？考慮如何適應家庭工作，尤其是以前是單位領導的老人。以前他們有不做的權利，現在到期下崗後有壹種失落感。另外，對自己的尊重也發生了變化:以前作為軍官，人們是“尊重”的。時至今日，人見人避，人走茶遠。？有的老人無所事事，就是當壹天和尚撞壹天鐘。我覺得很難過。吃了三頓飯，不知道該殺哪裏。
大多數老年人註重體育鍛煉，但很少註意平衡。有的老人運動積極，運動量大，休息不好，營養不良，失去了動靜平衡，失去了頭腦，結果把身體搞垮了。有的老人攻擊性強，脾氣大，導致疾病。說明要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。可見科學保健心態平衡的重要性。所以老年人不要急於求成，不要斤斤計較。他們要註意保持心態平衡，做到“四點”。所謂飲食，也就是說吃八成飽，暴飲暴食傷腸胃。節食，對於老年人來說，也包括選擇食物。不偏食，有什麽吃什麽，壹日三餐，連最好的食物都吃不飽，甚至不肯花很多時間。
？定期適量的運動可以補充身體能量，有益血液循環，改善體內脂肪的過度堆積，防止肥胖，保證血糖正常，延緩骨質疏松，改善神經系統功能，提高免疫能力。？老年人應根據自身情況和愛好，選擇壹些適度溫和的項目進行身心鍛煉。早上起來，好好走路，打拳，舞劍。老年人可以慢跑。還可以堅持每天做保健操，動靜結合，老人不動不靜不行。
？因此，從養生學的理論和老年人的養生經驗中尋求科學依據，是壹種有效的科學養生原則。每個人的養生方式應該是不同的。但是人生歷程中的三個原則是統壹的。？