炎熱的夏天如何養心？善用這五個小技巧，保護心臟，避免猝死風險。

想到心梗發生的時間，可能會想到天氣寒冷的時候，因為氣溫下降導致心血管收縮，引發心梗。但實際上，天氣炎熱時，雖然血管擴張，但體內水分的蒸發使血液變稠，容易堵塞冠狀動脈，導致心肌梗塞，所以我們需要註意夏季心肌梗塞的危險。夏季天氣炎熱導致的心肌梗塞，氣溫升高，人體血管擴張，聽起來好像不會造成堵塞，但是血流量比平時增加，心臟負擔變大。另外，出汗和吹冷氣會使體內水分蒸發，血液變得粘稠。脫水還會使心跳加快，容易導致心律不齊、心力衰竭、冠狀動脈堵塞、心肌梗死。所以國家衛生部門說，無論冬夏，都要保護好心臟，避免三高、超重或肥胖、吸煙、酗酒。最好遵循以下五條建議來保護心臟，避免突發心臟病。心臟病睡眠心血管五招運動護心1。健康飲食，多次適量飲水，心臟病，睡眠，心血管疾病，運動飲食可以多選擇蔬菜，糙米，全谷物，少油少鹽，減少飽和脂肪高的食物。烹飪建議用蒸、煮、川燙代替油炸。多喝開水，不喝含糖飲料，少量慢飲。如果醫生有指導需要限制飲水量的患者，可以問醫生天氣很熱的時候喝多少水。2.經常鍛煉，心臟病，睡眠和心血管疾病，體育鍛煉可以緩解壓力，改善血液循環。建議每周累積65，438+0.50分鐘的適度體力活動，如快走、慢跑、騎自行車、拉伸運動，或者將運動融入到和家人壹起做家務、和孩子玩耍的過程中。例如，站著燃燒的卡路裏是坐著的兩倍。從每天15分鐘的運動開始，然後逐漸延長運動時間。戶外運動應在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，早上10至下午2時禁止在烈日下運動。3.對香煙說不，無論是直接吸煙還是被動吸入二手煙，都會增加血管損傷和心臟病的風險。4.定期體檢心臟病，睡眠，心血管疾病，體檢，了解妳的血糖，膽固醇，血壓和身體質量指數(身體質量指數)。國家衛生局每三年為40歲以上65歲以下的人提供壹次免費的成人預防保健服務，65歲以上的人提供65年。人們可以很好地利用它。這些服務包括檢查心臟病的重要風險因素，如身體質量指數、腰圍、血壓、血糖和血脂。5.控制心臟病、睡眠心血管疾病和運動心血管疾病心血管疾病的源頭管理就是三高(高血壓、高血糖、高血脂)的控制。三高人群應積極采取健康的生活方式，定期測量血壓和血糖，按醫生處方服藥並定期隨訪，切勿根據癥狀調整劑量或停藥。另外，如果出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心慌、出冷汗等癥狀，可能是心臟病的征兆，但男女癥狀不同，女性常出現惡心、麻木、背痛、呼吸困難等。，所以不要掉以輕心。壹定要迅速離開高溫環境，盡量降低體溫(如解開衣服，用水擦拭身體或吹吹風等。)妳還有什麽其他健康問題？頭條關註南方健康，三甲醫院的醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！# 麽麽麽麽麽麽麽#聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。