第壹，飲食幹凈濕潤。
秋季最需要解決的壹個問題就是幹燥，而要想達到潤肺的效果，就需要吃壹些相對濕潤的食物，比如梨、銀耳或者枸杞、百合等。此外，還應適量食用新鮮的橙色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等。綠葉蔬菜也要吃，包括菠菜和甘藍，可以很好的補充維生素C。同樣，在千禧年時節，可以多喝壹些具有調理功能的粥，如銀耳、地瓜粥、玉米粥或大棗粥等。
第二，穿暖和的衣服。
千禧節來了之後，暑氣開始消散。這個時候，壹夜之間就會涼。我們出門的時候，如果是早晚，就要多加衣服，避免不及時保暖而感冒的癥狀。如果妳感冒了，很容易咳嗽。畢竟，秋天是幹燥的季節。另外，有句老話:？白露不露，寒露不露？這是告誡我們在千禧年節氣到來後不要露出手腳，否則容易著涼。記住，這種天氣多變，早晚溫差大，大家需要多加註意。
第三，動靜結合。
雖然此時需要保持健身的狀態，但是每個人選擇的健身方式其實還是要根據自己的實際情況來決定。如果是健康的老年人，可以選擇慢跑、散步或者打太極來鍛煉身體。如果是身體健康的中青年，可以選擇爬山、跳舞或者球類運動來鍛煉身體。健身的同時，也要學會配合壹些呼氣、憋氣的動作來恢復能量，以達到動靜結合，這是最好的狀態。另外，這段時間也要註意自己的情緒，避免抑郁、燥熱等不良情緒。