秋天是最看不見的傷，切記頭、腹、腳不要著涼。秋天，如果妳仔細觀察，妳會發現蟬的歌聲越來越少，壹些樹葉變黃了，河水有點冷。因為南北差異，有的地區入秋早，有的地區入秋晚，但9月以後秋色會越來越濃。南方還好。我有幸在北方度過了壹個冬天。9月中旬，南方依舊陽光明媚，溫度適宜，天氣溫和，樹葉開始變色。但是在北方，雖然是晴天，但是溫度和天空中太陽散發的熱量是不壹樣的。颯颯的北風，沒有溫度的太陽，早黃的落葉，都顯示出它的獨特。
咳咳，跑題了。
那麽，寒冷的秋天應該如何養生呢？
作者總結了以下幾點:
壹、少吃辣，潤肺，註意少吃辣椒、生姜等辛辣食物，少吃燒烤，對潤肺不好。可以多吃蓮藕、菱角、百合、銀耳，還有滋陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳的食物。
第二，少吃涼的，多喝湯和粥。天津中醫藥大學第壹附屬醫院馬永利教授指出，中醫養生主張秋季每天早上喝營養粥。秋分過後，脾胃虛弱，抵抗力下降。這個時候吃壹些溫熱的食物，尤其是壹些熱的藥膳，自然是有好處的。比如百合南瓜粥，山藥枸杞粥，銀耳湯等等。秋季養生，適合吃新鮮的水果蔬菜，特別是酸味的，如菠蘿、酸奶、西梅等，有助於止渴、養肺陰，而熱性、易上火的食物要少吃，如鹹菜、炸雞等。
三、順應節氣，早睡早起。中醫提倡順應自然節氣，以適應秋季匯聚節氣的特點。早睡可以符合收藏陰精養“氣”，早起可以符合放松陽氣，使肺氣得到舒展。壹般來說，晚上11點前入睡，早上6點左右起床比較合適。需要註意的是，起床時盡量不要太暴力，而是躺在床上活動四肢和頭部5分鐘。
第四，不能悲傷。受空氣溫和、光線減弱的影響，人的情緒也會發生變化，比如為秋悲傷、秋悲等。所以秋季保健要註意不要大喜過望，要順應季節的銜接。最好的辦法就是爬山，登高望遠，讓心情得到休息。所以秋天要多笑笑，保持好心情。
五、三部不能“秋凍”，秋凍傷人最隱形。河南省人民醫院中醫科副主任醫師王雪梅提醒，雖然有“春捂秋凍”的說法，但身體有三個部位不能“秋凍”:頭、腹、腳。
以上幾點都很重要，同時要記住的壹點就是接種疫苗。有需要的人群應及時接種疫苗，可降低嚴重並發癥的風險，尤其是兒童。馬上9月份就要開學了，壹個人的病往往會傳染壹個班級。家長要提前做好防範。