健康朋克也叫“朋克健康”，主要是指當代年輕人壹方面在不斷消耗自己的健康，但另壹方面又采取自救的方式，比如吃大量的保健品等等。但是，這些錯誤的示範會對健康造成更大的危害，那我們該怎麽辦呢？
其實如果真的想養生，保護身體健康，可以向長壽的人學習。在壹項針對長壽老人的研究調查中發現，經常長壽的人在睡前會有這些行為，這是值得做的。
睡前保持愉快的心情:
看了這句話，可能很多人會說，能讓人身心愉悅的好東西那麽多。其實我也想反過來問妳，其實沒有那麽多不好的事情。相反，如果用另壹種心態去面對，會有不同的結果。
新加坡國立大學學院壹項對4478人的研究發現，睡前心情壹直很好、能開心的人會更長壽。
特別是對於高血壓等心血管疾病患者，如果睡前仍然非常興奮和憤怒，無疑是壹件可以加快心跳的事情，不僅會影響晚上的睡眠質量，還容易增加心血管意外，如心肌梗塞、腦梗塞等。
睡前不要吃太多；
對於大多數上班族來說，加班很辛苦。我們約上三五好友壹起出去吃頓飯吧，這樣既能享受晚餐，又能放松緊張的心情。
但是要記住，如果妳想健康或者為長壽鋪路，那就不要去做，因為腸道的容量是有限的，無論是少吃還是暴飲暴食，都很容易影響腸胃的健康。
尤其是暴飲暴食的方式，不僅會讓腸道感覺更好，還會誘發消化不良、腹瀉、夜間腹脹等，也會大大降低睡眠質量。建議妳睡前三小時吃壹頓清淡的晚餐，有利於提高睡眠質量。
睡前用37~40攝氏度的水泡腳；
睡前泡腳可能是很多人的習慣，有助於放松身心，但是要告訴大家註意泡腳的水的溫度。最適宜的溫度是睡前用37~40攝氏度的水泡腳，既不會感到腳熱，又能促進全身的血液循環，緩解手腳冰涼的現象。
特別是有糖尿病、靜脈曲張、下肢動脈硬化的人要註意，不能用過熱的水泡腳，以免加重病情。