冬泳的好處增強心血管功能。冬泳最大的好處是可以增強心血管功能，預防心血管疾病。冷水的* * *使人體末梢血管閉合，保證了心、腦、肝、脾等重要器官的供血量增加，使更多的氧氣及時輸送到腦細胞，有利於消除神經系統的疲勞。
增強肺功能:當身體接觸到冷水時，會迅速吸氣，稍作停頓後轉為深呼吸，之後又恢復均勻而深而有力的呼吸。這種呼吸可以大大提高肺組織的彈性，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。呼吸系統功能增強。
改善消化功能冬泳有助於改善人體消化系統的功能。由於呼吸的加深，橫膈膜的升降更多，從而加速腹腔內的血液循環，加強胃腸蠕動，對鄰近器官起* * *作用。
滑冰的好處滑冰鍛煉的肌肉主要分布在大腿後半部、臀部和下背部。如果滑冰加強了手臂擺動，也會* * *前臂和胸肌。滑冰有以下五個優點。
改善心血管功能壹般人的心率是每分鐘80~100次。普通滑手安靜時心率僅為每分鐘40~60次，運動時可達180~200次。
增強平衡能力吞咽平衡和各種旋轉動作對於各個年齡段的人來說都是很好的訓練，讓他們有平衡感，尤其是對於前庭和半規管正在發育的孩子。
增加滑冰的力量，燕子平衡對於經常開車來說是鍛煉下肢力量的絕佳方式，跳躍和旋轉會提高全身控制能力。
柔韌性和彈跳能力跳躍、旋轉、步法、自由滑的結合，對身體的柔韌性和彈跳能力有很好的影響。
體重控制花樣滑冰是標準的有氧運動——即運動後消耗的是脂肪，而不是水或糖；壹個體重60公斤的人，滑行半個小時，大約會消耗150千卡的熱量，而不會感到疲勞。