身體缺水的第壹感覺是口渴，這是身體需要水的信號，需要的水可以通過喝水來補充。每天應該如何正確健康的喝水？妳需要喝水不是因為妳渴了；睡前和早上喝點水；多喝天然水，及時補充礦物質元素。世界衛生組織在水質指南中指出，飲用水可以提供人體所需的5%-20%的礦物質，而有些人的鈣攝入量不足，甚至不足推薦攝入量的壹半，因此從飲用水中獲取礦物質就顯得尤為重要。
選擇水質安全、礦物質含量高的天然水。
喝熱水似乎是壹個獨特的健康秘訣。其實，飲用水的“熟水”和“原水”並沒有什麽區別。燒水的根本原因是原水不幹凈。如果水足夠幹凈安全，直接喝就好了。
滿足人體每天所需的水分份額，有助於保證身體的新陳代謝，加速有毒物質的排出，維持體內環境的平衡。健康的成年人每天應該喝1.5-2升水。壹天要補充幾次水，不要等到渴了才喝水。《中國居民膳食指南》建議，除了食物中的水分外，輕度體力活動的成年人每天至少應飲用65，438+0，200ml的水。氣溫高、空氣幹燥、運動後，應適當增加飲水量。另外，清晨是最需要水的時候。經過壹夜的“禁水”，身體壹直在失水，此時身體處於缺水狀態:血量減少，血液粘度增加。起床後喝壹杯溫水，有助於幫助肝腎代謝，排除廢物。夏天人出汗多，不要等到渴了才起來喝水。要及時補充水分，防止血液黏稠，降低心腦血管意外的風險，也可以預防泌尿系結石。
在水的選擇上，要多喝礦泉水，白開水，不僅不含熱量，還含有礦物質等。，並能在補水的同時給身體帶來更多的好處。每天起床時應先喝壹大杯水，這樣不僅可以補充身體代謝流失的水分，清洗排空的胃，還能有效稀釋血液，降低血液粘度。
適合人體長期飲用的水應具備以下兩個特點:幹凈安全，含有人體所需的多種礦物質元素。自來水經過煮沸殺菌後可以作為日常飲用水，其本身的礦物質元素也能滿足人體的需要。對於更註重生活品質的人，可以選擇天然優質水源的瓶裝水。水質安全有保障，含有多種天然礦物質元素，適合長期飲用。
科學補水有益健康。
人體的70%是由水組成的。如果不能及時補充身體所需的水分，人就會感到各種不適，久而久之就會對健康產生壹定的影響。在我們的日常生活和工作中，我們經常忘記喝水。脫水時，缺水的身體會感到頭暈、頭痛、嗜睡、註意力不集中。因此，每天喝足夠的水非常重要。妳可以隨時在桌子上和隨身包裏放壹瓶瓶裝水，保證隨時有水喝，保持身體水分充足。
我們每天早上睜開眼睛要做的第壹件事就是給身體補充250 ml的水分，因為身體經過壹夜的睡眠會流失大量水分。另外，每天的飲水量要達到8杯，這已經成為公認的補水規律。天然礦泉水，經過多年過濾和無汙染儲存，富含天然礦物質和微量元素，更適合每天早上補充水分。
對於我們每個人來說，每天高強度的工作會帶來“過度的精神壓力”和“身體活動的減少”...健康透支，處於亞健康狀態。專家建議，養成隨手拿起壹杯天然礦泉水的好習慣，不僅可以減輕壓力，還可以補充水分和礦物質，緩解疲勞，增加活力。
我國《飲用天然礦泉水》國家標準規定，飲用天然礦泉水是從地下深處自然湧出或人工開采的未受汙染的地下礦泉水；含有壹定量的礦物鹽、微量元素和二氧化碳氣體；壹般情況下，其化學成分、流量、水溫等動態在自然波動範圍內相對穩定。礦泉水水質純凈，口感好，清爽涼爽，很多人都喜歡喝。礦泉水受歡迎的另壹個原因是它富含礦物質，對人體非常有益。礦泉水中所含的必需微量元素和礦物質，其重要性不亞於維生素，這是壹般飲用水所不具備的。