1，不宜多吃生冷食物。
在炎熱的夏季，如果胃腸道受到大量寒性食物的刺激，就會加速蠕動，縮短食物在小腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫較高，體內熱量不易散發，胃腸道溫度也較高。如果突然受到寒冷刺激，會導致胃腸痙攣和腹痛。
2.洗冷水澡？降溫？這是個誤會
很多人認為用冷水？淋浴？讓人更舒服，還能降溫。但事實上，出汗時用冷水？淋浴？會使全身毛孔迅速閉合，使體內的熱量無法散發而滯留體內，容易引發各種疾病。
正確的做法是選擇溫水浴，因為溫水浴散熱更快，洗完澡會讓人神清氣爽。
3、電風扇、空調等制冷工具不要長時間吹。
吹電風扇時間過長，會破壞出汗的平衡狀態，使人感到頭痛、頭暈、腿酸、全身不適，嚴重時甚至誘發其他疾病。仲夏夜開著電風扇睡覺更容易感冒。尤其是老人和小孩更要註意。
很多人認為，在炎熱的天氣裏，室內空調開得越低越舒服。但其實空調開得太低，室內外溫差就會太大，容易中暑。
4.在密封的房間裏倒水降溫是不科學的。
很多人喜歡在室內潑水降溫。其實潑水的方法確實會讓水蒸氣蒸發，帶走壹部分熱量。所以剛倒完水，室內溫度會暫時下降。但如果室內通風不好，空氣不流通，水濺到地上，蒸發出來的水蒸氣很難散發到室外，停留在空氣中，會使室內空氣濕度不斷增加，時間長了室內溫度又會升高。這個時候人在室內會感覺比較悶，會導致中暑。
此外，由於夏季氣溫高，水分蒸發快，室內細菌和灰塵隨水蒸氣進入空氣，使空氣比潑水前更加渾濁。
5、保持必要的午睡。
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。再加上晚上比較熱，睡眠不穩定，導致睡眠不足。所以，中午小睡壹兩個小時，對身體大有好處。可以讓身體各個系統得到休息，也是預防中暑的好措施。
6、切記不要喝代替白開水。
蘇打水、果汁和可樂等冷凍飲品已經成為夏季的流行飲品。這些飲料含有較多的糖精和電解質，會對腸胃造成不良刺激，影響消化和食欲。如果大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過量攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。
7、口渴不宜急飲
夏天出汗多，壹下子喝很多水會增加心臟負擔，降低血液濃度，甚至引起心慌、氣短、出汗等現象。夏天不能等到口渴了再補水，如果極度口渴，也要先喝少量水，以後再喝。
8.註意適當的飲食。
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜水果，多喝綠茶、桑菊顆粒等水或清熱飲料，保證足夠的有效循環，以達到活血化瘀、清火排毒的目的。
9.中暑後應該喝淡鹽水或鮮果汁，而不是大量的白開水。
很多人中暑後會喝很多開水。中暑時喝白開水雖然可以補充水分，但人脫水時喝太多白開水會產生嗎？出局？反應，結果又回到失水狀態。正確的做法是喝壹些淡鹽水或新鮮果汁。
10，多喝綠豆湯和涼茶慎用。
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯、涼茶。雖然綠豆湯和涼茶都不錯，但是不要多喝，更不用說喝的時候就像喝水壹樣。
從中醫的角度來說，四肢冰冷、腹脹、腹瀉、便溏等寒性體質的人，不宜多喝綠豆湯、涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。尤其是經期的女生，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體，引起痛經。
11，晚上不宜坐在木頭上或睡覺。
俗話說:？冬天不坐石頭，夏天不坐樹？。夏天氣溫高，濕度大。木材，尤其是長時間露天放置的木材、椅子、凳子，暴露在雨水中，含有較多水分。陽光照射，氣溫升高，會散發濕熱，使人易患皮膚病、風濕病、關節炎。
盛夏時節，身體的汗腺不斷分泌汗液來輻射體內的熱量。入睡後，身體處於放松狀態，抵抗力暫時下降。這時候如果是晚上，氣溫下降，冷風再襲，身體就會補充露水，容易導致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良、腹瀉。晚上睡覺也容易被蚊子叮咬，可能感染腦炎等疾病。
12，不要防曬太厚或者塗清涼油。
很多人誤以為防曬霜可以防曬，自然也可以防暑。所以他們無論什麽時候出門都要塗上厚厚的壹層或者塗上清涼油降溫。事實上，這些做法不僅不能預防中暑，反而會導致中暑。
分析認為，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上會影響汗液的排出，自然會導致散熱緩慢。同樣，用清涼油塗滿全身也會因為壹種涼爽的感覺而減少汗液的排出。
13，不要戴太深或者太淺的墨鏡。
太陽鏡可以避免紫外線對眼睛的傷害，但是鏡片顏色太深，會因為視線不清而影響視力；鏡片顏色太淺，紫外線還是會透過鏡片傷害眼睛。
因此，夏季太陽鏡的選擇應能讓15%-30%的可見光透過灰色或綠色鏡片，既能抵禦紫外線，又有最佳的視覺清晰度。不要為了好看而選擇太深或者太淺的墨鏡。
14，顏色不淡的衣服，既有輻射，又很酷。
從衣服的顏色來看，大多數人認為夏天穿白色和淺色的衣服會很酷。其實白色或者太淺色的衣服會反射紫外線，容易傷害皮膚。紅色光波最長，可以吸收陽光中的大量紫外線，而其他顏色相對較弱，所以夏天穿紅色衣服可以阻擋紫外線，防止皮膚被曬傷。如果在室內或陰天穿黑色衣服，它會發揮其快速散熱的功能，能迅速排出皮膚表面的熱量，使人感到涼爽許多。
另外，買衣服時要選擇質地柔軟的棉質衣服，款式寬松、顏色鮮艷的衣服能起到涼爽宜人的作用。
15，不要樂觀。我相信夏天出汗可以減肥。
天氣熱，走壹點就出很多汗。很多愛美的女士暗自慶幸:我的脂肪在燃燒嗎？
真相:出汗減肥沒有科學依據。據了解，人體內分布著大約300萬個汗腺。當熱量導致血管擴張時，血液中的水分將熱量傳遞到皮膚表面，然後隨汗液蒸發，將熱量傳遞到周圍環境。在高溫環境下，人體每天的排汗量可高達8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的生理現象，和燃燒脂肪關系不大。
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