1，男人傷精的做法
1，煙，酒
抽煙喝酒是精子的大敵。有些男性對香煙中的毒素非常敏感，香煙中的尼古丁會殺死精子。壹位澳大利亞化學家說，壹旦男性戒煙，他們血液中的性喚起就會增加。壹位匈牙利醫學博士聲稱，吸煙者精液中的精子數量比不吸煙者少，而異常精子的數量則更多。如果壹個成年男性每天抽30支煙，精子存活率只有40(百分征)，精子畸形率增加。可見，長期大量吸煙是導致不孕的重要因素之壹。過量飲酒不僅會導致性腺功能下降，還會使精子中的染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。所以青少年要養成遠離煙酒的習慣。作為壹個成年人，即使不戒煙戒酒，也要註意不要過量。
2.“餓”
精子生長需要營養供給。有些男性飲食單調，偏食，挑食，只喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚、奶制品)。隨著時間的推移，他們體內的鋅含量飆升。鋅這種被稱為“夫妻和諧”的微量元素，不能處於平衡狀態，精子數量會下降30(百分號)到40(百分號)，甚至使人失去生育能力。
3.“熱”
精子生長的過程需要低溫，否則精子會過早死亡。保持這種生理狀態，溫度過高時，擴大散熱面積，天冷時，就會皺起來減少散熱面積，從而保持陰囊溫度低於腹腔溫度。如果男性有洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育；
4.“頻率”
如果手淫過度，過早發生性行為，不僅會導致陽痿，還會使每次射精所含精子量減少。
5.“藥”和“雷”
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥和化學藥物，如髓質素、呋喃類和激素類，可引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂；大量的輻射暴露也會引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性應盡量避免長期接觸此類有害物質，不要隨意濫用藥物。
6.“擔心”
如果長期情緒低落，情緒不穩定，可直接影響神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能紊亂，嚴重者可導致婚後不孕。
2.精子變少了怎麽辦？
第壹:遠離煙酒。
吸煙對健康和精子有害，我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。有研究表明，70%的男性飲酒後精子會出現異常，即使懷孕也可能導致胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐漸減少煙酒。
第二點:杜絕毒品
服用壹些藥物或長期服用藥物，會降低精子活性，甚至引起染色體異常或精子畸形。如果打算懷孕，老公至少要提前三個月停藥。
第三點:避免局部高溫傷害。
如果經常泡溫泉或長時間泡桑拿，身體某些部位的溫度會升高，對精子有傷害。有的人習慣把電腦長時間放在腿上，有的人會長時間坐在沙發上，會使陰囊溫度升高。另外，為了避免平時局部溫度過高，盡量避免過緊的牛仔褲和內衣，盡量保證私處的通風和清潔。
第四點:避免細菌感染
不潔的生活習慣可能會引入局部感染，或者女性的壹些常見婦科病也可能通過同居傳染給性伴侶。細菌感染在男性身上其實是很常見的，感染嚴重的話可能會不孕。如果感覺身體有炎癥，最好及時去看醫生。
第五點:均衡飲食。
精子的產生需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養物質，飲食不當造成精子先天不足。所以，男性不能忽視自身的營養。良好健康的飲食，尤其是豐富的蔬菜、水果、魚、肉、蛋，對強壯精子大有裨益，尤其是含鋅量高的食物(如牡蠣)對增強精子質量不可或缺。
第六點:規律作息
男性工作壓力大，休息往往不如女性規律。睡眠不足還容易引起身體疲勞、煩躁和內分泌失調，從而影響性功能和精子質量。規律的作息可以讓夫妻雙方更好的調節身體，也容易增進彼此的感情，增加懷孕的幾率。
很多男人都很關心精子變少了怎麽辦。本文是專家對這壹問題所作的簡要介紹。希望男性能從生活出發，重視自己的保健。
3.如何增加精子活力
1，註意養生保健——註意腎精的保養。醫生說有些男性朋友工作忙，不關心保健。但是“男性保健極其重要”。男性保健就是註意調整飲食結構，滋補腎精；二是減少腎精的消耗。中西醫結合治療男科疾病的醫生說，從中醫的角度來說，腎精又稱先天之精，主要來源於父母，出生後通過後天飲食不斷滋養補充。特別是對於腎精不足的人來說，註意調養，加強腎精的補充和保養是非常有效的。
2、調節日常生活——為精子提供宜居環境。目前人們工作確實比較緊張，應酬也比較多，但是壹些不良的生活習慣會導致精子活力下降，比如生活不規律、飲食辛辣、久坐等。所以要註意不喝酒不吃辣，不穿牛仔褲或少穿牛仔褲，不洗桑拿或少洗桑拿，避免高溫、輻射的工作環境。醫生說，“精子非常嬌嫩脆弱，其生長環境壹般需要比其體溫低1-2攝氏度的溫度。所以要保持充沛的精力，給精子提供適合生長和生活的環境。”
3.倡導健康的性生活“人們只知道不潔性交會感染性病，卻很少知道生殖道感染對精子活力有很大的殺傷力。”醫生說，受感染的精液會顯著影響精子的活力，就像把魚養在汙水裏壹樣。從臨床上看，年輕人的感染機會主要來自不潔的性生活和桑拿等活動，所以性生活壹定要安全衛生。還有，生殖道感染發生後要及時看醫生。不要隨便找點藥吃，敷衍了事。壹旦錯過治療時機，就會形成慢性生殖道感染，增加治療難度。
4.謹慎使用補充劑——濫用可能會導致疾病的加重，這可能會受到鋪天蓋地的廣告的影響。很多男性在生殖和性生活出現問題後，通常會簡單地從腎虛中尋找答案，導致補腎保健藥品和食品的濫用。專家指出，無論是從中醫理論方面，還是從他們醫院收治的病例來判斷，都是錯誤的。陽虛患者服用養陰藥後果不算太壞，但陰虛患者誤服溫陽藥會火上澆油。而且補品有適應癥和禁忌癥，只有在核實體質後，在醫生的指導下才能使用，否則可能會出現錯誤的結果，加重病情，危及生育。
4、保持精子活力的食物
第壹，蛋白質。
充足優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量。瘦肉、動物肝臟、牛奶、雞蛋中也有優質蛋白質。蛋白質中含有人體必需的脂肪酸，只能通過人體自身合成從食物中獲取。但是需要註意的是，蛋白質是好的，所以要保持均衡的營養和良好的營養狀態。
第二，礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。如果體內缺鋅，男性性腺功能會下降，睪丸會變小變硬，精子產量也會下降。硒缺乏會降低精子活力，而錳缺乏會導致男性精子成熟障礙，呆滯精子數量減少。
第三，含鎂的食物。
鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男士早餐吃兩碗燕麥片加牛奶，1香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麥片、通心粉、多葉蔬菜和海鮮。