65438+月經前0-3天“經前焦慮”
為什麽很多女生在月經來的前幾天會突然脾氣暴躁，喜怒無常？原來，女人的身體是由兩個“大老板”控制的:雌激素和葉黃素。女性荷爾蒙可以刺激細胞新陳代謝，幫助發育。葉黃素負責子宮的穩定和健康。在生理期的前壹周，這兩位大佬都會有點心不在焉，所以身體伴隨著皮膚暗黃、長痘、頭暈、乏力、精神緊張等壹系列癥狀。，這讓本來就嘈雜的心情更加“火上澆油”，就像壹個充滿憤怒的氣球，被戳破就會爆裂。
這是所有女性同胞壹個月中最難受的時期，可怕的“經前焦慮”讓女性的美容之路舉步維艱。
美容系列:
1.皮膚清潔和合理飲食要同步進行。
為了防止油脂堆積導致的痘痘“起義”現象，生理期前壹周就要清潔皮膚，尤其是油性皮膚的MM。建議每天用含弱酸性的洗面奶認真洗。另外，飲食中多攝入維生素，註意鹽的攝入，避免身體浮腫，晚上記得好好休息。
2.喝花茶調理身心
花茶因其保健美容功效，壹直受到女性的青睞。比如薰衣草茶可以安神助眠，促進食欲；甘菊茶可以提神醒腦，緩解緊張情緒，改善過敏皮膚；玫瑰花茶不僅能調理氣血，還能美容養顏。但是花茶的種類很多，作用也不壹樣，喝之前要根據自己的體質選擇相應的花茶。
月經1-2天:豐胸適當。
不知道，月經前2天脂肪燃燒速度更快，輕微運動或按摩會有瘦身效果。平時讓妳流口水卻又望而生畏的甜品，這兩天妳可以放心吃了，不僅是因為它燃燒脂肪快，還因為適當的甜品可以幫助血液的新陳代謝。
更好的消息是，這是壹個千載難逢的豐胸機會。因為卵巢內的激素24小時等量分泌，會直接影響胸部的豐滿度，刺激乳房的脂肪堆積。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆、堅果以及富含膠原蛋白和維生素E的食物，會感覺胸部慢慢膨脹，豐胸效果會比平時好三倍以上。如果輔以按摩，會有胸部塑形和文胸升級的雙重效果。加油加油。
美容系列:
1.正確按摩
很多女性在例假的時候，因為腰疼，經常有捶背的習慣。其實這是壹種非常錯誤的按摩方法，會因局部振動刺激而加速盆腔充血，而此時抵抗力的下降也會增加婦科疾病的感染率。
正確的按摩方法是避開背部下方和子宮周圍，輕柔緩慢地按摩身體其他部位，可以放松肌肉，緩解經期疼痛。洗澡時，在溫暖的蒸汽房裏，用指尖從內側繞著乳房按摩乳房，配合精油，豐胸效果更明顯。
補充鈣
人們都知道補鈣可以促進骨骼健康。其實補鈣也是女性豐胸的壹大利器，因為鈣可以刺激激素分泌。補鈣也有竅門。“少食多餐”的原則不僅適用於減肥，也適用於補鈣。每次服用小劑量鈣片比壹次服用大劑量鈣片吸收效果更好。如果能配合適當的胸部運動，豐胸效果會更好。
月經3-5天:皮膚漂亮。
這期間，當雌激素和葉黃素這兩個“大佬”刻意“退居江湖”後，激素的分泌開始迅速下降，皮膚失去了天然屏障，對外界的皮膚傷害顯得很脆弱。
另壹方面，生理性出血會增加身體能量消耗和營養流失，而經期疼痛會降低體溫，代謝能力也會相應減弱，使體內很多毒素無法及時排出，皮膚容易暗沈無光澤，黑眼圈嚴重。臉頰兩邊容易幹，但是T區有光澤，惱人的痘痘出來了。
美容系列:
1.強力清潔
洗臉時，重點放在油脂較多的T區，輕輕揉搓，徹底清除皮膚表面和毛囊深處的汙垢。
2.消除眼袋和黑眼圈
體內血液循環不夠順暢，容易讓人出現兩個大黑眼圈和眼袋。洗完臉後，可以輕輕打圈按摩眼周肌膚，按壓眼周。將眼霜塗在眼角細紋處，輕輕按摩，促進吸收。另外，要註意均衡飲食，減少肉類攝入，增加乳制品和豆類。
3.巧妙的皮膚護理
這個時期毛囊旺盛，容易導致皮脂堵塞毛孔，使皮膚呼吸困難。所以生理期要減少護膚步驟，盡量不化妝。對於幹燥的臉頰，建議每天做壹次保濕面膜，保濕，讓皮膚充滿水分。
此外，解毒工作應同時進行:
1.多喝水
月經期間，身體會分泌壹種酶，可以分解體內毒素，幫助身體有效排毒。適量喝水可以幫助身體排毒。濃茶、咖啡和酒精飲料容易引起焦慮，消耗體內儲存的維生素，破壞新陳代謝。
用腳做水療
腳是人體與地球之間的“通道”。月經期間，體內的細胞和組織處於開放狀態。此時足浴可以幫助體內毒素更快排出，促進血液循環，緩解痛經。
3.保持腸道健康
活性乳酸菌可以維持腸道的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道，幫助身體排毒暢通無阻。
月經後2天-月經後壹周燃脂比較合理。
盼星星盼月亮，終於盼到了“身體黃金周”。掌握了身體周期的規律，生理期不做奴隸也能成為地主。因為月經的最後2天以及月經後1周被專家稱為“脂肪燃燒季”，此時人體分解脂肪的能力比平時高20%。就健康而言，燃脂比減肥更重要，減肥的MM不要錯過。
同時，這也是皮膚新陳代謝最快，營養吸收最好的時候。因為月經血基本排出，體內激素分泌旺盛，如果加強護膚，可以更好的吸收。
美容系列:
鞏固之前的美好成果，再在這個“黃金時間”好好努力，不經意間，就能完成從醜小鴨到天鵝的華麗蛻變！
1.堅持鍛煉
建議在月經最後2天做瑜伽和簡單的拉伸運動。經期過後，逐漸加強運動強度，慢跑、快走都是非常好的選擇。
2.深層滋養肌膚。
由於激素水平上升，皮膚已經處於最佳狀態。各種美白面膜、補水面膜、保濕精華等護膚品的美白去黃效果會比其他時期吸收的更快，效果也更明顯。
充足的睡眠
鞏固美容提升成果，為下個月的美容養精蓄銳是關鍵。“睡美人”絕非虛名。良好的睡眠會讓妳光滑的皮膚保持最佳狀態。記得喝杯熱豆漿。大豆中的異黃酮雌激素能降低膽固醇，美容抗衰老，讓妳在睡到天亮的時候都有滿足感。
4.月經後3天，健康要警惕。
此時子宮剛剛修復，抵抗力差，細菌很容易乘虛而入，所以要特別註意衛生。記住“大姨媽”和性生活不能合並，內衣和衛生用品要勤換，太緊的褲子也容易滋生細菌。