第壹，多吃紅肉，溫熱有力。
冬天最大的問題就是溫度太低，老人會覺得冷。如果老人身體虛弱，火力不足，溫度稍有下降就受不了，不停地抖，嗖嗖地響，只能多穿點衣服。其實除了從外部保暖，還可以從內部入手。體內有火，自然能極大抵禦外界的寒冷。紅肉對提高人類火力很有幫助。多吃紅肉會讓老年人的身體更有力量，火力十足。我們通常吃紅肉，如牛肉和羊肉。這些食材很容易買到。大家都知道冬天喝壹碗羊肉湯會讓身體暖和，就是這個道理。所以老年人可以多喝羊肉湯，吃羊肉牛肉火鍋。暖和了，自然就不怕冷，不容易生病。
第二，喝點人參茶補氣強身。
冬天老年人可以喝點人參茶，可以補氣強身。市面上的人參茶有很多種，比如西洋參、人參等等。喝茶前，要根據個人體質選擇不同種類的人參茶。比如西洋參性寒，體寒老人不宜多喝西洋參。人參是滋補品，吃多了容易上火，所以不能吃太多。除了泡茶，還可以把人參放在雞湯裏，溫潤健康，非常適合冬天食用。但老年人無論喝人參茶還是雞湯，都要註意消費。適量是大補，過量有害。
第三，多喝牛奶壯骨。
隨著年齡的增長，人體的骨骼變得越來越脆弱，尤其是老年人，壹不小心摔倒就特別容易骨折。冬天很冷。如果妳不小心在冰上滑倒，妳很有可能在床上骨折。所以老年人壹定要記得給骨骼補鈣。牛奶是最常見的補鈣食品，不僅含有大量的鈣，還含有多種營養成分。補鈣的時候補充營養是牛奶最大的優點。當然，牛奶不僅適合冬天喝，老年人壹年四季都可以喝。但喝牛奶會因人而異，因為有的人乳糖不耐受，不能喝牛奶，只能通過其他渠道補鈣。
第四，吃蜂蜜預防疾病
老人冬天可以喝點蜂蜜水。冬天天氣幹燥，尤其是呆在空調房裏的老人，經常喉嚨發幹。蜂蜜水有潤喉的作用，可以預防咳嗽。其次，經常喝蜂蜜水還可以潤腸通便，預防便秘。但是蜂蜜含糖量很高，吃的時候壹定要註意適量。尤其是高血糖或糖尿病患者，千萬不要吃蜂蜜，因為高血糖會危及生命。