1，菜比藥好，每頓飯都需要。
喜慶的餐桌菜肴豐富，每壹餐都離不開魚和肉。然而，人們經常感到疲勞和脹氣。這個時候少吃肉多吃蔬菜，可以緩解身體危機。新鮮蔬菜是壹種堿性食物，富含纖維素，能緩解油膩食物，維持胃腸正常蠕動，防止便秘，並能中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。
2、水果不可或缺，多吃對身體有好處。
多吃水果不僅可以清熱解毒、潤腸通便，還可以調節和改善人體的代謝功能，預防各種疾病，增進健康。但需要註意的是，水果和蔬菜的消化時間和過程是不壹樣的，要分開吃。否則，水果中的大量酶會破壞蔬菜的纖維素，不能被腸胃吸收。
3、清淡少油膩，搭配合理。
過多的“充足”營養使得人群中肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發病率明顯增加。假期活動比上班少，經常有人睡懶覺。假期長胖幾斤是常見問題之壹。所以最好調整飲食，飲食要比平時清淡，減少脂肪的堆積。薛興陽，廣州醫學院附屬腫瘤醫院胸外科
4、寧可少吃，也不要讓腸胃不適。
飯局和家宴往往很豐盛。菜肴豐富，相互厚待，往往使人食欲旺盛，“吃”不下去，引起腸胃不適，甚至消化系統疾病。從消化不良“腹瀉”到打嗝腹脹“胃酸倒流”再到急性胰腺炎，都是有生命危險的。最好的預防方法是自我控制。
5.酒精傷肝傷身，過度傷害自己和他人。
喝酒要有節制，節假日喝酒也要遵循這個原則。過量飲酒會對肝臟、大腦、神經系統、消化系統造成損害，同時飲酒的社會危害也十分突出:因酒後駕車引發的交通事故、治安事故。
6.別忘了主食。儲存壹些卡路裏。
春節期間，大多數人習慣於多吃蔬菜，少吃甚至不吃主食，這是不可取的。谷物是碳水化合物的主要來源，參與脂肪和蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物質的生成，為人體提供膳食纖維。所以，在品嘗美食的同時，要避免無限吃蔬菜，把壹部分胃口留給主食。
7、按時吃飯，不貪玩，吃飯要規律。
新年飲食也要註意點按時，不要因為玩和睡打亂了正常的飲食規律，會讓胃腸道不適應，造成消化功能障礙。剛剛過去的每壹個節假日，有些人消化不良，身心疲憊，但他們的假期出了問題。其中相當壹部分是飲食不當造成的。
8、晚餐提倡共享，公用筷子和勺子。
許多疾病是通過消化道傳播的。當筷子在每個人的嘴裏和盤子裏進進出出時，疾病就可以傳播了。沒有人願意在愉快的聚餐後生病，所以提倡分餐是保持健康的壹種措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公用的筷子和勺子，避免個人的筷子和勺子進入大家的菜裏。
9.謹防罐頭食品變質
灌裝太滿，排氣不足，導致物理罐蓋凸起；罐頭中的食物酸度高，腐蝕鐵罐內壁，產生化學反應析出氫氣，引起氫氣膨脹；生產過程中殺菌不良導致罐頭內細菌滋生，分解食物，產生氫氣、二氧化硫等氣體，導致罐頭蓋子凸出，這是最嚴重的情況:食物腐敗變質。所以開罐後聞起來很酸，不能食用。
10，謹防暴飲暴食導致腸胃疾病。
春節期間大吃大喝容易暴飲暴食。人體消化器官的活動是有壹定規律的。進食時，胃、小腸、膽囊、胰腺分泌各種消化液，使食物中的營養物質容易被人體吸收。如果突然吃得太多，或者喝得太多，需要更多的消化液來消化，但消化液分泌有限，胃大大脹大，蠕動困難，影響正常的消化功能。如果情況嚴重，會導致急性胰腺炎、腸胃炎或胃腸潰瘍。
11，就是講究飲食衛生，幹凈新鮮不生病。
飲食衛生很重要，這是避免食物中毒最重要的壹點。最好的飯是現做現吃，選擇新鮮的食物原料制作，不放，立即食用。特別註意:不新鮮的熟肉制品、冷葷菜肴絕對不能吃；冰箱裏存放的食物要徹底加熱，取出後食用；生蔬菜壹定要洗幹凈；在加工食品的過程中，必須堅持生熟分開。
12，小心肉幹燒焦的部分。
鮮肉營養價值高，但過年少不了壹些好吃的肉幹。烤肉幹的營養價值損失了嗎？肉含有豐富的蛋白質，肉幹的處理就是把肉烤到焦香味。當肉幹被燒焦時，其高分子蛋白質會分裂成低分子氨基酸，這些氨基酸可能會結合形成化學物質，引起人體“突變”，影響健康。另外，肉類的脂肪不能完全燃燒，燒焦的肉幹會產生致癌物質，所以在購買或食用肉幹時，要避開變黑的部分。
13，小心保存剩下的菜。
吃團圓飯的時候，為了多過壹年，有的家庭會多留壹點夜宵，不擔心來年的吃喝。即使沒有這種傳統觀念，有些家庭也總是在這壹天做山珍海味，飯後總有許多剩菜。這些菜怎麽處理？把吃不完的食物塞到冰箱裏最方便。儲存剩菜時，不要放在鋁制容器或盆中，因為鋁的化學性質非常活潑，在空氣中容易氧化，在其表面形成氧化鋁膜。氧化鋁膜不溶於水，但可溶於酸性或堿性溶液。鹽也會破壞氧化鋁。過鹹的菜或湯長時間存放在鋁制容器中，會產生化學變化，產生鋁化合物，對身體產生不良影響。
14，小心有些瓜子是鹹的。
瓜子是新年的小吃之壹。炒醬油瓜子，炒葵花籽等。多吃鹽，高熱量。在這裏，我建議妳用炒南瓜子代替，炒南瓜子對身體好，還能降血壓，但也要適量食用。
秋季美容護膚小貼士
去角質次數要合適。
對於紫外線損傷的皮膚，老化角質的堆積導致皮膚暗沈。去角質在這個時候正式提上日程，紋理紊亂的老化角質和表皮黑色素也被代謝掉，減緩了痘痘的堆積，夏天的殘毒等於解決了壹半。
但是不要因為心急而過多去角質，否則會刺激炎癥。只要每周1-2次(油性皮膚可以多去角質幾次，幹性皮膚可以壹周半去角質壹次)，入冬後角質堆積速度慢，減到壹周壹次就夠了。
防曬霜塗抹時間最重要。
比起用什麽樣的防曬霜，秋季防曬更需要註意塗抹的時間。由於白晝時間的減少，塗抹防曬霜的時間也可以推遲。出門前可以用壹款有防紫外線指數的面霜來“撐”住上學的通勤。到了公司，塗防曬霜。如果妳化妝了，用海綿蘸壹下，然後按壓。出去午休的時候，需要塗壹次防曬霜，下班後才不用擔心。
清爽保濕美白三管齊下。
初秋的氣候，幹燥時晝夜溫差大，使皮膚狀態不佳，容易被黑色素利用。這個時候護膚需要保持清爽，牢牢鎖住水分，同時含有美白成分的乳液可以提亮膚色，所以早上護膚壹定要選擇三重功效的護膚水作為打底。
用壹些護膚霜做夜間護理。
夏天用面霜確實不舒服，但是秋天就不壹樣了。塗的時候不會覺得特別難受，但是也很滋潤。而且面霜的質地親脂性強，可以補充角質層中的磷脂，使肌面更加水潤飽滿。所以，不管有多少保養程序，都別忘了用面霜封住水分和養分，為秋天的肌膚鎖住養分。
記得善待妳的脖子
愛美的MM往往過於在意臉上的青春美，卻容易忽略脖子的保養。尤其是幹燥的秋季，頸部皮膚容易老化、粗糙、暗沈、松弛、起皺。每晚洗澡時，用含堿量少的溫和肥皂洗頸部，用軟毛巾擦幹，然後按摩。首先在頸部皮膚上塗抹少量乳液或橄欖油，用指尖從上到下輕輕按摩，每次均勻用力5分鐘。
冬季健康美容常識
1，甘油可以保護皮膚。
冬天，皮膚容易幹燥。可以用1份甘油，2份水，幾滴醋，在手心裏攪拌均勻，摩擦皮膚。用這種方法經常摩擦皮膚，可以使皮膚白皙細膩。
2、蜂蜜可以治愈皮膚皺紋。
冬天氣候幹燥，皮膚容易出現皺紋。如果發現皮膚有皺紋，先用熱水浸泡有皺紋的部位，洗凈晾幹，再塗上壹些蜂蜜，每天兩次，連續幾天，皮膚就會痊愈。
3、香蕉可以治手足皺紋。
先洗洗手和腳。拿壹根香蕉，輕輕揉搓，弄壹個小洞，像擠牙膏壹樣擠出來，在手腳的折痕上摩擦，直到感覺光滑為止。每天晚上壹次，連續幾次後，手足皺紋就會痊愈。
4.鮮姜可以防止凍傷。
將切好的生姜反復擦在冬季易凍傷的皮膚上，每天2-3次，共12天，可預防新發或復發性凍傷。如果已經發生凍瘡(未潰爛)，可將生姜擠出姜汁，放入鍋中加熱熬成糊狀，冷卻後敷於患處。每天2-3次，連續幾天，癥狀可減輕或治愈。
5.辣椒可以治療凍傷。
用辣椒水摩擦皮膚，增加血液循環，可防治早期凍瘡。將6克花椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天後制成花椒酒。凍瘡初起，局部有紅腫、瘙癢，可用辣椒酒擦拭，每日3-5次，可收到顯著療效。
6.鳳仙花可以防止凍傷。
將鳳仙花(最好是白花)曬幹，浸泡在高度白酒中(可適當加入壹些尖椒、姜蔥白)制成藥酒，用於擦拭凍瘡患處，療效顯著。
冬季保健小貼士
飲食要養陰潤肺
秋收冬儲，冬天到來，人的食欲普遍增強，所以這個時候記得管住自己的嘴，以免傷胃。飲食應以“養陰潤肺”為主，此外還要“少辛多酸”，多吃核桃、芝麻、蜂蜜等。，能起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。腸胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
冬季進補要科學。
冬季進補是中國流傳千年的養生方法。夏季暑熱消耗後，冬季進補可以很好地滋養身體的損耗，對來年的消耗有很好的儲存作用，使人體更加健康。但是秋冬進補不能隨便進行，壹定要根據自己身體的實際情況進行，主要是針對壹些氣虛血虛的患者，針對不同的虛弱原因進補的方法也是不壹樣的。
冬季進補，為了讓胃有壹個適應過程，最好先進補，也就是打基礎的意思。壹般來說，可以先選擇燉牛肉和紅棗、花生仁、紅糖，或者煮壹些生姜紅棗牛肉湯，調節脾胃的功能。冬天要暖，要少吃，要涼，但也不適合燥熱。適當吃壹些熱量高、滋陰潛陽的食物，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。
天氣越冷，妳越需要喝水。
人們呆在溫暖的房間裏，很少出去活動，但這並不意味著人體消耗的水分會減少。冬天氣候幹燥，空氣濕度小，要補充水分。如果喝水少，血液稠度就會高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝水還可以加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
適度鍛煉
許多人因為害怕冬天的寒冷而放棄鍛煉，這是最不明智的做法。運動其實是驅寒的最好方法。運動時，脂肪轉化為熱量，可以幫助妳保持體溫，改善血壓循環，緩解手腳冰涼。同時，加強鍛煉還可以增強妳的免疫力和抵抗力，幫助妳遠離感冒和疾病。運動前壹定要熱身。慢跑先讓身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。運動時穿衣服保暖防感冒，運動後及時穿上衣服，避免感冒。
如果室外空氣寒冷，不方便運動，做家務也是壹種很好的運動方式。比如上樓梯，短短7分鐘就能消耗100卡路裏，還能鍛煉心肺功能。下樓梯只需要14分鐘，可以消耗100卡路裏。拖地，只要20分鐘，就能消耗100卡路裏。掃地不需要太多時間。只要25分鐘，就能消費100張卡。
頸部、背部、腹部和腳部要保暖。
這些部位在冬天容易導致人生病。脖子冷的時候會出現頭痛、脖子疼；背涼的人，比如還睡涼席的人，早上起來會打噴嚏，鼻塞，甚至感冒。
腹部保暖是女生的重點保護工作。避免痛經、月經不調，避免受寒不適。腹部保暖是關鍵；最後，足部有多個穴位。壹旦寒冷不適，就會導致條件反射，出現各種問題。
冬天洗澡要保濕，防止幹燥。
冬天洗澡有四大禁忌:避免洗得太勤，避免開水燙，避免用力搓洗，避免肥皂堿性太強。否則容易破壞皮膚表面原有的皮脂，使皮膚更加幹燥，也因此更加瘙癢、皸裂。洗澡後可以擦壹些甘草油、止癢霜、保濕霜等。保持皮膚濕潤，防止皮膚表面幹燥脫落。
開窗通風，保持室內空氣清新。
在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，這使得房間充滿了二氧化碳和廢氣，這對人們的健康非常有害。所以，即使在極冷的冬季月份，也要註意定時開窗，以便排出二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，保持室內空氣清新。