小滿吃什麽食物可以強身健體？
1，苦菜
小滿節氣最有代表性的習俗食物是苦菜。基本上全國各地都有小滿節氣吃硬食的習俗。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，清新爽口，清涼嫩滑，營養豐富，含有人體所需的多種維生素和礦物質，具有清熱、涼血、解毒的功效。
2.高粱
具有健脾補腎、燥濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱嘔吐泄瀉、腹瀉等癥。
3、扁豆
扁豆具有健脾和中、解暑化濕的作用，適用於暑濕嘔吐、脾虛嘔吐、食欲不振、便溏、腹瀉水腫、白帶紅白等癥。
4.薏苡仁
薏苡仁有健脾和胃、清熱利濕的功效。從小到大，天氣就開始濕熱。這樣的天氣容易損傷脾胃的功能，導致消化不良，食欲不振。適當食用薏米，可防濕熱，健脾胃。
5、豆腐:薏苡仁有健脾益胃、清熱利濕的功效。從小到大，天氣就開始濕熱。這樣的天氣容易損傷脾胃的功能，導致消化不良，食欲不振。適當食用薏米，可防濕熱，健脾胃。
6.枸杞幼苗
小滿健康可以多吃枸杞苗。枸杞苗也叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全草性涼，味甘、苦，有清熱養陰、明目的作用。適用於治療陰虛發熱、口渴、手足心熱、肝腎不足、眼睛幹澀、虛火牙痛等。
7.綠豆
綠豆可以抗菌、降血脂、抗腫瘤。夏季食用，可清熱解暑，調理身體過盛的陽氣，預防夏季體內風熱引起的各種疾病。
對曉曼節氣保健的建議
1，防潮邪
小滿後“暑濕滿”。此時，濕邪往往已經滲入人體，潛伏其中。脾主濕運，脾胃功能良好，多余的濕氣可以運出。所以這個時候養生的重點應該是健脾祛濕。
2.防止內火攻擊心臟
中醫認為，暑主火，應在心中。西醫還認為，在炎熱的天氣裏，體內的血液流動會加快，增加心臟負荷。所以夏天要保養好自己的心，調整好自己的心情。不要隨意發火，防止高血壓和腦血管意外。
3.防貪防寒防陽氣。
小滿也是指人體內陽氣的積聚只是小滿，並不是真正的滿，所以不能讓氣流出太多，不能貪多傷陽。
小滿飲食禁忌
1，從小就要註意預防濕熱之邪，適量食用清熱利濕的食物，如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、西瓜等新鮮蔬菜水果。
2、天氣開始炎熱，要註意及時補充水分，以保持大小便通暢。
3、夏季少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、魚、蝦等。，以免熱郁引起皮膚濕疹、口瘡等不適。