洗澡最常見的八個錯誤
1.洗澡太頻繁
過度洗澡會破壞皮膚表面的有益菌，降低身體抵抗外來病菌的能力。另外，經常洗澡反復洗去身上的保濕油，也會破壞水油平衡，造成皮膚幹燥。所以建議熱天壹天最多洗壹次澡，涼天壹周1-3次。
2.洗澡時間太長
洗澡時的熱水會對皮膚造成很大的刺激。洗澡時間越長，對皮膚的傷害越大。專家建議，洗澡時間不要超過20分鐘。
使用肥皂
肥皂會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低身體的抵抗力，增加患皮膚病的風險。專家建議，最好使用有機物制成的肥皂。
在全身塗抹肥皂
人體不同部位皮膚的油脂水平是不壹樣的。如果全身都塗上肥皂，出油少的部位會變得更幹。建議四肢等油脂較少的部位不要塗肥皂或沐浴露。
直接用水洗臉
臉部皮膚水嫩，水直接沖到臉上，會對臉部皮膚造成很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，使臉部發紅，更容易導致臉部過敏。
6.不要清洗浴球
發現浴球是細菌的溫床，壹個浴球可能含有72億個細菌。因此，每次沐浴後，應將浴球從浴室中取出，在陽光下曬幹，並定期消毒。
7.水質太硬
硬水含有較多的鈣離子，會加重皮膚濕疹的癥狀。因此，專家建議在家中安裝凈水設備，或者在淋浴頭上安裝過濾器，以軟化洗澡水的水質。
使用生銹的剃刀
長時間放在衛生間的剃須刀容易生銹，鈍的剃須刀也會對皮膚造成很大的傷害。專家建議，剃須刀應放在家中幹燥的地方，洗澡時再帶進浴室，以免生銹，或者將生銹的剃須刀定期浸泡在醋中除銹。
？先洗臉，再洗身體，最後洗頭。？
因為人體接觸熱水後毛孔會迅速擴張，所以先清潔面部可以防止面部毛孔進入過多灰塵導致毛孔堵塞。清潔身體時，先洗四肢，以適應溫度。最後洗頭，以免冷熱交替刺激大腦血液循環。此外，熱水淋浴後，頭皮和頭發會在水蒸氣中得到充分濕潤，有助於清潔頭皮。
這樣洗澡緩解六種不適。
1.飯前30分鐘洗漱，刺激食欲。
食欲不佳、食欲不振的人，可在飯前30分鐘自覺洗澡，用熱水刺激胃部，待身體溫熱後再用溫水在胸部周圍噴水，每5秒休息1分鐘，重復5次。
2.沖洗疼痛部位以緩解身體疼痛。
對於寒凝血瘀引起的慢性肌肉損傷和僵硬，可以在淋浴時在疼痛部位噴40度熱水約10分鐘，邊沖邊做拉伸運動，可以逐漸打通瘀血，促進血液循環。
3.洗澡時深呼吸可以緩解便秘。
用手掌順時針按摩腹部，在腹部鼓起來的同時深呼吸，重點淋浴腹部，可以改善氣血運行，加強血液循環，緩解便秘，預防痔瘡。
4.熱水加生姜驅寒。
很多女性和體寒的人經常會覺得渾身發冷，手腳容易冰涼麻木，即使是夏天也是如此。這類人有空可以多泡澡，熱水加生姜，促進血液循環。
5.揉搓妳的臉來洗去疲勞
辛苦壹天後，用熱水擦臉可以更好地刺激面部神經。在摩擦力和水溫的雙重作用下，面部血管受熱擴張，加速血液循環，拉伸面部肌肉，可促進新陳代謝，保持面部緊致紅潤。長期堅持可以預防面神經炎和視力下降。
6.按摩足部，緩解疲勞和水腫。
先用40度的熱水從腳趾到腳背來回洗澡，然後洗腳踝和腳掌中央3分鐘，再用低溫冷水洗同壹個地方約10秒，同時邊洗邊動，反復幾次，刺激穴位，疏通氣血。
妳什麽時候適合洗澡？
1.適合早上洗澡的人
油性皮膚的人。專家認為，晚上油脂會堆積，早上洗澡可以很好的清潔毛孔。
早上需要刮胡子的人。對於男性來說，早上洗澡可以軟化胡須，讓剃須更順暢。
晚上出汗多的人。如果妳整晚都在流汗，早上洗個澡是很棒的。
2.適合晚上洗澡的人
睡覺前需要冷靜和放松的人。睡前洗澡可以舒緩放松身心，有助於睡眠。
白天化妝的人。如果白天化妝，晚上洗澡就顯得尤為重要。洗澡時的熱氣和持續的水流可以更好的清除殘渣。
皮膚幹燥的人。對於濕疹患者和皮膚幹燥的人來說，晚上皮膚上的神經比較平靜，這個時候洗澡是最合適的。
白天鍛煉的人。如果白天經常鍛煉或者處於非常活躍的狀態，晚上就要洗澡，徹底洗去汗漬。
洗澡水溫決定保健效果。
按照正常體溫，洗澡的水溫可分為三類:熱水浴、溫水浴、冷水浴，對人體起著不同的作用。
1.熱水浴:約38℃-40℃
洗澡前可以用手試試。感覺有點熱。它最大的作用是幫助清潔皮膚。熱水浴能促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、類風濕性關節炎有壹定療效。
2.溫水浴:35℃左右
用手試試，感覺有點熱。這是壹個略高於皮膚溫度，略低於體溫的溫度，非常適合洗澡。壹般來說，夏天提倡溫水浴。溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有很好的療效。
3.冷水浴:20℃左右
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，還能提高免疫力；還具有促進血液稀釋和防止血栓形成的作用。另外，冷水浴對鍛煉人的意誌，提高人對外界氣候變化的適應能力，延緩組織器官的衰老，保持皮膚健康有壹定的作用。