推薦1:綠橄欖雪梨豬肉湯
材料:青橄欖15個，雪梨2個，瘦肉500克，姜2片，鹽適量。
練習:
1.橄欖洗凈，用刀背輕輕拍打雪梨；雪梨打濕，用鹽揉兩三分鐘，洗凈，切成花瓣，去核。
2.瘦肉洗凈，切塊，撈起放入水中；燒開水，加入橄欖、雪梨、瘦肉、姜片，煮20分鐘，轉小火壹個半小時，加鹽調味。
功效:橄欖清肺，利咽，生津解毒。雪梨具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效。大棗補脾，平胃氣，潤心肺，止咳，補五臟。豬肉滋養臟腑，光滑肌膚，補中焦。組合成湯，有潤肺防秋燥的功效。這樣的飲食可以滋養五臟，對預防秋燥有好處，而且還有滋陰的功效，對止咳潤肺有好處。
推薦二:蓮子百合銀耳雪梨湯
材料:白蓮子15g，百合15g，銀耳50g，雪梨1，冰糖少許。
練習:
1，銀耳提前用冷水泡過，撕成小朵。將百合、銀耳、蓮子放入鍋中加水至軟爛，再加入冰糖。
2.將雪梨洗凈，繼續煮至雪梨變軟。
功效:蓮子、百合中含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮靜安眠作用。老年人和腦力勞動者應多吃蓮子；百合含有多種生物素，有助於神經衰弱和病後體虛的恢復，尤其對支氣管炎有療效。銀耳含有特殊的膠質，具有滋陰養顏的作用。經常吃可以提高人體免疫力。雪梨對秋燥有很好的預防作用。這種食療方法可以滋陰養顏，對緩解神經衰弱，提高免疫力有好處。適合秋季食用。
適合秋燥的食療方法妳都知道。這些食療方法可以起到保健養生的作用和效果，還可以提高妳的體質。如果秋季身體不適，不妨試試這些食療方法，既能遠離秋燥，又能滋陰降火。