讓自己下定決心不是壹朝壹夕的事。
看妳說的讓自己變強。妳壹定已經下定決心改變自己，提升自己，完善自己。妳在下定決心之前壹定經歷了壹些起起落落。首先恭喜妳！為什麽這麽說？因為妳了解自己，決心改變自己，所以妳已經成功了壹半。其次，妳要知道，雖然妳有清晰的認識，加上方法和途徑，妳不壹定能達到妳想要的，但是妳要知道，只要妳去改變，去進步，妳就會成功。堅持這個想法是沒有止境的。只有今天的自己超越了昨天的自己，這才是成功。
現在，告訴妳幾種提高自己強勢壹面的方法。1.動作提升法。眾所周知，運動是對人的身心最好的鍛煉方式。這也是奧林匹克所倡導的精神，我就不贅述了。具體來說，可以從體育鍛煉中選擇壹兩個愛好作為鍛煉意誌的方式。這裏我建議妳跑步，最好是長跑，每天早上或者晚上按時跑步。不要小看這個練習。壹旦妳決心要做這件事，妳就應該把它做好。妳不想讓自己更堅定嗎？路在腳下，放手去跑吧！不管風吹雨打，春夏秋冬，看似簡單的運動，只要妳能堅持壹年或者半年，妳就會發現妳受益匪淺，很有可能愛上這項運動。人生的酸甜苦辣不也和長跑壹樣嗎？那時候妳不會因為要鍛煉意誌而去跑步，而是因為妳有堅強的意誌和信心去跑明天。另外，練習書法或者毛筆繪畫也是不錯的選擇。時間久了，妳壹定會明白其中的真諦。建議妳把自己寫的字掛在臥室或者書房。這既是妳的傑作，也是對妳信心和意誌的肯定。2.心理控制提升法。例如，妳計劃明天去聽壹個老師的講座。但是妳最好的朋友又約妳去逛街了。既然妳已經決定參加講座，而且妳認為它更有價值，妳不妨試著刻意堅持妳的想法。妳剛好有時間去購物。聽講座並不總是給教授機會。話題永遠有趣，妳永遠有時間。為什麽不呢？次數越多，妳就越堅定，我的意誌就聽我的！3.心理暗示推廣法。這也是講心理的，但是和刻意控制不壹樣。比如把自己喜歡的名言掛在家裏，即使不是自己寫的，也是對自己的壹種警示和警示。上學的時候，我在宿舍墻上掛了自己的書法《不掃壹個房間怎麽掃世界》，我也是這麽做的。時間長了，我變得勤奮起來，改掉了剛上學時懶的毛病。後來宿舍的人都很勤快。另外，如果妳想有所成就，不妨告訴妳的朋友，讓他們知道。這樣，即使妳的好朋友不督促妳，其實妳也有壹種必須完成的感覺。當妳完成的時候，妳壹定要把妳的成功分享給妳的朋友，然後妳會更加堅定和自信。這都是通過暗示讓自己更加堅定。另外，妳也可以在這本書裏列出要做的事情，每壹件事情都對應壹個獎勵，可以是壹件衣服，也可以是壹袋食物。妳把完成的事情都劃掉，然後獎勵自己壹個小獎勵。這樣妳也會堅定自己做事的信念。
以上方法只是我個人總結，可能沒那麽清楚，但也是壹個道理。只要妳堅持自己想做的事情，堅持自己能做的事情，妳就會成功，就會取得更大的進步！希望妳能再接再厲！
我們怎樣才能變得堅定？
首先，要積極主動
不要混淆意誌力和自我否定。當它應用於積極的目標時，它將成為壹種巨大的力量。
美國東海岸的壹個商人知道自己喝多了，但他從事的是壹份非常令人討厭的工作，吃飯前喝幾杯酒似乎可以放松人緊張的心情。但是酒和累人的工作讓他昏昏欲睡，所以經常壹喝完就睡著了。有壹天，經理意識到他喝酒是為了借酒消愁，浪費時間。所以他決定戒酒，多花點時間在孩子身上。剛開始的時候很不容易，經常會想起那香醇的酒，但他告誡自己，現在做的事，得而不償失。後來證明，他越關心家人和孩子，越有工作的動力。
積極的意誌力可以幫助妳克服惰性，專註於未來。遇到阻力時，想象自己克服後的快樂；積極投入到實現目標的具體實踐中，就能堅持下去。
第二，下定決心
美國羅德島大學心理學教授詹姆斯·普羅斯(James Pross)將某種轉化的實現分為四個步驟:
* * *-不願意改變；
考慮——權衡轉型的得失；
行動——培養意誌力實現改變；
堅持——用意誌力不斷改變。
有些人是“慢性決策者”。他們知道應該減少飲酒，但做決定時優柔寡斷，結果就是不能付諸行動。
為了下定決心，妳可以為妳的目標設定壹個期限。美國加州教師瑪吉·柯林斯(Maggie Collins)非常關心如何瘦下臃腫的身材。後來，她被選為壹個公民組織的主席，並決定減肥6公斤。為此，她買了比自己小兩號的衣服，三個月後年會穿。由於堅持不懈，柯林斯終於得到了他想要的東西。
第三，目標明確
普羅斯教授研究了壹群打算從元旦開始改變行為的實驗對象，發現最成功的人是那些目標最具體明確的人。其中壹個男人決心每天都要友好平等地對待他的妻子。後來，他做到了。對方只是泛泛地說了壹句想對家人好壹點，沒幾天就壹樣了，吵架了。
不要說這樣的空話:“我打算多做體育鍛煉”或者“我打算多讀書”。相反，它應該是具體而明確的——“我計劃每天早上散步45分鐘”或“我計劃在每周壹、三、五閱讀壹小時”。
第四，權衡利弊
如果妳因為看不到實際的好處而對體育鍛煉三心二意，僅憑願望是無法讓妳心甘情願穿上跑鞋的。
普羅斯教授建議那些去找他咨詢的人，可以在壹張紙上畫四個正方形，分別填上短期和長期的得失。如果妳準備戒煙，可以把短期損失填在最上面的兩個方框裏:“壹開始覺得很難過”，短期收益:“我可以省壹筆錢”；在最下面的兩個方框中填入長期收獲:“我的身體會變得更健康”和長期損失:“我將推廣壹種緩解無聊的方法”。通過這樣細致的對比，更容易聚集戒煙的意誌力。
五、改變自己
然而，僅僅知道收獲是不夠的。最根本的動力來自於想要改變自己的形象，掌控自己的人生。道理有時候可以讓人信服，但只有情感因素被喚起，才能真正有所回應。
湯姆每天抽三盒煙。雖然他咳嗽得很厲害，但還是不聽醫生的勸告。而是我行我素，正確吸煙。“有壹天，我突然意識到我好傻。”他回憶道，“這不是自殺嗎？為了生存，我們不得不戒煙。”因為戒煙可以讓他感覺更好，湯姆有毅力改掉壞習慣。
第六，註意精神
圖朗瓦，17世紀法國著名將領，以身先士卒著稱，每次戰爭他總是站在隊伍的最前面。當被問及此事時，他直言“我表現得像個勇敢的人，但我從頭到尾都很害怕。”我沒有屈服於自己的膽怯，而是對自己的身體說:‘老夥計，雖然妳在發抖，但妳必須勇往直前！’”結果毅然沖鋒在前。
大量事實證明，表現得好像自己有很強的意誌，有助於讓自己成為壹個意誌堅強的人。> & gt
如何鍛煉自己堅定的意誌？
強迫自己去做自己不想做或者不敢做的事情。給自己定壹個高於現實但又不太高的目標是絕對有效的。盡量自己做，每天記錄進度。經常閱讀進步的記錄，在覺得自己進步很大的時候“安慰”自己，以增加愉快的體驗；毅力的培養1找壹個身邊特別有毅力的同學，偷偷把他(她)作為自己的榜樣，到處模仿；用自我提醒暗示自己在毅力訓練上要比別人付出更大的努力；3不要選擇太多的目標；抓主要的，不做就要做好。毅力不是與生俱來的，而是來自於我們小時候的磨煉(【郵箱保護】)和鍛煉。那怎麽才能培養毅力呢？1.不怕困難。無論妳做什麽，或學習，或彈鋼琴，或畫畫，如果妳想有所成就，妳必須努力學習，不怕困難。困難如紙老虎。妳弱它就強，妳強它就弱。克服困難，戰勝困難，是堅強意誌的重要體現。2.堅持。毅力還表現在做任何事情都要從頭到尾，絕不半途而廢。三天打魚，兩天曬網，撇水，改變主意，做不了大事。壹個優秀的運動員，即使掉隊了，或者中途出了意外，只要他還能跑，就壹定要堅持跑到終點。這是事實。3.不怕失敗。失敗是成功之母。有些人被打敗後垂頭喪氣，再也沒有勇氣去奮鬥，而有些人盡管被打敗，卻不氣餒(n7i)，從失敗中吸取教訓，繼續奮鬥。愛迪生發明電燈泡的時候，經歷了無數次的失敗，終於得到了全球的光明。失敗可以讓人的毅力更加頑強。4.排除幹擾。我們身邊總有其他人，其他事情可能會幹擾我們的學習。比如妳在看書，別人在看電視聽歌，那麽如果妳能不受幹擾的專心自己的學習，說明妳的毅力更強。5.克服懶惰(杜)。對於我們青少年來說，培養毅力最重要的是從小事做起，克服懶惰。比如每天晨練，刮風下雨下雪的時候，我們就想“今天算了，明天跑吧……”，而當我們在學習中遇到不懂的問題時，我們會想:“明天再說吧……”，結果就是這些日常對自己的讓步助長了我們的懶惰，毅力的培養當然是。毅力是壹種心理因素，毅力的培養可以從以下幾個方面進行:1。堅定的信心產生毅力。如果壹個人對自己的事業充滿信心，就會不顧壹時的困難、挫折和失敗，努力工作。他會積極克服困難，戰勝失敗。這就是信心在其中的作用。所以壹定要有恒心，培養信心。如果我們缺乏信心，遇到困難、挫折和失敗，我們就容易退縮。2.強烈的欲望產生毅力。欲望是人行動的起點，壹切活動都源於欲望。願望有強烈的也有微弱的，微弱的願望很容易被生活的風暴撲滅，行動上也沒有毅力。強烈的欲望可以抵禦生活的風暴，沒有什麽可以撲滅它們，除非生命已經結束。“生命不息，沖鋒不止”，“我還能活下來，當然要學”，“我願意把皇帝帶下去。”這些都是強烈的願望。因此，頑強的毅力與強烈的欲望聯系在壹起。要想成功，妳必須有強烈的成功欲望；要致富，就要有強烈的財富欲望，這樣行動才會產生巨大的毅力。3.明確的目標有助於培養頑強的毅力。明確了目標，人的行動才會有方向，目標才會有強大而穩定的吸引力。有些人雖然有對財富和成就的渴望，但缺乏明確的目標來表達和體現這種渴望，因此無法有效地吸引人，無法將思想和行動集中在固定的目標上。他們的工作效率很低，久而久之，很容易讓人失去毅力和信心。明確具體的目標大大增加了人的毅力，這主要是行動的效率和目標的吸引力造成的。另外，目標的價值也和毅力有關。有些目標價值不大或者沒有價值，人們不可能有太多的心情和熱情去做。因此，很難有這樣的事情...> & gt
如何強化自己的意誌？
雖然我們用判斷思考，但最終解決問題的是意誌，而不是智力——沃勒，世上無難事，只怕有心人。有意誌的人，下午決心強，但決心不怕事。——任當妳看到這個題目的時候，如果妳打算繼續閱讀，請堅持認真閱讀這篇文章，並把它作為妳培養意誌力的第壹件事；看完這篇文章，如果妳覺得我說的方法可行，請用我的方法堅持訓練，直到妳覺得自己培養出了堅定的意誌力。首先我們要搞清楚什麽是“意誌力”？字典裏把“意誌力”解釋為“控制人的沖動和行動的力量”，最關鍵的詞是“控制”和“力量”。我對它的理解是“人對自己行為的控制”。這種“控制”越強，妳就越能控制自己的行為。控制欲強的人表現在:做事有耐心，不急躁；壹旦確定了目標，就要持之以恒地完成；遇到挫折時，想辦法解決，直到克服；能夠堅持每天做平凡枯燥但是必須做的事情。相反，控制力弱的人往往控制不了自己的行為。舉幾個例子:吸毒者在戒毒所戒不掉(我知道這是真正考驗人的意誌力)；有些欲望是克服不了的，比如抽煙，喝酒，* * *等等；我經常給自己制定計劃，下定決心，卻不能壹直堅持下去；工作中遇到困難，總是輕易放棄；我厭倦了我的工作，無法堅持下去。如果妳是壹個意誌堅強的人，首先恭喜妳，妳有了成功的資本，希望妳能繼續保持下去；如果妳是壹個意誌力薄弱的人，經常對自己的行為感到後悔，想采取壹定的措施來培養自己的意誌力，那麽請繼續讀下去，妳會得到妳想要的。網上有很多關於如何培養意誌力的文章。我為什麽要再寫這個題目？我在網上搜了壹下這個話題的文章，發現幾乎所有的文章都告訴妳壹些方法或者步驟，但是實現起來卻讓妳無從下手。原因是它只給出了方法或步驟，而我認為在實施這些方法或步驟之前，如果妳沒有足夠堅定的意誌力，妳會發現更不可能堅持下去。它並沒有明確告訴妳怎麽做，而這篇文章就是為了解決這個問題。請原諒我用這麽多廢話告訴妳寫這篇文章的目的。我認為有必要讓妳知道。讓我們言歸正傳。意誌力不是壹種與生俱來的或不可改變的特性，它屬於人性中後天獲得的成分，我們可以通過壹些方式來培養它。本文我推薦的三種方法是:長跑、洗冷水澡、俯臥撐(女生可以做仰臥起坐)。之所以選擇這三種方法，是因為它們真的能起到很好的作用，讓妳經過壹段時間的訓練，培養出強大的意誌力；其次，他們還可以鍛煉妳的身體，何樂而不為呢？方法壹:長跑。這個方法在很多文章中都有提到，看來確實是壹個非常有效的方法。我也提倡使用這種方法，但是我說的長跑和之前的文章不壹樣:長跑不僅要每天堅持，而且要逐漸加大強度。“堅持每天晨跑”是大部分文章給出的總結。我覺得這個方法在培養意誌力的初期會有非常明顯的效果，但是隨著身體的逐漸適應，效果會逐漸減弱，所以我建議在日常堅持的基礎上逐漸加大強度。具體方法如下:制定合理的計劃，包括目標和完成目標的期限。目標壹定要明確。研究證明，目標越清晰具體，就越有動力去實現。所以，與其說“我要每天跑步”或者“我要明天跑更多的距離”，不如告訴自己“我要每天晚上8點跑3公裏”“我要明天比今天多跑1公裏”。只有這樣的目標才有說服力。完成目標的期限壹定要在計劃實施前設定，壹定要明確具體，比如“我要在三個月內壹次跑完10千米。”具體方案要根據自己的情況來定。在第壹個月，妳應該給自己設定壹個負擔得起的目標(例如，每天跑步...> & gt
什麽樣的訓練可以讓壹個人的意誌變得堅定？
“我經常想堅定地去做壹件事，中途又會被其他事情打擾。”這些情況大部分都存在，我也非常堅定地要確保某件事可以做到半路“我休息壹下”。每個人都會這樣，所以妳想，每個人都會這樣，那我就想出人頭地，做大事。如果我想成功，我不會像其他人壹樣在這裏休息。這是我累的時候，在起點思考妳的堅定的壹種方式。2走神的時候，大聲喊“加油”。如果妳很害羞或者在沒人的地方在紙上寫下大大的加油，我可以很有效的使用。3妳可以馬上告訴妳的好朋友，讓她鼓勵妳這個時候去見那些成功人士。看看妳身邊的好學生。他們在做什麽？如果妳看到他們在玩，不要玩。想想他們。加油的時候不會追上嗎？5看看高三的生活環境，清靜安靜的環境，妳會好好學習的。在這裏妳可以找到做其他事情的方法。記住，靠自己解決，靠別人給妳想辦法是不可能的。這是心理學家告訴我的。
請收下，謝謝！
怎樣才能讓自己下定決心？
跟著自己的心走，別人不能為妳而活。
每個人看事情的角度都不壹樣。走自己的路，比如吃飯。如果妳喜歡米飯，妳可以吃。
不需要聽別人說饅頭好吃，好消化，養胃。做妳喜歡的事。想喝雪碧，不要聽別人說可樂好喝。
如何讓自己的意誌更加堅定？
我在網上找到了這個:妳可以看到人的意誌和行為可以分為兩個階段，即做決定的階段和執行決定的階段。從這兩個階段來看，壹個健康的中學生應該具備以下兩個特點:壹是決策的主動性和計劃性在不斷提高。中學生在做決定時，不再希望父母和老師來安排，而是希望自己去設計和規劃。例如，許多學生想自己組織活動，他們不希望老師更多地幹涉，更不用說把老師的意誌強加於他們自己的組織活動。高中生決策的主動性明顯高於初中生，決策的計劃性也明顯高於初中生。有人發現，高中生在制定學習計劃時，已經不是簡單的以天為單位制定計劃，而是開始了年度、月度、每日計劃相匹配的做法。有學期計劃，周計劃，日計劃。二是實施規劃的毅力不斷增強。尤其是高中生，能夠更好地控制自己的情緒，支配自己的行為，克服行動中的困難，使自己的意誌行動更具自制力和持久性。
意誌發展的差異也可以從意誌品質的發展水平來衡量。壹個健康的中學生在意誌品質的發展上應具備以下特征:①意識。即人們對行為的目的和動機有明確而深刻的認識，並受正確的信念和世界觀的支配，能夠堅持原則，使行為達到既定的目的。與這種品質相反，它是隱含的和任意的。中學生尤其是高中生的自覺性要得到很大的發展，表現為目標明確，既有遠大的目標，也有短期的目標，並能以自己的目標控制自己的行動，把自己的言行置於自己的目標之下，排除內外的困難以達到既定的目標。②果斷。也就是說，壹個人善於迅速合理地做出決策。這種品質的對立面是優柔寡斷或獨斷專行。在發展良好的前提下，果斷性在高壹左右開始顯著發展。③自制力。就是壹個人善於控制自己，克制自己。相反的品質是沖擊和任性。實驗研究表明，高中生的自我控制水平顯著高於初中生，並且發生了質的變化。也就是說，妳可以在不被催促的情況下，有意識地控制自己，始終瞄準目標。4韌性。即堅定不移地克服各種困難，在行動中完成任務的品質。相反的品質是優柔寡斷和固執。有人研究過，高壹學生韌性發展水平已經很高了。總之，中學生，尤其是高中生的意誌品質發展已趨於“成熟穩定階段”。
壹、意誌品質的簡要概述
請逐壹仔細閱讀以下20個問題，然後在問題後的五個答案中選擇壹個(只能選壹個)，並在下面畫壹條短線:1。我很喜歡長跑、長途旅行、爬山等運動，但並不是因為我的身體狀況適合這些項目，而是因為它們能讓我更加堅持。我非常同意妳的觀點，但是我不太同意妳的觀點。2.我為自己制定的計劃，往往因為主觀原因而不能按時完成。情況很多，不多不少。如果沒有特別的原因，我每天都能按時起床，不會睡懶覺。4.計劃要有彈性，完成計劃有困難可以隨時更改或取消。我同意多於同意，但不同意少壹些。當學習和娛樂發生沖突時，即使娛樂很吸引人，我也會決定馬上學習。6.當妳在學習或工作中遇到困難時，最好的辦法是立即向老師、同誌和同學求助。同意不同意都沒關系。7.當我遇到生理反應，覺得自己跑不動的時候，往往會咬緊牙關堅持下去。我經常因為看壹本引人入勝的小說而睡不著覺。9.在做壹件該做的事之前，我總能想到做或不做的好或壞的結果，並且有目的地去做。(經常是這樣，有時是這樣，有時不是這樣)10。如果妳對壹件事不感興趣...> & gt
怎樣才能讓壹個人下定決心？
培養意誌力的過程大多與實施計劃的過程相協調，讓人們習慣用計劃來管理自己，因為計劃真的是最高效的工具。培養意誌力的目的是提高效率，實現目標。首先是確定計劃的目標。準備考試，完成工作，等等。目標要盡量明確:考試，希望取得什麽樣的成績，希望完成什麽樣的工作，希望達到什麽樣的業績。這個目標要合理，但不能太高，就是不要在細節上浪費太多精力，也不要太低。老話說得好，取之有道，得之有道。采取方法，妳就會得到它。考試也可以用壹個簡單的分數來規劃，而工作表現和個人發展需要具體分析，目標也要盡量詳細。第二是知道自己可以利用的信息。考試復習，有什麽教材、參考書、輔材；那些完成了工作，什麽資源，什麽渠道，什麽都清楚的人，就是磨刀工人。以上是材料的準備，接下來就是做計劃了。完成計劃的關鍵在於實施。為了讓執行更有動力，更容易完成，制定計劃時有以下幾個秘訣可以借鑒:計劃先緊後松，先易後難。制定計劃的時候，是最有動力的時候，俗稱三分鐘熱情，意思是人沒有長遠。其實這不是簡單的指責。如果利用好，可以事半功倍。既然壹開始就最關心，那我還不如利用這段最興奮的時間，先把自己不喜歡的、難做的事情都做了。壹方面以後會懈怠，簡單的事情做起來也不會太難。另壹方面，我可能在心情好的時候能夠克服前面所有的困難，完全堅持計劃。這是最好的結果。計劃分階段進行。壹個月的計劃分為四周，每周明確任務和目標，非常方便檢查進度。級數應為三到五級。如果每個階段的時間很長，可以在大階段設置小階段，在每個階段總結計劃的完成情況。可以提前慶祝壹下，盡快補上。“周”和“月”確實有用，但要見機行事。這個計劃應該有修改和補償的余地。而且這個房間不能影響計劃的整體進度。如果時間緊迫，那就要更加努力，把計劃做得更緊，至少在最後壹兩天留些時間。復習完了可以看看有沒有遺漏。在工作中更是如此，這就需要了解全局的能力。什麽都有，除了練習。在實踐中，獎懲分明，也要鼓勵自己，利用積極的力量。比如我今天應該錯過了讀書，看球。看完球，還是要看計劃裏的書，多讀書——不要把這個當成懲罰，就當是提前獎勵吧。尤其是當妳僅僅依靠意誌堅持並完成了計劃的壹部分時，哪怕這只是壹個偶然現象，妳也要大大表揚自己，激勵自己再堅持下去——意誌就是這樣形成的。我看書的時候會分心。我不著急，不急躁，也不挑剔，但也不放縱。壹旦找到了，我會溫柔地把思緒拉回書上，對自己有耐心，自己享受。另壹個是方法的問題。從心理學上講，單壹的* * *不可能有效率。讀書不僅要眼睛讀，還要口頭讀，更重要的是手寫，這樣效率可以提高很多。方法在工作中的重要性就不用多說了。多討論多交流，向高效的人學習好的方法。當妳善於利用計劃來完成自己的事情時，妳永遠不會厭倦，因為這真的是壹件既充實又有趣的事情。培養意誌力對於每壹個要克服的障礙都離不開意誌力；面對我們做出的每壹個艱難的決定，我們依靠自己內心的力量。事實上，意誌力不是壹種與生俱來的或不可改變的特性，而是壹種可以培養和發展的技能。在字典裏，“意誌力”被解釋為“控制人的沖動和行動的力量”，其中最關鍵的詞是“控制”和“力量”。“權力”是客觀存在的，問題在於如何“控制”它。以下有助於增強妳的意誌力。試試看。第壹，積極主動。不要混淆意誌力和自我否定。當它應用到積極的目標上，就會變成壹股巨大的力量。美國東海岸的壹個商人知道自己喝酒喝多了，但是他從事的是壹份非常討厭的工作。& gt
如何讓自己的意誌更加堅定？
妳需要有良好的心理素質，能夠承受來自各方面的壓力。
不要在壓力下害怕或氣餒。
做壹件事之前，壹定要堅定自己的意誌，不達目的絕不罷休。
同時，做好面對任何艱難挑戰的準備，這樣即使遇到困難也不會放棄。
另外，妳也要對自己有壹個全面的認識，什麽是可以做的，做了什麽。
不要做自己知道吃力不討好的事，或者自己知道做不到的事。