衰老的定義和機制，衰老是隨著人體的自然生長而發生的壹系列生理功能和形態的退行性改變。
1982聯合國老齡問題世界大會上提出，60歲是老年的起始年齡。
體育鍛煉對老年人運動系統的影響
(1)骨骼
人到老年，主要表現為骨骼和無機物逐漸流失，產生骨質疏松。
運動對預防骨質疏松有效。因為參加運動可以增厚骨骼外層的密度，而內層的海綿狀也在結構上發生相應的變化，以適應肌肉的張力和壓力，使骨骼變得更強壯，承受更大的負荷。對提高骨骼的抗斷裂、抗彎曲、抗壓縮、抗拉伸、抗扭轉，預防老年性骨折有重要作用。運動還可以改善骨骼的血液循環，延緩骨細胞的衰老過程。體育鍛煉對老年人運動系統的影響
(2)關節
隨著年齡的增長，關節的穩定性和靈活性逐漸下降。
經常運動可以增強關節的韌性，提高關節的彈性和柔韌性，預防老年性關節炎、關節附近肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少和關節僵硬。體育鍛煉對老年人運動系統的影響
(3)骨骼肌
人的肌肉力量從30歲開始變弱，尤其是60歲以後。70歲時，肌肉力量是年輕人的60%。經常參加體育鍛煉的老人，肌肉萎縮少，肌肉力量能得到壹定程度的保持。體育鍛煉對老年人心血管功能的影響
隨著老齡化的進展，每搏輸出量每年減少65，438+0%。與25歲的人相比，65歲的人每搏輸出量減少40%左右，70歲的心輸出量潛能是40歲的50%，65歲的人最大攝氧量相當於25歲的30%。
衰老還會導致血管彈性下降，發生硬化，管腔變窄，血流阻力增加，動脈壓升高。衰老削弱了控制血流的自主神經的調節功能。
科學合理的體育鍛煉有助於改善心肌代謝和冠脈循環。耐力性體力活動可提高有氧能力，降低血液甘油三酯含量，增加高密度脂蛋白含量，有助於保護心臟，預防心肌梗死。體育鍛煉對老年人呼吸功能的影響
通常肺功能在30歲左右開始逐漸惡化，60歲以後加速惡化。呼吸系統衰老最重要的三個變化是:肺泡容積逐漸增大，肺的彈性支持結構發生變化，呼吸強度減弱。老年人經常鍛煉可以延緩呼吸功能的衰老過程。體育鍛煉對老年人神經系統的影響
進入老年後，腦細胞會減少10% ~ 17%。經常體育鍛煉對延緩動脈硬化有積極作用。經常鍛煉的老人，可以讓疲憊的大腦得到很好的休息，保持精力充沛，快速、準確、有力地鍛煉身體，保持身體的靈活和柔韌。
此外，還有體育鍛煉對老年人新陳代謝的影響，體育鍛煉對老年人身體成分的影響等等。那麽，老年人的健康標準是什麽呢？老年人體育鍛煉的內容大量科學研究證明，體育鍛煉有助於老年人加快血液循環，改善新陳代謝，使各器官功能充滿活力，從而延緩衰老，延年益壽。經常參加科學的體育健身活動，對防治眾多老年病具有重要意義。從心理學上講，經常參加體育健身的老年人，通過人際交往，在運動中了解自己的潛力，可以得到良好的心理調節，對豐富老年人的精神生活，促進身體健康也大有裨益。老年人體育鍛煉的內容也非常多樣。老年人選擇體育鍛煉的項目應體現全面鍛煉的要求，避免某個器官或肢體超負荷。老年人應選擇動作緩慢、強度容易控制的有氧運動，主要是提高心肺功能，如太極系列、木蘭拳、散步、慢跑、遊泳、門球、旅遊、老年健身操、廣場華爾茲等。負荷強度的安排要小，數量的安排要適當，根據不同的需要要有所不同。