預備類型:
左腳邁步，分開與肩同寬；跪下，掌心前腹；
心平氣和，呼吸自然；安心，壹心留在丹田。
壹、兩只手握著正義的三焦。
支撐和下落；支撐和下落；支撐和下落；
支撐和下落；支撐和下落；向上，向下。
二、左右弓如射雕。
伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致；
伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致。
第三，調理脾胃必須單獨解除
升降；升降；升降；
升降；升降；擡起又落下。
四、五株七傷後回望
起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正；
起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正。
五、搖頭擺尾生氣
上下推動；
右，左，搖頭擺尾；左傾，右轉，搖頭擺尾；
右，左，搖頭擺尾；左傾，右轉，搖頭擺尾；
右，左，搖頭擺尾；左傾，右轉，搖頭擺尾；
擡起來。
六、兩手爬腳強腎腰
擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；
擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；
擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；
擡起來。
七、省拳頭強光增加力量
拳頭；
握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；
握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；
握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收。
八、七個腫塊後面，所有疾病消失
擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；
擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；
擡起腳跟。
收據:
雙手合十放在腹部前；
安詳地擺好姿勢，全身放松；均勻呼吸，沈入腹部。
健身氣功八段錦動作指導密碼
o，預備型
雙腳分開平行站立，橫步應與肩同寬。
頭直腰松，膝蓋微彎至腳尖。
手掌向下壓手臂，手指自然伸直。
專心調息，垂眼，無聲呼吸，保持腹部。
壹、兩只手握著正義的三焦。
過小腹前，掌心向上托住天空，
左右手分開撥雲，兩只手握著還原。
隨著空氣慢慢走，吸氣呼氣，
當妳呼氣時，停壹會兒，隨它去吧自然。
二、左右弓如射雕。
雙手交叉放在左胸上穩定下蹲。
推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。
腰部向右轉，雙手交叉放在右胸上，
右推左拉觀察手指，雙手還原。
第三，調理脾胃必須單獨解除
雙手交疊，掌心朝天，右上左下手臂握圈，
右掌翻臂朝天，左掌翻脾。
雙掌沿胃經行走，壓扶手壹個周期。
呼吸和吸吮妳的腳，不要使用力量，然後回到田單，手掌合攏。
四、五株七傷後回望
像托盤壹樣握住手掌，轉掌封口並按壓手臂向內旋轉。
把妳的頭轉向左邊，把空氣排到湧泉，
當妳呼氣的時候，冷靜下來，把妳的胳膊放回空中，
繼續跑成對型，把氣拿回丹田。
五、搖頭擺尾生氣
弓步是可選的，手掌放在膝蓋上。
頭部應該隨著呼氣離開，但是眼睛應該看著右腳趾。
吸氣並恢復到右側，搖頭並斜眼看左腳趾，
所以用氣來來回回的練習，氣不能飄的意思要特別。
六、兩手爬腳強腎腰
雙腳壹步寬，雙手平放在小腹前。
平分，左右轉動，吸氣藏在腰和支撐之間，
用氣體打字確定深度，呼氣，彎腰，雙腳轉圈，
不要用力用手勢引導，放松腰腹，保持彈簧。
七、省拳頭強光增加力量
睜大眼睛蹲下，拳頭綁在胸前，
拳引內氣隨腰旋轉，兩臂擊前後旋轉。
吸氣，收回，呼氣，左右轉動看拳頭，
兩拳收回胸，壓腳還原。
八、七個腫塊後面，所有疾病消失
雙腿並排站立，腳尖離開，腳尖被腳跟吊起，
呼氣在上面壓在手上，呼氣壹周。
反復* * *七次，全身的氣都回到了腹部。
全身放松顫抖，自然的呼吸狀態令人愉悅。
九。驗收:
雙手交疊於腹前，姿勢平和放松。
呼吸均勻自然，氣沈於腹。
背的時候可以自上而下的思考，想象每個動作對身體不同部位、不同臟腑的鍛煉，在腦海中想象，做減法:1調整三焦，2練習擴胸(肝肺)，3中間調整脾胃，4回望勞損，5抖擻心臟，6爬足健腎腰，7攢拳增勁(腎肝)，4回望。
博雅唐竹20200825
攜手七夕，八塊健身織錦。唱九千圈讓妳開心。