因為現在很多人不太會打坐，所以不會打坐。那麽如何打坐，正確的打坐方式是什麽？
冥想環境:要求
首先妳要選擇壹個有利於冥想的環境。如果在室內打坐，要選擇光線適中、通風良好、溫度適中的環境。
如果妳在戶外冥想，選擇壹個安靜的地方，避免被意外打擾。
冥想的呼吸要求
保持呼吸均勻且有壹定深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸聲為好；
頻率均勻沒有呼吸，像涓涓細流，不能慢下來，不能急；每次深呼吸，吸入肺部的空氣，用意念認為它會進入小腹的氣海。
二、雙盤冥想的正確方法，訓練方法如下:
1，活動腿
左右轉腰:自然盤腿坐在床上。手掌向下放在膝蓋上，先左右轉腰265，438+0次，再左右轉腰265，438+0次。轉腰時，放松上半身，左右做圓周運動。
2.突出湧泉穴:兩腿並攏，自然地站直在床上，手掌交叉，置於小腹前，兩前臂外展，掌心向外。前臂帶動大臂向前伸展，上身向前彎曲，直至雙手觸到腳尖，松開手掌，同時用雙手手掌輕拍雙腳湧泉穴，反復做21次。
2.建築
:雙腿前伸，腳跟放在床上，腳趾放松，雙腿自然彎曲，向下做160度角。
再搓搓手，分別拍小腿中間的成府穴108次；
再搓搓手，雙手拍腿六寸陰門穴108次；
再搓搓手，雙手拍打兩膝關節後方胸部的穴位108次；
再搓搓手，雙手拍腿中點下五寸的承筋點，108次。
3.腿舉
左腿植入，右小腿放在左小腿上，右手掌放在右膝蓋上，左手掌放在右腳踝上。右小腿上下按壓108次；
然後將右腳板放在左大腿腹股溝處，右腿如上壓108次。
左腿再次向前伸展，右腿如上壓108次，壓的時候確保右腿接觸床板；
再次換腳，換右腿植入，左小腿放在右小腿上，左小腿108次按壓。
然後把左腳板放在右大腿腹股溝處，壓左腿108次；
然後右腿向前伸，左腿壓108次。
4.摩擦妳的腿
雙腿自然向左右張開，形成菱形，腳跟並攏，前腳掌分開成八字形。兩手掌放在兩腿膝蓋上，拇指放在小腿內側，其他四指放在小腿外側，向下推至腳底。大拇指揉足心湧泉穴，其余四指揉足腳板各壹次，做108次。
5.熬夜
練習完上述準備工作，就可以嘗試仰臥起坐了。在坐起之前，像上面提到的壓腿壹樣壓腿，壓幾次右小腿。當右小腿可以碰到床板的時候，可以用右手把左腳擡起放在右大腿上，形成“魔坐”。如果右腳下壓，擡起放在左大腿上，就成了“吉祥坐”。比如壓小腿時，小腿未能碰到床板，壹個人坐不上去，需要幾次訓練才能成功。
三、靜坐註意事項:
1，吃飽或者餓的時候，不容易坐不住。
2.安靜地坐在室內，保持空氣流通，但不要逆風而坐。
3.安靜地坐在戶外，註意保暖。不要坐在濕地上。
4.氣候涼爽時註意膝蓋、頸部和背部的保暖。
5、體型經過精心調整，找到符合要求且輕松舒適的狀態。
6.放松妳的思想，清空妳的頭腦，微笑，放松妳的肌肉。
四、鍛煉身體的方法，第壹件事就是調整身體、休息和心態:
身體調節:有右腳，腳心，腳背，全蹲或半蹲；把妳的手放在妳的左手手掌上，反之亦然。如果妳的手指合在壹起，就叫“法器同”，表示修行者的意誌；為人正直，穩重正直，舒適平和，克服緊張感；正頭頸，使鼻臍相對，不偏不倚，不高不低；保持嘴巴和眼睛直直的，閉上眼睛，舔舌頭和上顎。不要使用武力。
調息:不強調遵循佛教天臺宗的“數、跟、停、觀、回、凈”六妙法，而是要求輕呼吸、似無、持續。活著就要沒有風，沒有窒息，沒有粗重的呼吸。如果允許這三種氣相中的壹種存在，即不調整氣息，身體放松，氣息順暢，氣相連續無阻，那麽雜念就不會生起，心就容易定下來。
調心:調心，根本不會生起，或者把註意力集中在鼻子或者肚臍上，這樣心就不會散，不會暈，也不會提，它會把註意力集中在頭腦上，把雜念理清。逐步練習。
壹號經過三個階段，從初級到高級，達到預防疾病，強身健體，延年益壽的效果。