糖尿病患者早上鍛煉好還是下午鍛煉好？
人們常說“壹日之計在於晨”，早晨的時間很寶貴，所以很多人喜歡早上鍛煉，但事實上，晚上鍛煉更有益。因為晨練患者大多是空腹，很容易誘發低血糖，尤其不要在寒冷或有霧的早晨鍛煉。對於糖尿病患者來說，晚上鍛煉比早上鍛煉好。黃昏時分，人的心率和血壓最穩定。所以這個時候運動，人體舒適度最好，可以放松心情，消除白天的緊張感。鍛煉時註意以下幾點:
(1)不能空腹運動。
空腹運動容易發生低血糖，引起頭暈、乏力、出汗，這對糖尿病患者來說是非常危險的。也有可能因為這種情況而頭暈。所以為了健康，建議飯後運動半小時，或者運動前吃點餅幹面包之類的零食。運動時隨身攜帶少量餅幹和糖果，防止運動時出現頭暈、乏力等低血糖癥狀。
(2)運動前監測血糖。
血糖低會導致低血糖，但如果血糖大於13.9mmol/L，運動就不安全。因為運動時血糖高會使身體產生壹種叫酮酸的物質，會引起酸中毒。另外，運動會使心率和血壓升高，容易誘發心律失常，大腦供氧不足，甚至導致暈厥和跌倒。所以，運動前監測血糖，根據數據適當調整自己的運動量是非常必要的。
(3)運動要適度。
糖尿病患者應進行中低強度的節奏運動，如快走、慢跑、打羽毛球、跳廣場舞等。如果劇烈運動容易使血糖波動，糖尿病患者自身心、腦、腎血管受損，就非常容易發生腦出血、心肌梗死等意外。運動中及時補充水分，運動後恢復活動5~10分鐘，使心率平穩。不要馬上洗冷水澡。休息後，妳可以洗個熱水澡。及時擦汗，避免著涼，不要馬上進空調房。
(4)越晚鍛煉越好。
但是，要記住，晚上鍛煉好並不意味著越晚鍛煉越好。因為下午10以後，人體生命體征逐漸趨於平靜，為睡眠做準備。如果此時運動，尤其是劇烈運動，會使身體處於興奮狀態，影響睡眠、血糖、血壓的穩定。因此，建議糖尿病患者不要在下午10後運動。
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無論是晨練還是晚練，只要堅持每天定時定時運動，配合藥物，對糖尿病患者的身心健康都是有好處的。祝所有糖尿病朋友都能控制好血糖，健康每壹天。尤其是當前抗擊疫情期間，糖友們堅持規律的生活方式，遵醫囑服藥，避免血糖波動，提高自身免疫力顯得尤為重要。