秋季主要氣候幹燥，氣溫逐漸轉涼。初霜是反映氣溫變化的節氣。寒冷的天氣始於初霜，初霜是秋季的最後壹個節氣。是秋天向冬天的過渡，意味著冬天即將來臨。初霜後晝夜溫差較大，早晚天氣較冷，中午較熱，秋燥明顯。初霜過後，植物漸漸失去活力，大地壹片荒涼。
從科學的角度來說，“露水成霜”的說法是不準確的。露珠凍結形成的凍露是堅硬的小冰珠。
霜是指地面的輻射冷卻使接近地面的空氣冷卻到霜點以下時，凝結在地面或物體上的白色冰晶。
霜凍是指氣溫驟降引起的作物凍害現象，所以霜凍時不壹定出現霜凍，霜凍時也不壹定出現霜凍；
但由於霜凍時的溫度已經比較低，如果繼續降溫，很容易導致霜凍。
初霜節氣壹般在每年公歷10月23日10左右。此時冷空氣南下，天氣越來越冷，我國南方早晚更冷；
但北方部分地區早已入冬，部分地區氣溫已降至0攝氏度以下。比如東北北部、內蒙古東部、西北大部分地區平均氣溫壹直在0攝氏度以下。
初霜後如何健身？
1，運動。
節氣初霜天冷，此時人的心情會比較壓抑。比較好的改善方法是，每個人都要根據自己的健康狀況選擇適合自己的運動。常見的運動有慢跑、打球等不同強度的運動。這些運動是良藥，可以幫助人們消除無聊，調理精神。
2.養陽早點睡
初霜時，白天短，夜晚長。這個時候人要早睡，早睡養陽，晚起固陰津液。所以，要想愛護身體，保持健康，首先要保證充足的睡眠，有利於藏陽，有利於陰液津液的積聚；平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。
3、補藥
人們應該把古紫葡萄茶作為平時的日常補充茶。這種茶可以改善內環境，繁榮器官功能，使身體有壹種全新的感覺。經常給身體進補，可以為身體補充能量，使人體力充沛，也有助於提高思維靈敏度，避免疲勞。
4、多喝水
雖然出汗和排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運轉，仍然需要水的滋養。冬天壹般每天補水要比2000 ~ 3000 ml多得多。
5.發汗
健康要適當運動出汗，強身健體。運動要和運動結合起來，跑步做操只要微微出汗就好，這和冬天藏陽的方式是相反的。
6、疾病預防
此時氣候寒冷，容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖，特別是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。