洪昭光教授是現代健康生活的倡導者和傳播者。他走遍全國，做健康方面的講座，聽眾如雲。他的養生理論令聽眾贊嘆不已。然而，再好的想法也不等於現實。有多少腳踏實地的從業者？有多少長期的追隨者？
確實有少數人知道自己做不了保健。比如，有的人還參加保健講座，經常看保健專版。起初，他們仍然做壹點。時間長了，他們害怕放棄麻煩，用“不要刻意”作為放棄的理由。這些人總是喜歡急功近利，投機取巧。很多人都承認，均衡的營養餐是好的，但是不能長期做，不如快餐好，方便。更多的人誤以為健康的生活方式是不吃肉的“苦行僧”。
堅持健康的生活方式並不難。健康的生活方式並沒有人們想象的那麽復雜和困難。用洪昭光教授的話說，“什麽都可以吃，不要過量，適可而止就好。”其實只要稍微改變壹下生活習慣就很容易做到。
比如吃飯的時候，先吃大鍋的肉再吃菜，而不是先吃菜再吃少量的肉；
喝碳酸飲料，不喝蔬菜汁和開水；把飯後水果改成飯前吃；
改喝白酒為喝黃酒、葡萄酒、蘋果醋；將炸魚、紅燒魚改為清蒸魚；
把紅燒肉改成燉肉；把大口吃肥肉改成少吃幾塊；
把炒菜換成水煮菜；
把白糖換成紅糖和蜂蜜；變熬夜為早起；等壹下。品種和質量沒有變，只是種植的順序和做法變了。草五彩繽紛，芳香可口，美不勝收，卻符合生命規律，有益千萬健康。其實，只要用心，堅持健康的生活方式並不難。
妳為妳的身體做了什麽，妳的身體就會給妳壹些回報。沒有付出就沒有收獲，天上不會掉餡餅。妳為妳的身體做了什麽，妳的身體就會給妳壹些回報。妳現在的健康狀況，是半年前、1年前或多年前生活方式積累的必然結果。換句話說，妳現在的生活方式將決定妳半年後，1年或幾年後的健康，因為疾病和健康都是長期積累的結果。
慢性病患者壹定要增強保健意識。只要妳願意改變給妳帶來疾病的不健康的生活習慣，健康就會回到妳身邊。俗話說“習慣成自然”，養成好習慣後，壹切都不會很難。
生活中有很多好的健康生活方式和方法。只要選擇壹兩個，堅持下去，肯定對身體大有裨益。如果妳半途而廢，妳會前功盡棄。
有壹個朋友，有10多年的糖尿病史。通過藥物、飲食、飲食、運動的綜合調理，他的血糖逐漸穩定，降糖藥逐漸減少。三年後所有降糖藥停用，他的飯前飯後血糖正常。如果他能繼續堅持下去，身體壹定會越來越好。可惜這個朋友覺得自己很健康，逐漸放松飲食，節食，運動，也懶得堅持了。他不太註意飲食和鍛煉，每天晚上看電視劇到深夜。
血糖正常兩年多的壹次感冒導致血糖升高，不得不再次服用降糖藥。這說明健康最大的敵人是妳自己，妳最大的敵人是草，是懶惰，是生活中太隨意。
健康需要遵守生活規律，改變不良生活方式需要循序漸進，持之以恒，持之以恒。
因為人的衰老是絕對的，逆水行舟不進則退。事實證明，健康的人，違背了生活規律，也會生病。對於成千上萬身體有病的人，即使病情好轉，也不可大意。無論是誰，只要堅持按照生命規律來指導自己的行為，“內邪”和“外患”都無法在體內興風作浪，他的體質壹定會朝著健康的方向變化，壹年壹個小變化，三年壹個中變化，五年壹個大變化，十年壹個大變化。關鍵在於自己和堅持。
古今中外，壹切成功的人或事，都是堅持的結果。社會發展靠“實踐和堅持”，養生保健也是如此。只有堅持良好的生活方式，才能促進健康。世界上最容易的是“放棄”，最難的是“堅持”。所以健康離不開良好的生活習慣，更離不開持之以恒。