酷暑養生的四大原則
第壹，保持好心情
俗話說，心平氣和自然涼，意思是天氣熱的時候也要保持平靜的心態。越熱越要保持冷靜，調整情緒，發揮想象力，想壹些綠樹，會讓妳平靜。
第二，調整妳的日常生活
保證充足的睡眠，勞逸結合，每天中午最好午睡0.5-1小時，因為睡眠與心情、免疫力密切相關，睡眠不足導致抵抗力差，容易生病。
第三，藥食同源
1、薏米赤小豆粥:原料:薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。方法:將薏苡仁、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加適量水，煮成粥。功效與主治:具有健脾祛濕、清熱解暑的功效，適用於長夏疲倦困倦、食欲不佳者。
酷暑養生的四大原則
2、橘皮茶:原料:橘子皮若幹，有壹定味道的冰糖椅，直接用開水浸泡飲用。
功效與主治:具有理氣開胃、祛濕化痰的功效，適用於夏季濕邪引起的腹脹、飲食無味者。
第四，註意飲食調養
1.及時補充水分，同時要經常吃壹些益氣養陰的食物，增強體質，讓濕熱之邪得以發揮。但選擇的食物壹定要清淡，不能太油膩，否則容易阻礙腸胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿都是很好的進補品。
2.補充蛋白質。夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗高。因此，蛋白質的供給必須適當增加，每日攝入量應為100 ~ 120g。植物蛋白可以從豆制品中獲取，動物蛋白除了乳制品也要適當食用。夏季首選雞肉、鴨肉、瘦肉、鴿子等性平或性涼的肉制品。
夏季飲食禁忌
1.避免大量飲水。
夏天容易中暑。發現自己中暑時，要少喝多喝水，避免暴飲暴食。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。
2.避免吃大量冷的水果和蔬菜。
大多數中暑的人都屬於脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的水果和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3.避免吃太多油膩的食物
中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。
如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
4.避免簡單的補藥
人中暑後，熱度還在。雖然他們有不足，但也不能簡單的服用補品。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。
能夠幫助人們解暑的方法壹直以來都很豐富，我們可以在飲食上養成良好的飲食原則，也能起到解暑的作用。夏天，人們壹定要少吃油膩的食物，多吃水分含量較高的食物，盡可能促進我們的腸胃消化功能！
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