飲食中應增加含植物纖維素較多的粗糧蔬菜和水果，適量食用標準面粉、糙米、紅薯、綠豆、涼粉、土豆、玉米、燕麥片等粗糙沈悶的雜糧；多吃新鮮蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、菱角、大白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。吃壹些富含油脂的幹果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。還有助排便；少吃肉類、動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。蜂蜜:適合腸燥便秘的人。蜂蜜180克，黑芝麻30克，研末，勾兌蒸熟，每日兩次當零食吃。香蕉:具有清熱、潤腸、解毒的作用，適用於熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人群。生食，每日2 ~ 3次，每次2支。蘋果:每天早晚空腹吃1~2個蘋果。對治療大便幹燥有效。桑葚:潤腸，適用於體虛便秘者，也適用於慢性血虛便秘者。鮮黑桑葚榨汁，每次服用15ml，每日兩次。或者用鮮桑葚2000克，絞汁，白糖500克。先將白糖放入鋁鍋，加水少許，小火煨。糖溶解後，加入桑葚汁，壹起熬成桑葚糊。每日兩次，每次15g，開水溶解1周。甘蔗:其作用在於清熱、生津、潤腸。適用於熱性便秘人群。可以用青皮甘蔗汁和蜂蜜放在酒盅裏，混合均勻，每天早晚空腹服用。松子仁:適用於慢性腸燥便秘人群，具有護膚、潤肺、滑腸的作用。松子30克，每天早晚用粳米煮粥即可。或者用松子250-500g，炒熟搗碎，加白糖500g和清水適量，用文火熬成糊狀，放涼裝瓶，然後每天早晚空腹食用，開水沖服。核桃:適合大便幹燥的人。用核桃仁500克，黑芝麻50克，炒熟，搗碎研磨，早晚空腹用少許蜂蜜調勻，既能滋補身體，又能治習慣性便秘。也可以單獨用核桃仁30 ~ 50克和粳米煮粥，早晚食用。韭菜:可用新鮮韭菜，洗凈，再來壹杯果汁，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，水煮。蘿蔔:新鮮白蘿蔔250克即可。洗凈後，將蘿蔔汁榨汁，然後加入少量蜂蜜。空腹服用1次，壹天1次。特別適合想排便，腹脹疼痛的秘人。莧菜:清熱開竅。人們經常炒莧菜來治療便秘和幹燥。習慣性便秘的人也要用莧菜煮粥。土豆:適合習慣性便秘的人。將土豆洗凈，切成薄片，放入攪拌機中攪拌成糊狀，用無菌紗布絞汁，每天早上空腹及午飯前服用半杯。大部分人服用2~4天，部分便秘者服用20天。芝麻:潤腸通便，適合腸燥便秘的人。冬桑葉炒黑芝麻為粉，蜂蜜調和為丸，每日服用12 ~ 15g。海蜇:清熱化痰，消食導滯，潤腸通便，適合大便幹燥的人。取海蜇30克，荸薺4個，水煎服，可用於久咳痰稠，也適用於大便幹燥者。菠菜:200克，放入沸水中煮4分鐘左右，然後取出，拌上香油，早晚各吃1次。有利於五臟降氣和中，有潤腸通便的作用。藥物導瀉:可選擇以下方法之壹:①生大黃9克，煎服，1次，每日1次；(2)硫酸鈉3克，吞服，每日65438±0次；③番瀉葉6克(每日用量)，用於泡茶；④酚酞0.1g/片，每次1~2片；⑤開塞露灌腸。緩解便秘的“冷飲療法”:定時定量喝壹些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷蘇打水等。，能刺激胃腸蠕動，促進腸道反射收縮，有利於排便。早上起床後喝衣服比較好。