夏季至日習俗活動
向神和祖先獻祭
夏季的至日是小麥的收獲季節。自古以來，人們就有在這個時候慶祝豐收和祭祀祖先的習俗，以祈求壹個好年景。因此，夏季至日作為壹個節日，被列入古代祭祀神靈的儀式中。《李周·官純》載:“隨著夏天的到來，去當地的東西。”在周朝，夏季至日祭祀神靈，意為消除饑荒、饑餓和死亡。夏天的至日就在小麥收獲之後。農民不僅感謝上帝賜予的豐收，還祈求“秋報”。在夏季的至日周圍，壹些地方舉行盛大的“夏麥節”，這是古代“夏麥節”活動的遺跡。
避夏蹲伏
在夏天的至日，女人們互相贈送折扇、粉餅和其他東西。《酉陽雜禮》:“上夏至日，入範與粉脂包，不得不辭。”“扇”產生風；“粉脂”適用於驅散因體熱引起的濁氣，預防痱子。在朝廷中，“夏至日”之後，皇室將“冬存夏用”的冰塊拿出來“避夏避風”，從周代開始歷代使用，後成為壹種制度。
“小麥粽子”和“夏季至日蛋糕”
江南飲食習俗壹般有麥餃、粟米、李子、餛飩、面湯等。《吳江縣誌》:“上夏至日，做麥餃。”。先祭完了，妳來賠。”不僅吃“麥餃”，還會把“麥餃”作為禮物送給對方。在夏季至日的這壹天，農民還會卷煎餅，烤好，加入蔬菜、豆莢、豆腐和熏肉，祭祖後食用，俗稱“夏季至日餅”或送給親朋好友。
東至餛飩夏之面
自古以來，中國民間就有“冬天的至日雲吞面，夏天的至日”的說法。在夏天的至日吃面條是江南許多地區的壹個重要習俗。有壹種說法是“在夏天的至日吃面條會讓壹天變短”。南方的面有很多種，陽春面，幹湯面，肉絲面，三鮮面，麻油面，冷面，而北方的是打鹵面，渣江面。“因為夏季至日上的新麥已經出現，所以在夏季至日上吃面條也意味著品嘗新事物。”
夏日至日的健康食品
1，黃瓜
《本草求真》中提到黃瓜“味甘寒，能清熱利水”，所以炎熱的夏天多吃黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，是蔬菜中最高的。它所含的纖維素很嫩，對促進腸道內腐爛食物的排泄，降低膽固醇有壹定的作用。
2、苦瓜
中醫認為苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增進食欲，清熱防暑。苦瓜，無論是涼拌、炒菜還是煲湯，只要能做好，不失其“青色”，就能達到“去火”的目的。
3.番茄
番茄味甘酸，具有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、養血開胃的功效。大量的維生素C是人體結締組織的必要成分，能增加軟骨、血管壁管、韌帶和骨骼的力量和彈性。
4.南瓜
南瓜具有補中益氣、潤腸通便的功效，含有蛋白質、氨基酸等營養成分，還含有豐富的胡蘿蔔素，可保護視力、改善血糖、強心腎之氣。
5.鴨肉
鴨肉性寒，富含蛋白質，又因其屬於水禽，無論煮粥或煲湯，都能養胃生津，軟化血管，是肉類中不可多得的消暑涼性食物。很多人為了追求清涼解暑，飲食過於清淡，導致蛋白質攝入不足，體質虛弱。事實上，鯽魚、雞肉、泥鰍，包括瘦豬肉等。，都有清熱解暑的作用，可以放心食用，註意不要吃多了。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食物需要適量選擇。
6.玉米
玉米養胃，除濕，利水。適用於脾虛泄瀉、濕熱泄瀉。
7.花椰菜
菜花有白、綠兩種，有增進食欲、生津止渴、解熱毒的作用，還含有豐富的維生素C、B族和胡蘿蔔素。
8.絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。古代醫書及其本草綱目都說絲瓜能“清熱利腸”。夏天吃點絲瓜湯可以解暑。做湯的時候，煮的時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色。絲瓜的皮和它的花壹起煮水代替茶，也有防暑解熱的作用。
9.茄子
《本草綱目》中說“茄子味甘，性寒，無毒。主治寒熱、五臟勞損、瘟疫。吃茄子能散血止痛，除痢利尿，消腫潤腸。”《醫林綱目》說茄子“寬中，散血止瀉”。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P能增強細胞間的粘附力，防治微血管脆化出血，促進傷口愈合。因此，常吃茄子可以防治腦出血、高血壓、動脈硬化等疾病，對慢性胃炎也有壹定的治療作用。
10，菠菜
菠菜能養血潤腸、止渴。為了避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣，建議先用熱水焯壹下，去掉草酸再吃。
11，冬瓜
冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因為它是利尿劑，含鈉極少，是慢性腎炎水腫、營養不良水腫、孕婦水腫的消腫佳品。含有人體必需的多種維生素和微量元素，能調節人體代謝平衡。
12，蓮藕
蓮藕具有清熱安神、涼血化瘀的功效，含有維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、降血壓。
13，綠豆
在工作和工作之後，喝壹碗綠豆湯會讓妳感到神清氣爽，口幹舌燥，精神放松。這是因為綠豆有清熱、止渴、利尿的作用。
14，鯽魚
鯽魚能健脾利濕，適用於脾虛停胃泄瀉。不適合炒薺菜吃。
夏季至日冥想的方法是什麽？
1，遊泳
除了釣魚，遊泳也是壹項有益於祛暑和鍛煉身體的活動。和其他運動相比，遊泳可以說是夏天最提神的壹項。因為遊泳是在水中進行的，而水的散熱能力是空氣的15倍。人天生“親水”，遊泳往往給人壹種輕松愉快的感覺，所以在炎熱的夏天遊泳是壹種很好的健身和舒適的方式。
2.練習瑜伽
瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而又易於掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力，是壹種達到身、心、靈和諧統壹的鍛煉方式。
3.看書，賞花，敘敘舊。
夏天的午後，聽些舒緩的音樂，倒杯茶，輕輕翻開幾頁，和三五好友聊聊人生，也是夏天放松的壹種方式。夏季適當的運動對養生也是必不可少的，但應在天氣涼爽的清晨或傍晚，在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方進行。