自古以來，三伏天就像二十四節氣中的“編外人員”，標誌著壹年中最熱的時期。“三伏”是指初、中、終伏。每年住宿時間不固定。根據農歷，從夏季至日後的第三個庚日開始進入三伏天，頭倒伏10天，中間倒伏10天或20天，最後倒伏10天。
楚府:
7月11-7月20日
中富:
7月21日至8月9日
最後壹伏:
八月10-八月19
俗話說“三天養壹夏”，養生要趁著“熱”，健康度過三伏天。
三伏天，許多疾病找上妳。
三伏天“難熬”，不僅因為它是壹年中溫度和濕度最高的壹天，也是各種疾病容易“紮堆”的時候:
當溫度高於32度，濕度高於70%時，中暑人數大大增加。
當溫度高於32時，中風的發病率比平時高66%。
盛夏心臟性猝死病例比春秋兩季高20%。
每年的6-9月是尿路感染和尿路結石的高發季節。
在高溫環境下，各種病原微生物更容易滋生，引發急性腸胃炎的可能性增加。
夏天變冷
給身體留下壹個根源
“百病從寒始”。在中醫看來，三伏天雖然熱，但如果不註意防寒，身體就會出現明顯的感冒癥狀，如新陳代謝緩慢、出汗、全身發冷、四肢發冷、腹瀉、胃痛等。
還有壹些疾病不會馬上發作，而是潛伏在體內，給秋冬留下病根。
三伏天，冬病夏治的機會。
三伏天“熱養”有助於溫暖陽氣，所以冬天不容易感冒。患有腸胃炎、慢性腹瀉、鼻炎、肩周炎、類風濕性關節炎等疾病的人，可在醫生的指導下進行敷貼和艾灸，預防疾病在冬季發生。
“用熱加熱”
三伏天的養生
中醫認為養生要順應季節，夏天熱了就熱，出汗了就出汗。三伏天，要遵循季節規律，用“保溫法”健康升溫，降暑降溫。
1.多喝熱茶
冷飲只能讓口腔感覺涼爽，但由於血管遇冷收縮，降低了身體散熱的速度。喝熱茶或熱水可以促進汗腺分泌，緩解暑熱。需要註意的是，溫度不應超過60°c。
吃壹些熱的食物
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要醫生開處方”。生姜有助於溫中散寒。此外，肉桂和茴香在夏天可以作為等溫調味料。
羊肉、牛肉等熱性肉類還能溫陽散寒，特別適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。牙痛、上火、發熱等癥狀的人，或體質偏熱的人，應忌食。
洗熱水澡
用熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利於熱量排出。水溫壹般控制在30℃左右，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，讓皮膚透氣。
將腳浸泡在熱水中
腳是人體的第二心臟。用熱水泡腳可以使血液暢通，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。泡腳時，水溫以42℃為宜，以溫暖舒適為宜。
做艾灸
中醫認為三伏天艾灸會事半功倍。艾灸時，妳適量出汗，體內的熱量也排出去了，身體會感到無比的清爽。
適當出汗
夏天要“以汗控汗”，運動是重要的排汗方式。運動還可以加強熱適應，提高機體調節體溫的功能，預防中暑。可以選擇慢跑、太極、健走、遊泳等不太劇烈的運動方式。建議早上或晚上鍛煉，避免出汗傷氣血。
消暑納涼
舒適的三伏天
如果夏天感覺出汗，食欲不振，可以試試專家推薦的解暑方法。不用把空調開到最大也能“自然降溫”。
少量的重復水合作用
夏天多喝水，但註意不要壹次補充大量的水(500毫升以上)。建議先喝壹兩杯水，然後每半小時喝壹次。水溫不能太熱或太冷。
吃“苦”刺激食欲
進入三伏天容易食欲不振，可以多吃壹些苦味的食物，比如苦瓜、苦菊等。中醫認為，苦入心能清心火，有利於夏季養心。苦瓜性寒，體質差、脾胃虛寒的人不宜多吃。
不要太貪心。
太冷的空調容易引起多種不適，所以最好調到26℃左右，或者保證室內外溫差超過7℃，讓空調向上吹，避免直接吹在身上，重點保護頸、背、腹、腰、膝。
大汗淋漓後不要洗冷水澡。盡量少吃冷飲。如果壹定要吃，最好在中午到下午3點之間吃。
衣服選擇棉麻材質。
衣服的材質會影響汗液的蒸發。建議使用寬松吸濕的棉、麻、絲等材料，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。
晚睡早起
晚睡不是提倡熬夜，而是根據夏季晝夜變化的特點，按時作息。晚上0點半前睡著+065438+早上六七點起床比較好。中午可以午睡30~60分鐘，有利於氣血平衡，有助於補充體力。
平靜的自然是涼爽的
在濕熱的天氣裏，人們容易出現心煩意亂、無精打采等“情緒中暑”的征兆。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等。都有助於緩解煩躁。