1，飲食調整
1，飲食調整
按照多品種、適度、均衡飲食的原則，安排好壹日三餐，多吃壹些有利於預防中風的食物。據報道，牛奶、魚、大豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥和草莓有利於防止血栓形成。
2.多喝水
2.多喝水
正常每日飲水量應達到2000~2500毫升。對於老年人來說，多喝水就更重要了。老年人的血液呈不同程度的粘稠、聚集、凝固狀態。多喝水有利於降低血粘度和腦血栓。多喝水有利於降低粘度，降低腦血檢風險。
3.戒煙戒酒。
3.戒煙戒酒。
要戒煙戒酒，限制鹽的攝入，每天最好不要超過5克，同時飲食不能油膩。
4.勞逸結合
4.勞逸結合
適度用腦，不要持續太久。60歲以下的人要休息65，438+00分鐘左右，60歲以上的人要休息半小時，休息5 ~ 65，438+00分鐘，以免過於勞累，誘發中風。
5、生活規律
5、生活規律
老年人的生活要有規律，因為老年人的生理調節和適應能力降低，生活不規律，容易引起代謝紊亂，促進血栓形成。
6.避免飯後睡覺
6.避免飯後睡覺
飯後，血液聚集在胃腸道，幫助消化器官供血，而大腦供血相對減少。同時飯後睡覺，血壓下降，可進壹步減少腦部供血，血流緩慢，容易形成血栓。所以最好飯後睡半小時。
7、姿勢變化慢。
7、姿勢變化慢。
腦血栓經常發生在晚上，尤其是上廁所的時候。因為晚上血液流動本身就慢，起床時姿勢變化，容易造成心臟和大腦供血不足，所以晚上上完廁所壹定要醒。其實做家務的時候也要註意體位變換不要太快，以免造成腦缺血。
8.註意天氣變化
8.註意天氣變化
老年人的天氣適應能力減弱，過冷和過熱均可使血液黏稠度增加，誘發中風。因此，當溫度突然變化時，必須采取相應的預防措施。
9.控制妳的體重
9.控制妳的體重
通過運動消耗體內多余的脂肪，降低血脂，降低中風風險。
10，慎用藥物
10，慎用藥物
長期服用安眠藥、鎮靜劑、抗精神病藥、止血藥、利尿劑、退燒藥(如復方氨基比林)、平喘藥(如氨茶堿)可增加中風的機會。
以上是關於腦血栓的介紹。希望大家認真閱讀，做好防範工作。預防腦血栓可以通過以上生活中的小事來實現。其實對於老年人來說，預防疾病是每個老年人都需要做的事情，從生活中的小細節做起才是最好的預防方法。