綠豆粥
秋天要註意綠豆，推薦大家先吃。因為它性涼味甘，能清熱解暑，止渴利水，是夏季防暑佳品，有利於我們補充水分。還能有效清熱解毒。同時，從營養學的角度來說，綠豆皮富含多酚類物質，加蓋熬煮，盡量避免接觸氧氣，溶解的多酚類物質還沒有被氧化，此時清熱解毒作用最強。特別適合口渴、咽痛、小便黃的人。它對我們的健康有意義，可以幫助每個人避免對健康的影響。另外，綠豆的吃法還有很多，比如綠豆粥、綠豆糕等，都是極好的，秋天壹定不能錯過。
菊花茶
秋天，我們還可以吃菊花。因為菊花味甘、苦，性微寒，屬於肺經、肝經，適合夏季炎熱季節煩悶、燥熱、目赤、風熱感冒、頭痛、頭暈、視物模糊者食用，可以幫助我們改善身體不適，尤其適合我們。此外，菊花茶可以消炎、抑菌、解熱，還可以在壹定程度上保護心血管系統的健康。
姜茶和烏梅飲料
除了上面說的飲料，秋季要補水，還可以選擇姜茶、烏梅飲料。因為烏梅味酸性平，其酸性能收斂氣汗，生津止渴，止瀉止血。生姜味辛，微溫，有發汗解表、溫肺止嘔、止咳、解毒魚蟹的作用。可以幫助我們解決缺水問題，有很強的補水作用。經常喝這種飲料可以清熱生津，止痢消食，溫中。用於夏季各種飲食不潔或不規律引起的腹瀉、痢疾，對秋季腸胃健康有意義。
上面介紹的幾種養生茶和養生粥對我們的身體是有好處的，可以幫助我們緩解很多身體上的不適，尤其是對我們解決缺水的問題。以上介紹的方法對我們補水很有意義，所以秋天不能錯過這些方法，大家壹定要註意。