1，早上喝茶
經過壹整夜的休息，人體大量消耗水分，血液濃度變大。喝壹杯淡茶，不僅能迅速補充身體所需的水分，清理腸胃，還能降低血壓，稀釋血液，有益健康，還能起到防治便秘的作用。但是註意早上喝茶的時候不要喝濃茶，比每天喝茶的時候淡。
早上喝紅茶比較好，因為紅茶可以促進體內血液循環，同時可以驅散體內寒氣，使大腦供血充足。每天早餐後喝壹杯紅茶，也可以加牛奶喝。需要註意的是，早上喝茶壹定要在早餐後進行，因為茶中含有咖啡因。如果空腹喝，胃會吸收過多的咖啡因，導致心慌、尿頻等不適。
2.下午3點左右喝茶。
此時喝茶可以調節人體，增強身體抵抗力，預防感冒。這個時候，喝茶是壹天中最重要的事情，俗稱下午茶。對於壹些“三高”的人來說，如果堅持喝下午茶，可以起到藥物達不到的效果。
專家說，最好在下午喝綠茶或綠茶。正常情況下，人體在中午的時候充滿了憤怒，喝綠茶或綠茶可以緩解這種癥狀。綠茶如鐵觀音，性燥性涼，入肝經，可清肝膽熱，化解肝內毒素。而且茶葉富含維生素E，有抗衰老的作用。綠茶入腎經，有利於排濁，排尿通暢。綠茶中的茶多酚也是最豐富的，抗氧化、抗炎作用明顯。
3.晚上八點半左右喝茶。
很多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡眠。其實不然。這個時候是人體免疫系統最活躍的時候。如果妳能喝壹杯茶，人體將很容易修復和恢復免疫系統，再生細胞。但是不要喝綠茶，因為綠茶沒有發酵，對人體有壹定的刺激。可以選擇喝紅茶，尤其是熟普洱。熟普洱溫純，不會影響人體的正常睡眠。而且飯後喝紅茶可以幫助分解堆積的脂肪，既暖胃又助消化。
如果妳能堅持每天在這三個時間喝三杯茶，不僅能讓自己身體健康，還能在工作和生活中保持壹個平靜良好的心態。