身體健康是我們追求的最終目標。很多人為了健康而運動，養生。這些方法對健康都有好處，但是哪種方法最好呢？美國調查發現，長期練習瑜伽比吃膳食補充劑和做按摩更健康。
練習瑜伽的好處
1.預防肥胖
天氣轉涼，很多人“胃口大開”，不知不覺攝入了過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節相差不大。瑜伽可以通過各種前傾、後仰、左右扭動的姿勢來刺激我們的腺體，調節我們的內分泌，可以增加人的產熱能力，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發胖。
2.美人
瑜伽減少面部皺紋，產生自然的“瘦臉”效果。瑜伽倒立姿勢經常可以使白發恢復原來的顏色，延緩白發的發現。這是因為倒立增加了流向頭皮毛囊的血液量。這種姿勢增加了肌肉的彈性，消除了肌肉中血管和神經的壓力，使更多的血液流向頭皮肌肉。換句話說，毛囊獲得更多的營養，產生更豐富的健康頭發。
釋放壓力
經常練習瑜伽可以使身體、頭腦和精神更加平靜，促進免疫系統的功能，排出體內因壓力而產生的毒素。許多學生認為瑜伽是壹天辛苦工作後的最佳療法。瑜伽可以緩解疲勞，平靜心靈。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。
排毒
練習瑜伽通常會導致出汗，此時體內的毒素可以通過皮膚排出體外。還可以通過扭轉、彎曲等方式按摩、刺激壹些具有排毒功能的器官。因此，經常練習瑜伽有助於排出體內毒素。
增強自信
練習瑜伽可以讓妳感到健康、強壯和靈活，同時改善自我形象，重拾自信。通過練習瑜伽，妳不僅會在中心感到自豪，還會在日常生活中變得充滿活力，使事情自然得心應手。
6.加強呼吸管理
呼吸的質量往往直接影響我們的身心。當我們學會如何控制和放松自己的呼吸時，我們會發現我們可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以幫助我們學會控制心態，消除日常生活中面臨的壓力。