如何保持俄羅斯美女天使臉魔鬼的身材

面部護理:

①清潔是基礎保養的第壹步，這樣才能去除皮膚上的汙垢。清潔不充分往往會導致毛囊堵塞，使皮膚看起來粗糙、無光澤，更容易引起痤瘡、粉刺或其他皮膚問題。這樣壹來，再好的護膚品也發揮不出應有的作用，甚至可能讓皮膚變得更差。

②在基礎保養的過程中，壹個非常重要但往往被忽視的步驟是:調理肌膚，也就是乳液的使用。平衡軟化肌膚是保養的第二步，有三個作用:再次清潔，收斂肌膚，平衡天然酸堿。

③基礎保養的第三步是保濕，提供肌膚所需的營養和水分，讓肌膚擁有健康的膚質和彈性，呈現出明亮動人的氣色。

④基礎保養第四步是保護，在皮膚表面形成壹層保護膜，防止外界不良環境因素對肌層的損傷。

對於身體的保養:

(1)經常喝水。

如果想保持皮膚濕潤健康，女性應該多喝水。尤其是早上，睡醒後喝壹杯水，不僅可以幫助妳清醒，還可以滋潤腸道，幫助妳排泄壹天。而且經常喝水有助於新陳代謝，有助於排除體內堆積的毒素。洗澡前別忘了喝壹杯水，可以補充洗澡時流失的水分。

②註意體型。

壹個女人的美麗姿態體現在她的姿態上。很多女性都在努力追求苗條的身材和身體曲線，這是壹種正常的愛美之心。30歲前養成好習慣，註意自己的體型變化，不僅要看自己是否苗條，還要看胸部和臀部是否下垂。

③愛上做運動。

毫無疑問，許多女性不喜歡運動。因為運動的時候不說累，就會出汗，第二天肌肉就會酸痛。再加上妳工作忙，沒時間，所以很多女性在生活中回避“鍛煉”這種事情。這是不對的。沒有適當的運動，身體會慢慢“生銹”。柔韌性下降就更不用說了，還有機會大量出汗，排出體內毒素。

⑤好好吃早餐

早餐對我們的影響很大。吃好早餐可以為整個上午提供能量和活力。如果妳長時間不吃早餐，會對妳的胃造成傷害。因為人早上醒來的時候，胃酸的濃度是很高的。經過壹夜消化，胃裏空空如也。不吃早餐，胃會被胃酸腐蝕。早餐要均衡，補充充足的維生素、蛋白質和纖維素。所以早上最好吃壹個雞蛋，壹碗粥，壹個水果。

6.飲食多樣化

我們的身體需要許多營養物質，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素很多是我們自己的身體無法產生的，只能通過食物獲得。天然食物營養豐富，能滿足人體需求。所以我們的飲食應該盡可能的多樣化。不要單身或者偏食，很難達到健康身體的要求。

⑦經常開懷大笑，敞開心扉。

不要壹直皺眉頭，女人笑起來更漂亮。經常笑是壹種生活態度，也是壹種養生方法。平時要學會處理不開心的事情，不要壹直糾結於自己解決不了的事情。學會把目光轉向另壹個地方，另壹個角度。