氣滯的人如何調節情緒，改變體質？

我分享這個秘方，希望能幫助更多抑郁體質的朋友找回失去的快樂。

1.不要讓季節的變化帶走妳的快樂。

古人曾說“美人傷春，才子傷秋”，連“愁”字都是由壹個“秋”字和壹個“心”字組合而成，可見四季的變化對情緒的影響之大。對於氣滯體質的朋友來說，春夏秋冬尤其難熬，因為氣溫升高的春天會引起情緒波動或異常，萬物雕零的秋冬會加重氣滯體質朋友的悲傷。隨著季節的變化，選擇不同的養生方式才是王道，比如春天出門賞花，夏天近水垂釣，秋天登高，冬天日光浴。

2.遠離孤獨是最大的幸福。

很多抑郁體質的朋友清高孤傲自戀，經常看不起很多不適合自己眼光的人和事。他們往往對社會上壹些不合理、不和諧的因素義憤填膺，對不符合自己“三觀”的現象毫無容忍度。他們苛刻，不合時宜，不合群，所以依戀自己，別人不願意接近他們。時間長了，他們更加孤獨，更加不快樂。“妳的心好脆弱，壹碰就碎，經不起風吹。”這個時候最好不要壹個人，更增加了荒涼感。和朋友聊天，喝茶，唱歌，可以緩解自己的壞心情。人是社會性的動物。離開了社會，壹個人是無法移動的。沒有社會環境，我們的心情會受到很大影響。社會不會適應我們。我們只能積極調整自己，以適應社會的發展和變化。與其怨天尤人，不如腳踏實地的經營好自己的生活和工作。當妳有能力有時間，給社會多壹些力量，給人玫瑰，手裏有余香，愛的接力也會改變社會風氣，妳的靈魂會在深深的愛中找到壹個安靜的港灣。

3.幸福就是妳買得起，放得下。

“春有百花，秋有圓月，夏有清風，冬有聽雪，心中若無牽掛，便是人生的大好時光。”每個人的人生都不可能壹帆風順，所謂人生往往不如意。為什麽有的朋友活在愛情裏抱怨，而有的朋友總是對變化的境遇壹笑置之？這是心態問題。悲傷的朋友不懂得放下，而快樂的朋友總是懂得得失的哲學。很多時候，我們不快樂，不是因為得到的少，而是因為在乎的太多。如果我們能拿起責任、奉獻、愛等應該的東西，放下功德、名利、財富等應該的東西，那麽即使外面風雨交加，我們也可以四處走走。

給靈魂餵些雞湯

心情不好，抑郁的朋友，不妨在周末安排壹兩個小時獨處，安靜平和地總結自己得到的，失去的，為什麽不開心，有什麽讓自己覺得開心，把不開心的事情寫下來，放在每天都能看到的桌子上，提醒自己不要再為這些類似的煩惱而黯然神傷。最後，也是最重要的，給自己做壹個幸福表，每天安排壹件讓自己開心的事，然後按照表堅持做下去。不知不覺中，妳會發現自己很幸福，不再無緣無故地嘆氣，看到的世界不再灰暗，天空變得比以前更清澈。

七天快樂形式

日期

快樂的事

星期壹

在繁忙的周壹，下班後，妳可以在附近的公園裏漫步。花草樹木的清新氣息會幫助妳消除工作帶來的疲勞。

星期二

讀壹本自己渴望已久的書，或者給自己買壹束花，或者去看壹部好評如潮的電影。

星期三

去小區鍛煉壹下肌肉，和鄰居聊聊天。

星期四

靜靜地聽幾首輕松活潑的歌曲或者優雅舒緩的輕音樂，讓耳朵和心靈都清醒過來，陶醉在天籟之音中。

星期五

給朋友打個電話，互相交流壹下生活，工作，感情。如果有時間，不妨聚壹聚，讓自己感受壹下友誼的美好和珍貴。

星期六

參加誌願者活動，伸出妳的手去幫助別人，同時得到心靈的平靜，晚上回來給自己和家人做壹頓豐盛的飯菜。

星期日

遠離城市，在附近的郊區爬山、釣魚或徒步幾公裏。