痰濕體質怎麽調理什麽是痰濕體質？

痰濕體質怎麽調理什麽是痰濕體質？這種體質是身體的亞健康狀態，表現為虛胖、身體倦怠、疲勞等表現。這類人容易患各種高危疾病。現在分享壹下痰濕體質如何調理什麽是痰濕體質！

痰濕體質怎麽調理？什麽是痰濕體質1 1？痰濕體質怎麽調理？

痰濕體質的人肥胖，運動可以使氣機通暢，有利於津液的運行和代謝，提高體質，促進健康。壹般應選擇中等強度的運動；如果選擇運動強度較小的運動，每天的運動時間要適當延長，只有保證足夠的運動量，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、騎自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、遊泳、健身舞等等。對於超重，陸地運動能力差的人，遊泳是更好的選擇。

少甜少酒，少辣少油，少甜少辣。少喝點。在所有的食物中，酒是最潮濕的。濕熱體質有痰濕混合體質，他最忌諱用高溫烹調的食物，如煎、炸、烤等。

2.痰濕體質是什麽？

痰濕體質是指人體臟腑功能失調時痰濕的內在表現，易造成氣血津液運化失調，水濕停滯，痰濁積聚。常表現為肥胖、脘腹脹滿、胸悶、痰多、易嗜睡、體重不適、喜吃肥甘醇酒、舌質肥厚、舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不當、先天稟賦、老年久病所致。

3.痰濕體質的癥狀

1.體型及面色:肥胖，腹部豐滿柔軟，四肢浮腫，依之抑郁，性格溫和，面部皮膚油脂豐富，面色淡黃暗沈，眼瞼微浮，易嗜睡，面部血少，常白中青，少光澤。

2.舌:舌體肥大，苔膩，苔白或甜，舌緣常有壹排排齒痕。

3.口、手、腳:口黏、唇淡，很少感到口渴，不想喝水，容易出汗，出汗後皮膚冰冷，頭重身輕，關節疼痛重，皮膚麻木，容易出現耳鳴，60歲以上的耳聾者較為常見。

4.感覺與睡眠:人體疲倦萎縮，手腳冰涼，胸悶，痰多，易嗜睡，關節疼痛，皮膚麻木，胃腸不適。

5.脈象:脈濕滑。

6.愛好:懶，困，重如捆，愛吃肥肉，甜膩，夏天好，冬天難。

7.排便:排便頻繁，不成形，尤其是早晨排便急，腹瀉快，壹夜排尿三四次，尿量大，色清如水。

痰濕體質怎麽調理什麽是痰濕體質2 1、紅豆山楂薏米粥

赤小豆50g，薏苡仁50g，白扁豆20g，茯苓15g，生山楂20g，粳米100。除粳米外，其他食材浸泡30分鐘後與粳米壹起煮半小時。這碗養生粥對痰濕體質引起的厭食、煩躁有很好的調理作用。但脾胃虛弱、胃酸多的人不適合食用。

2、山藥冬瓜糯米粥

山藥100g，冬瓜150g，粳米200g，蔥姜適量，鍋中放油，放入蔥絲和姜末炒香，加水燒開，放入山藥和冬瓜，文火煮，然後倒入洗凈的粳米，小火煨半小時，加鹽。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒；山藥能補脾、肺、腎。兩種成分合在壹起，利濕益氣健脾。

3.茯苓麥冬小米粥

茯苓15g、麥冬15g放入鍋中，用清水煮沸成稠汁，去渣留汁；小米100g洗凈，倒入鍋中，大火煮沸後倒入藥汁，繼續小火煮30分鐘。可以作為主食每天吃兩次。該藥膳能健脾祛濕，能改善心悸失眠、口幹等癥狀。

4.日常食物選擇

痰濕體質的人適合吃壹些新鮮的蔬菜水果，最好吃壹些有化痰健脾作用的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。

這些食物是去除濕氣的最佳原料。雖然祛濕很難，改變痰濕體質是壹個長期的過程，但只要方法正確，堅持下去，祛濕的希望很大。

平時也要多做運動和遙控，幫助身體祛濕。需要註意的是，痰濕體質的人排水性能差，不宜多喝水。居住環境要幹凈通風。不要淋雨或著涼，以免加重潮濕。