如何讓自己順利入睡？
1，不看手機。
現代人對手機的依賴已經到了非常大的程度，甚至睡前都要長時間玩手機才能順利入睡。這種情況是對手機的不正常依賴，必須糾正。睡覺前最好把手機放在其他房間。雖然剛開始的時候，會因為與手機的分離而產生短暫的焦慮，但是習慣是好的。
2.泡腳
泡腳是壹種非常好的養生方式，也是很多人睡前堅持做的事情。泡腳不僅對健康有很多好處，還能緩解失眠問題，使人順利入睡。但需要註意的是，泡腳的水溫不能太高，40度左右即可，泡腳的時間也不能太長，保持在20分鐘左右即可。
3.不要太晚吃晚飯
有些人工作忙，所以都很晚才吃飯。晚餐吃得太晚，不僅容易發胖，還會影響睡眠質量，使人難以入睡。晚飯最好在8點前吃完，因為要給食物留足夠的消化時間。另外，睡前不要吃宵夜，對身體不好，還會引起失眠。
4.徹底清洗
睡覺前壹定要做好充足的準備，刷牙洗臉清洗私處，有時間洗個熱水澡，沒時間的時候清洗身體的部位。然後換上舒適幹凈的睡衣，躺在幹凈的床上，這就是睡前要做的準備工作。如果全身臟兮兮的，或者周圍睡眠環境不好，也很難入睡。如果妳想快速入睡，妳必須讓妳的身體舒服。
5.聽輕松的音樂
躺在床上的時候，不要讓大腦有時間思考。讓大腦多聽壹些舒緩放松的音樂，是壹個不錯的選擇。這時候可以打開手機的音樂播放器，選擇壹個伴著輕音樂入睡的歌單，循環播放這個歌單裏的歌曲。為了不影響聽力，可以選擇定時播放，讓手機到了自動關機。
以上就是失眠的人順利入睡的幾個小方法，希望對失眠的人有所幫助。如果妳沒有失眠，妳可以做這些事情讓自己睡得更好。