1，我可以天天蒸嗎？
不能天天蒸。
在蒸的過程中，身體受到持續的高溫。隨著出汗，會流失大量體液，電解質紊亂，容易加重心肺負擔，影響其正常的心肺功能。所以我們壹般不建議心肺功能異常的人出汗。
2.多久出汗壹次為宜？
出汗壹般壹周1次，不超過2次為宜。
適量出汗有助於加快身體排毒，促進新陳代謝，有效減肥。另外，生活壓力大的人可以通過蒸來幫助降壓安神，改善身體勞損等等。
3.蒸壹次需要多長時間？
蒸壹次的時間不宜過長，壹般30~60分鐘。
蒸的時間不宜過長，這樣容易使身體長期處於磨損狀態，而且會影響心肺的正常功能。另外，在蒸的過程中，要及時補充水分，維持體內電解質的平衡，才能更好的達到保健的效果。
4、未婚無子女的男性不適合。
出汗容易使男性生殖系統長時間處於高溫狀態，容易影響男性的精子活力和精子生長。經常出汗的男性容易出現生育障礙。
5、蒸的最佳時間
(1)冬蒸最好。
冬天出汗比較好。冬天天氣寒冷時，人們戶外運動的時間大大減少。尤其是中國人講究冬季進補，這個時候很容易攝入過多的熱量。出汗能有效幫助身體疏風，增強身體鍛煉，有效鍛煉身體，增強體力消耗。
(2)夏季蒸最好。
夏天蒸的效果更好。夏季人體濕氣重，人們喜歡吃冷飲來幫助降溫，緩解暑熱。此時蒸有助於排出體內濕氣，有助於促進血液循環，有效排毒，註意提高體質。
(3)晚上蒸最好。
最好在晚上蒸。壹、晚上工作結束，蒸可以有效舒緩身心，消除身體的疲勞。而且早上去流汗容易讓本來就缺水的身體更加脫水，尤其是熬夜的人，不宜直接流汗，容易導致身體虛脫，身體更加難受。
(4)蒸40分鐘最好。
壹般每次蒸30~40分鐘最好，也最好不要超過1小時。因為身體完全適應汗蒸房的濕度和溫度需要30分鐘，此時汗蒸才剛剛起到對身體的保健作用，而血液在人體內的循環周期約為30~45分鐘，每次汗蒸40分鐘最佳。當然，如果在蒸的過程中感到身體不適，壹定要盡快離開蒸房。
(5)經期和產後不宜出汗。
女性經期和產後不宜出汗。這時女性自身身體的抵抗力下降，身體本身就虛弱。蒸的時候稍有不慎，很容易導致身體變弱。如果是痛經的女性，經期蒸還可能加速體內血液循環，加重痛經。但有痛經史的女性，月經後可以調理。如果產後需要出汗，3個月後再去。