沒什麽。多喝水？水喝多了對大腦不好，有這些壞處！

曾說沒事多喝水，這種觀念早已深入人心。物極必反，任何東西吃多了都會有壹些壞處，但是水是我們身體成分的重要來源，喝多了就沒事了。也有很多人會遵守每天喝壹定量的水才能安心的健康規則，但其實水的攝入量是因人而異的，現在更有國外的研究指出，水喝多了可能會對人體產生不好的影響。用力喝太多的水會導致吞咽困難的風險！我不渴，還要喝那麽多水嗎？澳大利亞莫納什大學和墨爾本大學的研究項目日前發表在《美國國家科學院院刊》上。他們的研究成果顛覆了我們現有的飲用水概念。為了維持體內適當的水分，當人體攝入過多時，大腦會產生排斥反應，可能造成吞咽障礙，影響生活中的正常進食。莫納什大學和墨爾本大學的研究表明，運動或其他勞動後喝水比妳吃飽了水，壹點也不渴的時候喝水的要求高三倍！此外，功能磁共振成像(fMRI)的成像顯示，後壹種狀態下喝水時，控制食欲的前額葉皮層活動更加活躍，容易引起腦神經異常，可能引起非器官損害的吞咽障礙。水分攝入過多，其他可能引起低鈉血癥、驚厥、嗜睡甚至加重至嚴重死亡。負責其中壹個研究項目的莫納什大學(Monash University)教授邁克爾·費裏(Michael Ferry)指出，也存在馬拉松運動員聽從周圍指示，喝下遠多於所需的水的情況。在這次研究後，他呼籲每個人每天喝不同量的水，這可能會隨著體重和年齡的變化而變化，所以每天必須喝壹定量的水，而不是強硬。我應該喝多少水？那麽每天應該喝多少水呢？除了根據自己的情況做出調整，就像每天攝入的熱量壹樣，以下三個不同的因素讓妳計算出自己每天的飲水參考值。1.年齡和體重美國的梅奧醫院也是世界上最著名的醫療機構之壹。它提出了以下幾種簡單的方法，可以根據年齡和體重計算出每天的需水量，並根據不同的年齡段將體重(kg)乘以以下數字。就是妳合適的飲水量(毫升)。30歲以下:體重(kg) × 40 =推薦飲水量(ml)。30 ~ 55歲:體重(kg) × 35 =推薦飲水量(ml)。56歲以上:×體重(kg) 30 =推薦飲水量(ml)。2.有規律鍛煉習慣的人。根據美國運動醫學協會的推薦，運動30分鐘，最好增加350 ml的飲水量。當然，保健福祉部也提醒，健康成年人每日飲水量最多不超過3500毫升。我們的飲食習慣也會影響每天應該補充的水量。比如吃壹些含水量高但實際上有利尿作用的食物(如大白菜、咖啡等飲料)，可以幫助身體排出舊的廢物，囤積水分，但還是要補充適量的水分。當我們攝入過多的鹽時，身體會消耗水分，容易感到口渴，血壓升高，以維持成分的平衡。這個時候除了多喝水，也要開始控制飲食和口味的調整。