糖尿病健康該怎麽做？

糖尿病患者在日常生活中有很多禁忌，尤其是在飲食方面。但是很多患者不知道或者知道的不多，所以本文介紹壹些關於糖尿病的保健知識。糖尿病保健知識:控制飲食治療糖尿病的關鍵是控制飲食。通過飲食控制，促進尿糖消失，使空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，預防各種並發癥。糖尿病患者每天主食不高於250克。如果又覺得餓了，可以增加富含纖維、能降低血糖的蔬菜，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等。可以食用，成人的攝入量為每天每公斤體重1克；孕期、哺乳期、營養不良、感染期，每日每公斤體重1.2 ~ 1.5g；兒童每天每公斤體重2至3克。脂肪的攝入量要根據患者的具體情況而定，壹般每天每公斤體重0.6 ~ 1克，總量在50 ~ 60克左右。肥胖患者應少吃脂肪性食物，每天不超過40克，消瘦患者可相應增加脂肪量，但原則上不應超過糖的兩倍。此外，烹飪用油應選擇各種植物油。限制攝入腦髓、蛋黃、魚卵、動物內臟等高膽固醇食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，預防高血壓、冠心病。由於主食減少，維生素B1的攝入會不足，容易導致手腳麻木。可給予粗糧、豆類、糙米等富含維生素B1的食物。糖尿病保健知識二:飲食應忌煙酒，煙酒為辛溫之品，會加重患者口渴、飲水癥狀。妳應該戒煙戒酒。忌糖，包括各種甜食、果醬、蜜餞、甜點、冰淇淋、粉條、藕粉、土豆、胡蘿蔔等含糖量高的食物，可有效防止血糖升高，減少並發癥的發生。避免辛辣和刺激性的產品，如洋蔥，生姜和大蒜。飲食宜清淡少鹽，多吃新鮮蔬菜，如冬瓜、綠豆、枸杞頭、馬蘭頭等。降糖奶粉有降血糖的作用，平時可以服用，每次25克，溫開水沖服。糖尿病保健知識3:勞逸結合。壹般患者可以參加正常工作，但不宜過度勞累。禁欲。保持樂觀，避免精神創傷。運動可以增強糖耐量，減少對胰島素的依賴，降低胰島素需求，降低血糖，改善血脂代謝異常。適當的運動可以控制肥胖。選擇慢跑、散步、練十八法、健美操、太極拳等項目，從短時間、小運動量開始，持之以恒。但空腹和嚴重糖尿病患者不宜運動，以防低血糖休克等疾病。