1，保持腳底保暖，增強生理期抵抗力。
是不是春天壹到就想穿上漂亮的鞋子，哪怕是在最怕冷的生理期？但中醫認為人的腳底不能著涼，因為腳底脂肪少，很多穴位對應的是人的內臟。腳冷會引起很多內臟不適。春天天冷的時候，記得在家或者洗澡後不要穿涼鞋。尤其是生理期，要註意保暖，春末盡量穿單鞋，平時註意腳底鍛煉。
足部鍛煉
睡前兩小時，在家或戶外，站直，踮起腳尖，用腳和腳趾觸地，以更快的速度和更大的步幅擺動雙臂行走，每天20分鐘以上。註意循序漸進，剛開始不要太久。
睡前用熱水洗腳，擦幹，雙手搓、拍、打腳底。效果會更好。
2.每天開窗通風三次。
雖然天氣逐漸轉暖，但春末的寒冷還是會讓很多人為了保暖而緊閉門窗，不註意通風，特別容易滋生細菌和病菌。白天要經常開窗通風，保持空氣新鮮，陽光充足。
提醒:開窗時間保持在30分鐘左右，每天3~4次；我們不應該盲目依賴熏香和臭氧空氣過濾器來維持室內空氣質量；陰天和每天10之前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質量不好。
3、多吃韭菜，不怕冷。
春末天冷的時候，多發和低溫交織在壹起，容易導致傷寒、流感等。應多吃蔥、姜、蒜、韭菜等微刺激性食物。中醫認為，這些食物可以祛風散寒，舒張血管，還可以殺菌防病。但是壹個人吃味道太濃了。我該怎麽辦？給妳介紹壹款韭菜粥。
祛寒韭菜粥
取粳米100克，韭菜500克，清水適量。韭菜用清水浸泡15分鐘，清水沖洗幹凈，切碎。將粳米倒入鍋中，加水煮沸，再放入韭菜，煮成粥，早晚適量食用。春天吃韭菜可以助陽氣生發。
4、冷暖，“春捂”不能太多！
中醫提倡“捂春凍秋”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬裝。因為人們習慣在冬天多穿衣服，身體產熱和輻射的調節功能與冬天的環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減衣服就會破壞這種平衡。壹旦氣溫下降，人體抵抗力下降，就會導致各種疾病。
春天脫衣服要遵循遞減的原則。如果天熱的時候匆忙脫衣服，身體不能完全適應早晚的溫度，容易生病。
洗澡後可以選擇減少衣服，因為洗澡產生的熱氣可以使人體快速適應外界溫度，起到過渡作用；
“春捂”不能瞎穿。“蓋過渡”會使熱氣積聚在體內而無法散去，傷及內臟，掩蓋病情；
春武也提倡“上薄下厚”，因為人體下部的血液循環比上部差，更容易受寒。
5.晚睡早起，流感讓我遠離。
倒春寒，壹種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次下降和上升，有利於各種細菌和病菌的繁殖。而且春季風大多風，人類吸入細菌和病菌的機會也增加了。所以春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力的高低。
但並不是睡眠越多越好。壹般是7.5？8.5小時合適。而且春天提倡晚睡早起，養生要自然。春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要相應變化，以養陽。註意，這裏的“晚”是指晚上10: 30左右睡覺，“早”是指早上6: 00左右起床。
提醒:倒春寒期間睡覺，要選擇合適的被子，最好還是用冬天的羽絨被，保暖、輕薄、透氣、排汗。
本文簡介:倒春寒是在春季天氣變暖的趨勢下，氣溫明顯下降的現象。中醫認為春季養生要養人陽氣，預防感冒，那麽春季如何預防感冒呢？
6、每天早上用壹片生姜。
古人雲:早上吃姜，不如喝參雞湯。中醫認為，早上吃生姜不僅能促進血液循環，驅散體內外的寒氣，還能殺菌防病，增強抵抗力。
註意:最好用自制的姜片含在嘴裏。
自制姜片含在嘴裏
把姜刮幹凈，切成薄薄的紙片，4？5片，放在碗裏，用開水沖泡姜片，然後把姜片放進嘴裏，大概10？30分鐘後嚼碎姜片吞下。就這樣，姜的氣味從口腔擴散到鼻孔和胃部。
吃姜有壹個秘密
姜片切得太厚會很辣；而且早上起床後要喝壹杯溫水補充晚上流失的水分再含姜片；另外，晚上不要大量吃姜。中醫認為“夜吃姜勝過砒霜”，對身體有害！
7.喝壹碗梨花粥，皮膚灌滿水。
春天冷的時候皮膚特別容易幹燥，光喝水是不夠的，需要多喝養生粥。這裏推薦壹款簡單的中藥滋補粥——梨花粥，能止渴潤喉潤燥，食後清爽舒適。
超簡單梨花粥
取梨2個，粳米100克，冰糖適量。將梨洗凈、去皮、切碎，與粳米壹起放入鍋中，加水，煮沸後，用小火煮至粘稠時再加入冰糖。
春天果實成熟，才能美！
有些人喜歡吃酸的東西，摘水果的時候會選擇不太熟的水果，因為酸度更足。但這種做法對身體有害，因為未成熟的果實是酸性的，會破壞人體內的弱堿性環境，人體只有在弱堿性環境下才會顯得年輕健康。
8.做壹些慢節奏的運動。
春天來了，萬物復蘇，我終於可以出門了！但需要註意的是，不能做劇烈運動，否則經過冬季惡劣氣候後已經變得脆弱的器官更容易受到損傷，出汗過多，毛孔張開，容易受寒，誘發感冒。
應該選擇溫和平緩的運動，如快走、慢跑、慢跑、放風箏等。
運動前壹定要做熱身活動；
運動時穿著衣服要適度，鞋子要輕薄柔軟；
運動後及時擦汗換衣服，以免受傷或感冒。
9.太陽出來前不要運動。
春操應該在日出後進行。最好不要在天不亮的時候運動，尤其不要在有綠植的地方運動！
因為春季早晨霧大，春末天冷的時候溫度會很低。春天細菌非常活躍，太陽還沒出來空氣就彌漫了，灰塵等空氣汙染不適合運動。
還有，植物在夜間無法進行光合作用，會排放更多的二氧化碳。黎明前在植物旁運動，身體會消耗大量二氧化碳，對身體不好。
太陽出來後有殺菌的作用，還能促進植物光合作用，釋放更多的氧氣，對心肺調節很有幫助。
10，瑜伽拉伸，讓壓力消失。
瑜伽拉伸可以拉伸肩部、頸部、背部和四肢，可以有效消除疲勞和抑郁，促進血液循環，增強身體抵抗力。堅持練習，就不會在這個溫差極大的春天被晚春的寒冷擊倒！
電極臂伸出長度
盤腿坐在地上，左腳腳背放在右膝上方，十指交叉，雙臂伸直舉過頭頂，掌心向上，打開肩部和胸部。
四兩千英鎊才能放下“倒春寒”
“倒春寒”是指早春氣溫迅速上升，但隨後氣溫急劇下降，使人感到“春寒料峭”的現象。如果我們做好了準備，病毒細菌就很難乘虛而入，冷泉肆虐，我們就能輕松放倒紙老虎，這是虛張聲勢。
體弱多病時做好“春捂”
據統計，各大醫院急救中心四分之壹的患者是心腦血管疾病和胃腸疾病。其中，老年人是患病的主要人群。
“目前天氣多變，特別是老人、兒童、孕婦和產後抵抗力下降的婦女，要註意預防'風'、'寒'、'濕'邪，”中醫專家陳提醒大家。突如其來的感冒往往讓人措手不及，壹些慢性病患者血壓波動加大，最容易誘發中風和心肌梗死。天氣的突變會引起地球磁場的變化，誘發人體植物神經的功能紊亂，高血壓、腦出血的發病率也會明顯增加。
健康貼士:
中醫提倡“捂春凍秋”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬裝。冬天，人們習慣於多穿衣服，身體的產熱和輻射調節功能與冬天的環境溫度處於相對平衡狀態。隨便減衣服會破壞這種平衡。春武崇尚“上細下粗”，人的下肢血液循環比上半身差。乍暖還寒，丟掉冬裝的人在氣溫驟降時要及時應對，不要懶得再添衣。
保持足夠的休息，睡眠7.5~8.5小時，避免疲勞。尤其是經常熬夜、應酬多的人，過度勞累會導致交感神經興奮，這也是冠心病等心血管疾病患者病情惡化的重要因素。