氣色不錯2009-10-09我想評論提問進入育兒論壇。
1.喝水是最好的養顏方法——不要讓自己變成咖啡因的容器。
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，尤其是白領。白天，我們喝咖啡、茶、可樂、運動飲料，這些飲料都或多或少含有咖啡因，但白水喝得比較少。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加快、失眠，間接影響我們的好臉色。
小貼士:攝入過多的咖啡因會讓我們更容易失眠。睡不好怎麽有好臉色？建議日常補水可以通過喝白開水、吃水果、喝粥來減少咖啡因的攝入。
挑食沒壞處，蔬菜也是。
美國最新研究發現，西蘭花、卷心菜等蔬菜不僅是很好的粗纖維來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止水腫。專家建議，如果不想第二天早上醒來眼皮浮腫，晚餐時可以適當吃這些蔬菜。
小貼士:菜花、生菜、冬瓜也有同樣的功效。如果妳熱愛美麗和健康，妳可以多吃這些蔬菜。
3.去跳舞吧——做個好臉。
春天的空氣依然寒冷，在瑜伽毯上堅持練習並不容易。最好在運動中加入壹些令人興奮的成分――去跳舞是個不錯的選擇。跳舞讓我們熱血沸騰，我們快樂地流汗，感受體內卡路裏的燃燒。好看是天生的。
溫馨提示:好看來自良好的循環，運動自然是必經之路。幾乎所有的健康管理專家都不會忘記強調鍛煉對健康的好處。舞蹈是壹種更快樂、更輕松、更適合女性的室內運動。
4.喝壹點黃酒
膚色不好有時是由暗淡的唇色引起的。中醫發現很多三十多歲的女性脾虛，最明顯的癥狀就是口唇發白無色。平日裏看不到妝容，卸妝後發現嘴唇早就只是口紅和油彩的畫板了。想要擁有漂亮的臉蛋，就要從紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意健脾。除了多吃山藥等健脾食物，專家建議在寒冷的天氣裏，隨餐喝壹點黃酒，這也是最傳統的健脾藥方，對改善膚色有幫助。
小貼士:可以在溫酒中加入姜絲和話梅，讓味道更豐富。但需要提醒的是，每天喝壹杯就好，不要過量。
5.養成上廁所的好習慣——不要錯過每天排毒的機會
我們每天吃的食物消化後，需要排出壹些廢物和毒素。這些毒素是否及時排出，對我們的膚色非常重要。食物進入人體後，先被胃消化，再被小腸吸收。如果發生便秘，停留在小腸的毒素會通過血液流遍全身，使皮膚變黃變粗糙，影響我們的好氣色。每天早上壹杯溫水可以幫助喚醒沈睡的腸道，讓我們的壹天輕盈地開始。
溫馨提示:膳食纖維攝入不足是便秘的壹大原因。如果不能保證每天吃七種蔬果，用果蔬汁補充也是不錯的辦法。
6.小睡壹會兒——享受正午的美景。
是的，午睡對於上班族來說是壹種奢侈。但是越來越多的研究發現每天中午小睡壹會兒的短期和長期好處。公司附近的SPA或者腳底的小店都可以讓我們放松疲憊的身心。即使是在辦公桌前小睡壹會兒，也會幫助妳在下午保持精力充沛。
小貼士:中午睡午覺可以讓大腦和身體得到雙重休息，讓我們看起來更好，壹天中精力更充沛。需要提醒的是，如果伏案休息，最好關掉電腦，以防輻射。
7.山楂——每個女人都應該吃的“好看”食物。
提到下午茶，很多人會想到西式茶點:軟奶酪做的提拉米蘇或者壹杯奶泡濃郁的卡布奇諾。這些食物雖然味道誘人，但熱量高，營養成分單壹。脂肪過多會使膚色不均勻。專家建議愛美健康的人每天喝壹杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜的作用。可以強心，增加冠脈血流量，擴張血管，使面色紅潤。可以說，山楂是每個女人都應該吃的“好看”食物。
小貼士:......& gt& gt
問題二:怎樣才能擁有好氣色，每天適量飲水，飲食清淡營養，睡眠合理？永遠不會被推翻的“三寶”
問題三:女人如何讓自己變得好看，多洗臉？
早點睡覺。
早起。
多鍛煉。
更* * *。
問題4:怎樣才能讓女性保持好氣色？除了飲食調理(大棗、桂圓、枸杞、核桃、血制品、黑芝麻等。)還有鍛煉身體，練好這兩招終身受益！氣能活血，氣能吸血，氣能生血，血能載氣，氣能活血，氣滯能凝血。調整好呼吸，氣血通暢，經絡通暢，壹切都會好的。冬天早睡晚起曬太陽。中午少睡點就夠了。午夜(11~1)和中午(11~1)，陰陽交接。子夜，陰升至極，午時，陽升至極，陰升。中醫保健講究中午睡好覺，可以健康長壽。教妳壹招，調節呼吸——也叫呼吸和呼氣。呼吸有兩種方式:自然呼吸和積極呼吸。壹、自然呼吸也叫腹式呼吸，因為呼吸的時候，壹口氣壹口氣都要到達小腹。吸氣時，空氣進入肺部充滿全身，肺底放松，壓迫橫膈膜，使空氣下降。此時胸腔空虛，腹部凸出。呼氣時腹部收縮，橫膈膜上推到達肺部，使肺底濁散。可見，呼吸雖然與肺葉關系密切，但它的擴張和收縮往往依賴於小腹和膈肌的運動，這樣可以符合自然規律，使血液循環通暢。這種方法不僅僅要在* * *的時候用，實際上無論走、住、坐、躺，任何時候都要用。自然呼吸的調和方法有:(a)呼吸時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可擠出。(b)呼吸時，從鼻子慢慢吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部凸出。(c)呼吸呼吸使之自然並逐漸纖細，達到小腹。(d)呼吸逐漸變得安靜而稀薄，出入不大。反復練習後，感覺很長壹段時間沒有意識，好像沒有呼吸。(e)如果沒有呼吸，那麽就沒有呼吸，也沒有呼吸。雖然有呼吸機管，但好像沒必要用。氣息似乎從全身的毛孔中進出。到了這壹步，可以說是在調息上取得了很大的成就。但是，初學者壹定不要刻意要求，壹定要順其自然。二、積極呼吸，主張呼吸要纖細，要達到腹部，使橫膈膜上下運動，與自然法無異。但是，呼吸時腹部的擴張和收縮正好相反。因為與自然呼吸相反，所以也叫反向呼吸。積極呼吸的調和方法有:(a)呼吸要慢而長，臍下憋氣，腹脹氣，胸空，膈滯。(b)呼吸應深而長，空氣充滿整個胸部。當胸部擴張時，肚臍下的腹部收縮。(c)肺部充滿氣體向下壓，腹部收縮向上伸。此時橫膈膜上下按壓，動作更加靈敏。(d)呼吸和吸氣* * *時要非常安靜，以妳自己聽不到聲音為宜。放松，專註呼吸，很快就能睡著。如果睡眠質量好，壹切都會好，妳也會受益！還有壹招，腹* * *法。睡前用手掌和腹部。方法是將壹只手的手掌以肚臍為中心貼在腹部，順時針和逆時針各轉相同的圈數，直到手掌感到發熱、疲勞，就可以換另壹只了。在做的時候，深呼吸，妳必須冷靜！專註於呼吸和* * *。這樣的* * *可以促進腸道蠕動，加速消化，提高腸道吸收功能，同時起到女性保健的作用，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持下去，妳會受益壹生！
問題5:妳臉上不好看...怎樣才能保持健康，擁有好氣色？平時多註意休息和飲食，通過調理身體可以從本質上調整氣色。目前出門可以化壹點淡妝，塗壹點腮紅，壹定會很好看，很好看，很好看，感覺很好。
問題6:20歲怎麽才能好看？每次出門都要化點妝，多吃點有營養的東西，比如肉，或者新鮮的水果蔬菜，不要總在外面吃飯。
問題7:如何讓女性遠離內分泌失調？擁有好氣色的關鍵是排除體內毒素。
問題8:不化妝怎麽好看？上次在新生活店，他們教我塗口紅或者唇彩，針對的是比較年輕的人群。
如果不戴眼鏡，可以塗壹點睫毛膏，看起來精神壹點。妳可以試試。
問題9:如何吃出漂亮紅潤好氣色？妳想擁有白裏透紅的* * *膚色嗎？然後壹定要補充鐵和維生素c。
許多人的臉色蒼白是由貧血或營養不良引起的。缺乏鐵、葉酸、煙酸、維生素B12、維生素C、銅、鋅等補血營養素會讓妳的臉看起來菜菜！
維生素C是貧血要補充的營養素，壹定要多吃蔬菜水果。此外，豐富的礦物質和營養物質如鈣、鐵和酶是血液的天然來源。
如果感到面色蒼白、食欲不振、頭暈頭痛、精神萎靡、易疲勞等。，那就小心營養不足導致貧血！輕度缺鐵性貧血可以通過飲食調理快速改善，但如果是重度貧血，就要尋求醫生的幫助，配合飲食調理。以下方法可以讓妳吃出紅潤的氣色。
1多吃五谷雜糧
糙米、全麥等全谷物中蛋白質含量較高，維生素B族含量也相當豐富，包括維生素B1、維生素B6、維生素E、煙酸、鐵等，對貧血有很好的改善作用。
2補充維生素c
蔬菜水果富含維生素C和鉀、鈣、鈉、鐵等堿性礦物質，能平衡血液中的pH值，促進造血和血液循環。水果提供了維生素C和維生素A，維生素C沒有炒菜時損失那麽多，是維生素C的天然補充。
古語有雲，想要變得美麗優雅，就要多吃水果。
問題10:如何讓女性遠離內分泌失調？氣色好，保養好卵巢才是根本。