第壹，飲食適度。保養肝臟，可以吃壹些富含維生素和蛋白質的食物，比如新鮮的水果和蔬菜。前提是控制消費。如果熱量攝入過高無法消耗，也會得肝病。
第二，早上開始。古人說“聞雞起舞”，可見早晨鍛煉對身體大有好處。早上肝氣最活躍。這時候可以散散步，活動活動，調動行氣，把肝功能調整到最佳狀態。如果睡懶覺，肝功能也會受到影響，人會沒有力氣。
第三，經常活動。當妳感到疲勞時，伸展和鍛煉妳的骨骼和肌肉，使妳的血液活躍起來。偶爾下班騎車，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。
第四，按摩穴位。可以每天敲膽經，膽經位於身體外側。雙手握拳，用壹點力度在左右大腿外側各敲50下。敲膽經可以加速膽汁分泌，增強人體的吸收能力，同時具有調節情緒、緩解緊張的作用。
擴展數據:
肝臟是重要的解毒器官，肝臟的解毒時間有壹定的規律:
9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。如果這個時候媽媽還處於焦慮狀態，比如洗碗，盯著孩子寫作業，對身體不好。
晚上11-早上1，睡覺的時候要進行肝臟排毒。
65438+淩晨0-3點，膽囊排毒也是如此。
淩晨3-5點，肺部排毒，這也是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人；因為排毒作用已經到了肺經，所以不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
晚睡晚起打亂了整個排毒過程；另外，午夜到淩晨4點是脊造血期，壹定要睡得香，不宜熬夜。
以上就是肝臟排毒的規律。如果不遵循這個規律，肝臟無法正常排毒，毒素在體內堆積，對人體健康尤為不利。因此，應該采取壹些措施來幫助肝臟解毒。
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