康。當然，秋季氣溫下降，要及時增減衣服，但不允許突然增減，有利於身體對寒冷氣候的適應。此外，體弱多病者和老年人尤其要註意保暖，以免外邪入侵，陽氣外泄，進壹步危害健康。
總之，秋季保健要註意全面調整，不僅要調整身體的狀態以適應氣溫的變化，還要調整情緒以預防心理疾病。專家建議，如果不良情緒嚴重，難以自我調節，最好盡早咨詢心理醫生，尋求心理治療。
2.秋天喝什麽粥養生？
1，沙參銀耳粥
原料:沙參50克，銀耳50克，小米50克，冰糖10克。
制作:將沙參洗凈，放入陶罐中，放入清水中，煮30至40分鐘，撈出沙參，加入銀耳和小米(均洗凈)，煮1小時，加入冰糖，煮10至15分鐘，即可食用。
2、生麥冬粥
原料:地黃50克，麥冬(去核)40克，粳米50克，金橘餅30克。
制作:將生地、麥冬洗凈，切塊，裝入消毒紗布袋中，放入陶罐中，放入清水中，煮1小時，去袋去渣，放入粳米(洗凈)中煮粥30分鐘，即可食用。
3、杏仁川貝百合粥
原料:杏仁30g，川貝母15g，百合30g，粳米50g。
制作:將杏仁、川貝、百合洗凈，裝入消毒紗布袋中，煮1小時，去渣，放入精米(洗凈)，煮20至30分鐘。
4.芝麻花生豬肝山楂粥
原料:芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
制作:將花生去殼，芝麻放入陶罐中，並倒入清水，先煮1小時。花生煮熟後，加入精米(洗凈)煮30分鐘，再加入豬肝和山楂，煮5到10分鐘，即可食用。